अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति
किकबॉक्सिंग् इत्यस्मिन् Front Leg Hook Kick इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः संतुलनं, लचीलापनं, समग्रशरीरस्य शक्तिं च सुधारयितुम् सहायकः भवति । इदं सर्वेषु फिटनेस-स्तरयोः व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नत-क्रीडकानां कृते, ये स्वस्य युद्धकला-कौशलं वर्धयितुं वा पूर्णशरीर-व्यायामस्य अन्वेषणं कर्तुं वा रुचिं लभन्ते जनाः एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छिष्यन्ति यतः एषः न केवलं शारीरिकलाभान् प्रदाति अपितु ध्यानं, अनुशासनं, आत्मरक्षाक्षमता च वर्धयितुं साहाय्यं करोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति
- पृष्ठपादे (दक्षिणपादे) भारं स्थापयित्वा अस्य पादस्य कन्दुकस्य उपरि भ्रमन्तु, नितम्बं शरीरं च वामभागे कृत्वा ।
- वामजानुं वक्षःस्थलं प्रति उपरि उत्थापयन्तु, पादं नमस्कृत्य, पादाङ्गुलीः च नुकीलाः भवन्ति ।
- पार्ष्णिभागेन वा पादतलेन वा प्रहारं कर्तुं लक्ष्यं कृत्वा द्रुतगत्या वामपादं बहिः प्रसारयन्तु । तव पादः बहिः अन्तः यावत् हुकगत्या गच्छेत् ।
- शीघ्रं भवतः पादं पुनः जानु-उपरि स्थितिं प्रति प्रत्याहरन्तु ततः पुनः अधः स्वस्य मूल-स्थितौ स्थापयन्तु, अग्रिम-पदकं वा रक्षणं वा कर्तुं सज्जाः
በትኩርቱ መስራት अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति
- **प्रविधिं निपुणः**: अग्रे लेग हुक किक् इत्यस्मिन् चत्वारि मुख्यानि सोपानानि सन्ति: कक्षः, किकः, पुनः कक्षः, पुनरागमनं च । अग्रजानुं उपरि (कक्षं) उत्थाप्य आरभत, ततः हुकिंगगत्या (किक्) पादं बहिः परितः च विस्तारयन्तु । किक-पश्चात् जानुं पुनः (पुनः-कक्षे) आकर्षयन्तु ततः पादं पुनः भूमौ अधः आनयन्तु (पुनरागमनम्) । एतानि पदानि प्रथमं शनैः पृथक् पृथक् च अभ्यासं कुर्वन्तु, ततः क्रमेण तान् एकस्मिन् द्रवगतिरूपेण संयोजयन्तु ।
- **Use Your Hip**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं भवतः पादस्य उपयोगं कृत्वा...
अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति?
आम्, आरम्भकाः किकबॉक्सिंग् इत्यस्मिन् Front Leg Hook Kick इत्येतत् कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् स्मर्तव्यं यत् चोटं निवारयितुं समुचितरूपं, तकनीकं च महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अत्र सरलं मार्गदर्शिका अस्ति यत् कथं कर्तव्यम् इति । 1. स्कन्धविस्तारेण पादौ कृत्वा तिष्ठतु। भवतः सीसपादः पृष्ठपादस्य किञ्चित् पुरतः भवेत् । 2. पृष्ठपादं उत्थापयन् शरीरं पार्श्वतः कृत्वा सीसपादे पिवट् कुर्वन्तु। 3. जानुनि नत्वा बहिः पादं लक्ष्यं प्रति पादं हुक् कर्तुं लक्ष्यं कृत्वा बहिः पातयन्तु। किकः पार्श्वाद् आगच्छति, न तु ऋजुः। 4. पादं भूमौ पुनः पुनः मूलस्थानं प्रति पिवट् कुर्वन्तु। मुखस्य शरीरस्य च रक्षणार्थं हस्तौ ऊर्ध्वं स्थापयितुं स्मर्यताम्। मन्दं आरभ्य सम्भवतः प्रशिक्षकस्य अथवा अनुभविना सहभागिनः साहाय्येन आरभ्यत इति अनुशंसितम्। यथा यथा भवन्तः चालनेन अधिकं सहजतां प्राप्नुवन्ति तथा तथा भवन्तः वेगं शक्तिं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति?
- Jumping Hook Kick इति अन्यत् विविधता यत्र भवन्तः स्वस्य समर्थकपादात् कूर्दन्ति, प्रतिद्वन्द्विनं प्रहारयितुं हुकिंगगत्या स्वस्य किकिंग् पादं परितः आनयन्ति ।
- स्लाइड् अप हुक् किक् इत्यस्मिन् हुक किक् इत्यस्य निष्पादनात् पूर्वं शीघ्रं अग्रे स्लाइडिंग् गतिः भवति, येन भवतः प्रतिद्वन्द्वस्य च मध्ये अन्तरं शीघ्रं बन्दं भवति ।
- Double Hook Kick इति एकः प्रकारः यत्र भवन्तः प्रतिद्वन्द्विनं भ्रमितुं दुर्निर्देशयितुं च द्वौ क्रमशः हुक् किकौ कुर्वन्ति, प्रायः एकः निम्नः एकः उच्चः च ।
- रिवर्स हुक् किक्, यः व्हील किक् इति अपि ज्ञायते, सः प्रतिद्वन्द्वी प्रति पृष्ठं कृत्वा पृष्ठपादेन सह शक्तिशालीं हुक् किक् प्रदातुं निष्पादितः भवति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति?
- साइड किक्स् : साइड किक्स् नितम्बस्य पादौ च, विशेषतः ग्लूट्स् तथा बाह्य ऊरुयोः सुदृढीकरणे सहायकाः भवन्ति, ये अग्रे लेग हुक् किक् इत्यस्मिन् शक्तिं जनयितुं महत्त्वपूर्णाः सन्ति ते भवतः संतुलनं समन्वयं च सुदृढं कुर्वन्ति, येन भवतः कृते भिन्न-भिन्न-किकबॉक्सिंग्-चरणयोः मध्ये सुचारुतया संक्रमणं सुलभं भवति ।
- स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् एकः मौलिकः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य अधः भागं विशेषतः चतुर्भुजं, हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च सुदृढं करोति । सशक्ततरः निम्नशरीरः अग्रे पादौ हुक् किक् करणसमये अधिका शक्तिं स्थिरतां च दातुं शक्नोति, चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति, समग्रं किकबॉक्सिंग् प्रदर्शनं च सुधारयति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች अग्रे लेग हुक किक। किकबॉक्सिंग इति
- Front Leg Hook Kick tutorial
- किकबॉक्सिंग अभ्यास
- शरीरस्य भारस्य वर्कआउट्
- प्लायमेट्रिक्स प्रशिक्षण
- गृहे किकबॉक्सिंग दिनचर्या
- अग्रे लेग हुक किक गाइड
- शरीरस्य भारस्य किकबॉक्सिंग चालाः
- प्लायमेट्रिक व्यायाम
- फिटनेस कृते किकबॉक्सिंग्
- उन्नत किकबॉक्सिंग तकनीक