ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल

• ስተቃይና: Mga braso
• ንብረት: EZ बारबेल
• የመጀምሪ ምልከታት: Brachioradialis
• ሁለተኛ ምልከት: Biceps Brachii, Brachialis

ወር ከ ገጹ መሠረት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल

ईजेड बारबेल् रिवर्स ग्रिप् कर्ल् एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः बाइसेप्स् तथा अग्रबाहुयोः लक्ष्यं करोति, मांसपेशीनां शक्तिं परिभाषां च वर्धयति। इदं आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् स्वस्य उपरितनशरीरस्य शक्तिं सुधारयितुम् इच्छन्तीनां कृते उपयुक्तम् अस्ति। एषः व्यायामः विशेषतया लाभप्रदः अस्ति यतः एषः न केवलं बाहुशक्तिं वर्धयति, अपितु पकडबलं वर्धयितुं अपि सहायकः भवति, येन विभिन्नक्रीडासु दैनन्दिनक्रियासु च उत्तमप्रदर्शने योगदानं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल

• यथा यथा भवन्तः कोणान् धडस्य समीपे एव स्थापयन्ति तथा तथा श्वसिते द्विचक्रिकायाः ​​संकुचनं कुर्वन्तः भारं कुञ्चयन्तु; केवलं अग्रभुजाः एव गच्छेयुः।
• यावत् भवतः द्विचक्रिका पूर्णतया संकुचिता न भवति तथा च शलाका स्कन्धस्तरस्य न भवति तावत् गतिं निरन्तरं कुर्वन्तु।
• द्विपक्षीयं निपीडयन् संकुचितस्थानं क्षणं यावत् धारयन्तु।
• क्रमेण श्वसिते सति बारं पुनः आरम्भस्थाने आनेतुं आरभत; अनुशंसितप्रमाणेन पुनरावृत्तिः पुनरावृत्तिः।

በትኩርቱ መስራት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल

• **समीचीनमुद्रा**: पादौ स्कन्धविस्तारं कृत्वा ऊर्ध्वं तिष्ठन्तु। भवतः कोणौ सर्वदा कूपस्य समीपे एव भवेत् । शरीरस्य डुलनं वा पृष्ठस्य उपयोगेन भारं उत्थापयितुं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनीभवति च ।
• **नियन्त्रित गति**: कोहनी स्थिरं कृत्वा धीरे धीरे बारबेलं ऊर्ध्वं कर्लं कुर्वन्तु। गतिः नियन्त्रिता स्थिरा च भवेत्। झटकायुक्तानि गतिं परिहरन्तु यतः तेषां कारणेन मांसपेशीनां तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
• **गतिस्य पूर्णपरिधि**: EZ Barbell Reverse Grip Curl इत्यस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं, barbell इत्यस्य सर्वं मार्गं अधः यावत् भवतः बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति। एतेन गतिस्य पूर्णपरिधिः भवति, यः अधिकतमः

ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?

आम्, आरम्भकाः EZ Barbell Reverse Grip Curl इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं लघुभारेन आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । व्यक्तिगतप्रशिक्षकः अथवा अनुभवी व्यायामशाला-गन्तुकः भवन्तं सम्यक् रूपं दर्शयितुं अपि सहायकं भवति। यथा यथा कस्यापि व्यायामस्य भवति तथा तथा क्रमेण भारं वर्धयन्तु यथा यथा भवतः बलस्य उन्नतिः भवति । व्यायामस्य कस्यापि दिनचर्यायाः आरम्भात् पूर्वं सर्वदा उष्णतां प्राप्तुं स्मर्यताम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?

• Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl इति अन्यत् भिन्नता अस्ति यत्र भवान् उपविश्य व्यायामं करोति, स्वस्य द्विचक्रिका अग्रबाहुयोः अधिकं ध्यानं ददाति।
• Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl इत्येतत् incline bench इत्यत्र क्रियते, यत्र biceps इत्येतत् भिन्नकोणात् लक्ष्यं कृत्वा गतिस्य परिधिः वर्धते
• Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl इति एकः भिन्नता अस्ति यत्र भवान् बाइसेप्स् पृथक् कर्तुं अन्येषां मांसपेशिनां संलग्नतां न्यूनीकर्तुं प्रचारकबेन्चस्य उपयोगं करोति।
• सुपरसेट् ईजेड बारबेल् रिवर्स ग्रिप् कर्ल् अधिकं चुनौतीपूर्णं भिन्नता अस्ति यत्र भवान् विश्रामं विना रिवर्स ग्रिप् कर्ल्स् तथा नियमित कर्ल इत्येतयोः मध्ये क्रमेण भवति, वर्कआउट् तीव्रं करोति मांसपेशीनां विकासं च प्रवर्धयति।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች ईजेड बारबेल रिवर्स ग्रिप कर्ल?

• Hammer Curls व्यायामः EZ Barbell Reverse Grip Curl इत्यस्य महान् पूरकः अस्ति यतः एतत् brachialis मांसपेशीं लक्ष्यं करोति, यत् मांसपेशीं biceps brachii इत्यस्य अधः स्थिता अस्ति, यत् उपरितनबाहुस्य समग्रविकासं वर्धयति
• पुश-अप्स व्यायामः ईजेड बारबेल् रिवर्स ग्रिप् कर्ल् इत्यस्य पूरकः अस्ति यतः एषः न केवलं बाहून् सुदृढं करोति अपितु वक्षःस्थलस्य कोरस्य च मांसपेशिनां संलग्नतां करोति, अधिकसमग्रं उपरितनशरीरस्य कसरतं प्रवर्धयति तथा च समग्रशरीरस्य शक्तिं स्थिरतां च सुदृढं करोति।