योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I
योद्धा मुद्रा प्रथमः अथवा विरभद्रासनः प्रथमः एकः स्थायियोगमुद्रा अस्ति यः वक्षःस्थलं, फुफ्फुसं, स्कन्धं, कण्ठं, उदरं, कटिभागं च तानयन् संतुलनं, स्थिरतां, ध्यानं च सुदृढं करोति इदं आरम्भकानां विशेषज्ञानाञ्च कृते आदर्शम् अस्ति, यतः इदं विविध-सुष्ठुता-स्तरस्य अनुकूलतया परिवर्तयितुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य शारीरिकशक्तिं, मानसिकं एकाग्रतां, समग्रं लचीलतां च वर्धयितुं स्वस्य दिनचर्यायां एतत् मुद्रां समावेशयितुम् इच्छन्ति स्यात् ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I
- प्रायः ४ तः ५ पादपर्यन्तं पादौ पदानि स्थापयन्तु वा कूर्दन्तु, तथा च तलस्य लम्बवत् बाहून्, परस्परं समानान्तरेण, तालुकयोः अन्तःमुखं कृत्वा उत्थापयन्तु
- दक्षिणपादं ९० डिग्री बहिः कृत्वा, अतः भवतः पादाङ्गुली चटके उपरि दर्शयन्ति तथा च वामपादं किञ्चित् अन्तः, प्रायः ४५ डिग्री यावत्, भ्रमयन्तु ।
- निःश्वासस्य समये दक्षिणं जानु दक्षिणगुल्फस्य उपरि मोचयन्तु, येन भवतः शिनः तलस्य लम्बः भवति, दक्षिण ऊरुं तलस्य समानान्तरं प्राप्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु
- बाहुभ्यां दृढतया गत्वा, हस्तौ प्रति पश्यन् पृष्ठपार्श्वं श्रोणितः दूरं उत्थाप्य, मुक्तं कृत्वा परे पार्श्वे गन्तुं पूर्वं ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं एतत् मुद्रां धारयन्तु
በትኩርቱ መስራት योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I
- **भवतः कोरं निम्नशरीरं च संलग्नं कुर्वन्तु**: व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं स्वस्य कोरं निम्नशरीरस्य च मांसपेशिनां संलग्नतां कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति अपितु एतेषां क्षेत्राणां सुदृढीकरणं अपि भविष्यति । अग्रजानुः नूपुरं अतिक्रम्य गन्तुं परिहरन्तु, येन जानुसन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति ।
- **स्कन्धान् आरामं कुर्वन्तु**: अन्यः सामान्यः त्रुटिः स्कन्धयोः तनावः अथवा कर्णयोः प्रति उपरि सरति इति भवति। स्कन्धान् शिथिलान् अधः च कर्णयोः दूरं स्थापयतु। आकाशं प्रति बाहू प्रसारिताः न तु कठोरः अतितनावः वा ।
- **स्थिर श्वास**: मा धारयतु भवतः
योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Warrior Pose I (Virabhadrasan I) कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं सामान्यं मुद्रां बहुषु योग-अभ्यासेषु प्रयुक्तं भवति, प्रायः आरम्भकानां दिनचर्यासु च समाविष्टं भवति । परन्तु कस्यापि नूतनव्यायामस्य इव आरम्भकाः अपि मन्दं गृहीत्वा चोटं परिहरितुं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं अपि महत्त्वपूर्णं यत् यदि असहजं वा कष्टं वा अनुभवति तर्हि मुद्रायां बहुदूरं न धक्कायन्तु। योग्यस्य योगप्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन मुद्रायाः अभ्यासः सहायकः भवितुम् अर्हति यः आवश्यकतानुसारं परिवर्तनं समायोजनं च दातुं शक्नोति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I?
- योद्धा मुद्रा तृतीयः (विरभद्रासन तृतीयः) एकस्मिन् पादे सन्तुलनं भवति, अन्यः पादः सीधा पृष्ठतः प्रसारितः भवति, द्वयोः बाहूयोः अग्रे प्रसारितं भवति, अङ्गुलीयपुटतः पृष्ठपादपर्यन्तं ऋजुरेखा भवति
- विनम्र योद्धा (बद्धा विरभद्रासन) एकः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः नितम्बतः अग्रे नमन्ति, पृष्ठतः पृष्ठतः हस्तौ संयोजयन्ति, शिरः भूमौ प्रति अधः लम्बितुं शक्नुवन्ति
- विपरीतयोद्धा (विपरिता विरभद्रासन) एकः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः स्वस्य धडं नतस्य अग्रपादस्य सम्मुखं कृत्वा, तस्मिन् एव पार्श्वे बाहुं शिरसि उत्थापयन्ति, अपरं स्खलन्ति च
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I?
- अधोमुखः कुक्कुरः (अधो मुखस्वनासनः) प्रथमस्य योद्धा-मुद्रायाः महत् पूरकः अस्ति यतः सः व्याघ्र-स्कन्धान्, वत्सान् च तानयति, ये क्षेत्राणि विरभद्रासन-प्रथमे नियोजिताः, सुदृढाः च सन्ति, अतः लचीलतां, सहनशक्तिं च प्रवर्धयति
- त्रिकोणमुद्रा (त्रिकोणासन) मेरुदण्डस्य पार्श्वशरीरस्य च पार्श्वविस्तारं प्रदातुं, संतुलनं सुदृढं कृत्वा, पादौ कोरं च सुदृढं कृत्वा योद्धा मुद्रा I पूरयति, ये प्रथमे विरभद्रासने संलग्नाः प्रमुखाः क्षेत्राः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች योद्धा मुद्रा I विरभद्रासन I
- योद्धा मुद्रा I पाठ्यक्रम
- विरभद्रासन I निर्देशः
- शरीर भार योग व्यायाम
- योद्धा मुद्रा प्रथम लाभ
- विरभद्रासनं कथं करणीयम् I
- योगः बलार्थं मुद्राः
- आरम्भक योगव्यायाम
- योद्धा मुद्रा अहं पदे पदे मार्गदर्शकः
- शरीर संतुलन योग मुद्रा
- विरभद्रासनं I लचीलतायै