त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन

• ስተቃይና: Youga. Wasaaqii hana kasbqadii dafkada.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन

त्रिकोणमुद्रा अथवा त्रिकोनासनः एकः लाभप्रदः योगव्यायामः अस्ति यः सम्पूर्णशरीरे बलं, स्थिरतां, लचीलतां च वर्धयति । इदं अनुकूलतायाः, उपलब्धानां विविधानां परिवर्तनानां च कारणेन आरम्भकान् सहितं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः संतुलनं सुधारयितुम्, तनावस्य निवारणं कर्तुं, पाचनं उत्तेजितुं, नितम्बं, कटिबन्धं, हम्स्ट्रिंग्, स्कन्धं च इत्यादीनां शरीरस्य विभिन्नानां भागानां ताननाय च एतत् मुद्रां स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन

• दक्षिणपादं ९० अंशं बहिः कृत्वा, अतः पादाङ्गुली चटके उपरि सूचयति, वामपादं च ४५ अंशं परितः किञ्चित् अन्तः भ्रमतु ।
• बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु, येन ते तलस्य समानान्तराः भवन्ति, ततः दक्षिणहस्तं प्रत्यक्षतया दक्षिणपादस्य उपरि अग्रे गच्छन्तु, नितम्बात् न तु कटितः न तु।
• दक्षिणहस्तं अधः अधः कृत्वा भवतः शिन् वा नूपुरे वा आश्रित्य, यदि वा प्राप्तुं शक्यते तर्हि तलम् । वामबाहुं ऋजुं छतम् प्रति प्रसारयन्तु, बाहून् एकस्मिन् ऋजुरेखायां स्थापयन्तु ।
• वामहस्तं प्रति उपरि पश्यन्तु, कतिपयानि निःश्वासाः धारयन्तु, ततः पुनः स्थातुं उत्तिष्ठन्तु, परे पार्श्वे पुनः पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन

• बाहुस्थानम् : अन्यः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् उपरितनबाहुं पृष्ठतः फ्लॉप् कर्तुं ददाति, येन कण्ठः स्कन्धः च तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु हस्ततलं अग्रेमुखं कृत्वा बाहुं छतम् प्रति प्रसारयन्तु । स्कन्धान् शिथिलं कुर्वन्तु, कुब्जं च परिहरन्तु।
• नितम्बस्य स्थितिः : नितम्बं अग्रे पृष्ठतः वा धक्कायितुं परिहरन्तु। नितम्बं स्कन्धगुल्फयोः अनुरूपं भवेत् । एषः पार्श्वविस्तारः, न तु पृष्ठवक्रः अग्रे गुच्छः वा ।
• जानुस्य स्थितिः : अग्रजानुं नूपुरं अतिक्रम्य न मोचयन्तु। एतेन जानुसन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । अग्रपदं ऋजुं स्थापयन्तु

त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन?

आम्, आरम्भकाः त्रिकोणमुद्रा (त्रिकोणासन) व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि मन्दं गृहीत्वा स्वशरीरं सीमातः परं न धक्कायितुं महत्त्वपूर्णम्। इदमपि उत्तमः विचारः यत् प्रारम्भे योग्यः योगप्रशिक्षकः भवन्तं मुद्रायाः माध्यमेन मार्गदर्शनं करोति यत् भवन्तः सम्यक् सुरक्षिततया च कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति। योगखण्डाः इत्यादीनां परिवर्तनानां, प्रॉप्स् इत्यादीनां उपयोगेन आरम्भकानां कृते मुद्रां अधिकं सुलभं कर्तुं शक्यते । यथा कस्यापि व्यायामस्य विषये यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् असुविधां वा अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः तत्क्षणमेव स्थगयित्वा व्यावसायिकस्य सल्लाहं प्राप्तुम् अर्हन्ति ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन?

• घुमावदारत्रिकोणमुद्रा (परिवृत्तित्रिकोणासन) इत्यत्र अग्रपादस्य विपरीतदिशि धड़ं विवर्तनं भवति, एकः हस्तः भूमौ अपरः हस्तः उपरि यावत् भवति
• बद्धा त्रिकोणासनः अथवा बद्धत्रिकोणमुद्रा एकः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः पृष्ठतः बाहून् बध्नन्ति, अधः हस्तं उपरि हस्तं प्रति प्राप्य
• खण्डयुक्तं त्रिकोनासनं आरम्भकानां वा सीमितलचीलतायाः वा कृते परिवर्तनं भवति, यत्र समर्थनं दातुं भूमौ प्रति गच्छन्तस्य हस्तस्य अधः योगखण्डस्य उपयोगः भवति
• उल्टा त्रिकोणमुद्रा (विपरिता त्रिकोणासन) एकः उन्नतः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः स्वहस्तयोः एकस्मिन् पादयोः च संतुलनं कुर्वन्ति, अपरं पादं च प्रति विस्तारयन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች त्रिकोण मुद्रा त्रिकोनासन?

• योद्धा द्वितीय मुद्रा (विरभद्रासन II) त्रिकोणासनस्य महान् पूरकः अस्ति यतः एतत् पादौ बाहून् च सुदृढं करोति, वक्षःस्थलं स्कन्धं च उद्घाटयति, सहनशक्तिं च वर्धयति, यत् त्रिकोणमुद्रायाः कृते आवश्यकं संतुलनं स्थिरतां च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
• घुमावदारत्रिकोणमुद्रा (परिवृत्तित्रिकोणासन) त्रिकोणासनस्य सम्बन्धी व्यायामः अस्ति यतः एतत् मेरुदण्डं, वक्षःस्थलं, नितम्बं च गभीरं खिञ्चनं प्रदाति, तथैव संतुलनं एकाग्रतां च सुदृढं करोति, त्रिकोणमुद्रायाः समग्रलाभान् वर्धयति