बाल मुद्रा

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት बाल मुद्रा

बालमुद्रा एकः आरामदायकः, ग्राउण्डिंग् योगमुद्रा अस्ति यः नितम्बं, ऊरुं, नूपुरं च तानयितुं साहाय्यं करोति तथा च तनावं, क्लान्ततां च न्यूनीकरोति । इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, यत्र आरम्भिकाः अपि सन्ति, प्रायः योग-अभ्यासेषु तस्य शान्त-पुनर्स्थापन-गुणानां कृते उपयुज्यते जनाः लचीलतां वर्धयितुं, आरामं प्रवर्धयितुं, चुनौतीपूर्णमुद्राणां अनन्तरं सौम्यं प्रतिविस्तारं दातुं च स्वस्य दिनचर्यायां बालमुद्रां समावेशयितुम् इच्छन्ति वा।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ बाल मुद्रा

• अग्रे अवलम्ब्य पुरतः बाहून् प्रसारयित्वा ऊरुयोः मध्ये कूर्चाम् अवनमयतु ।
• ललाटं मन्दं चटके आश्रित्य बाहून् प्रसारयित्वा शरीरस्य पार्श्वे वा स्थापयतु ।
• गभीरं श्वसितुम्, १-३ निमेषान् यावत् स्थितिं धारयतु, प्रत्येकं निःश्वासेन सह भवतः शरीरं मुद्रायां अधिकं आरामं कर्तुं शक्नोति ।
• मुद्रां विमोचयितुं शनैः शनैः कूर्चाम् उत्थाप्य जानुभ्यां पुनः आगच्छन्तु ।

በትኩርቱ መስራት बाल मुद्रा

• धडस्य अवनयनम् : ऊरुयोः मध्ये मन्दं धडं अधः अधः कुर्वन्तु । पुरतः बाहून् प्रसारयन्तु अधोमुखाः । कूर्परे पर्याप्तं अवनयनं न करणीयम् इति सामान्यदोषं परिहरन्तु। ऊरुयोः मध्ये वा वक्षःस्थलं चटकास्पर्शं ललाटं च भवेत् ।
• श्वसनम् : गहनं नियन्त्रितं च श्वसनम् अभ्यासं कुर्वन्तु। कूर्चाम् अवनयन् निःश्वासं कुरुत, मुद्रायां निवसन् निःश्वासं च कुर्वन्तु । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः श्वसनं धारयितुं शक्यते, येन भवतः शरीरे तनावः उत्पद्येत । श्वसनं मुद्रायाः आरामप्रभावं वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।
• बाहुस्थापनम् : भवतः बाहून् पुरतः प्रसारयन्तु यत् भवतः

बाल मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ बाल मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Child Pose व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। वस्तुतः योगस्य मूलभूततमेषु आसनेषु अन्यतमः अस्ति, प्रायः विश्रामार्थं वा शीतलीकरणार्थं वा उपयुज्यते । आरम्भार्थं आरम्भकानां कृते अपि महती मुद्रा अस्ति यतोहि इदं न्यूनप्रभावः अस्ति, न तु श्रमसाध्यः। यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये, भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णं भवति, अतिशीघ्रं न धक्कायितुं शक्यते।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት बाल मुद्रा?

• साइड स्ट्रेच बालस्य मुद्रा : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः पार्श्वशरीरं तानयन् हस्तौ एकस्मिन् पार्श्वे गच्छन्ति ।
• बालस्य मुद्राः विवर्तनेन सह : अस्मिन् विविधतायां एकं बाहुं अन्यस्य बाहुस्य अधः सूत्रयित्वा भवतः नितम्बं पृष्ठतः स्थापयित्वा शरीरस्य उपरितनभागे विवर्तनं भवति
• तकिया सह बालस्य मुद्रा : अतिरिक्त आरामाय समर्थनाय च भवान् स्वस्य ऊरुयोः वत्सयोः च मध्ये तकिया अथवा बोल्स्टरं स्थापयितुं शक्नोति।
• विस्तृत-जानु-बालक-मुद्रा : अस्मिन् विविधतायां भवन्तः जानु-विस्तारं विस्तृतं कुर्वन्ति, येन गभीरं नितम्ब-विस्तारं प्राप्य भवतः धडस्य विश्रामार्थं स्थानं कल्पयितुं शक्यते

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች बाल मुद्रा?

• Cat-Cow Pose Child Pose इत्यनेन सह सम्यक् युग्मं भवति यतः एतत् मेरुदण्डस्य गतिशीलतायां अपि केन्द्रितं भवति तथा च Child Pose इत्यस्मिन् प्रदत्तस्य मोचनार्थं शरीरं तापयितुं मेरुदण्डं च सज्जीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• कपोत-मुद्रा नितम्ब-फ्लेक्सर्-रोटेटर्-इत्येतयोः गहनं खिन्नतां प्रदातुं बाल-मुद्रायाः पूरकं भवति, ये क्षेत्राणि बाल-मुद्रायां मन्दं खिन्नं भवन्ति, अतः निम्नशरीरस्य समग्रं लचीलतां आरामं च वर्धयति