एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति

एड़ीपुश किक् एकः गतिशीलः किकबॉक्सिंग् व्यायामः अस्ति यः हृदयस्य, शक्तिस्य च प्रशिक्षणं द्वयमपि प्रदाति, कोरं, ग्लूट्स्, पादस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा । सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति ये स्वस्य चपलतां, संतुलनं, समग्रशरीरबलं च वर्धयितुं पश्यन्ति। एतत् व्यायामं भवतः दिनचर्यायां समावेशः भवतः किकबॉक्सिंग-प्रविधिं सुधारयितुम्, कैलोरी-दहनं कर्तुं, भवतः वर्कआउट्-मध्ये एकं मजेदारं, चुनौतीपूर्णं तत्त्वं च योजयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति

• भारं अग्रपादं (वामपादं) स्थापयन्तु, दक्षिणजानुं वक्षःस्थलं प्रति उपरि उत्थापयन्तु, नितम्बं किञ्चित् अग्रे कृत्वा।
• दक्षिणपादं ऋजुतया बहिः प्रसारयन्तु, पार्ष्णिं लक्ष्यं प्रति धक्कायन्तु, मुखस्य रक्षणार्थं हस्तौ उपरि स्थापयन्तु ।
• पादं पूर्णतया विस्तारयित्वा शीघ्रं पादं जानु-उपरि स्थितौ पुनः निवर्तयन्तु ।
• अन्ते दक्षिणपादं पुनः भूमौ अवनमय, स्वस्य मूलयुद्धस्थितौ पुनः आगत्य, अग्रिमचरणार्थं सज्जः ।

በትኩርቱ መስራት एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति

• **Use Your Hip:** एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं पादस्य उपयोगः किक कृते भवति। Heel Push Kick इत्यस्य शक्तिः भवतः नितम्बात् आगच्छति, न केवलं भवतः पादात्। यथा यथा भवन्तः पादं पातयन्ति तथा तथा स्वस्य नितम्बं अग्रे परिभ्रमन्तु। एतेन भवतः पादप्रहारस्य शक्तिः वर्धते, जानुः चोटतः रक्षितुं च साहाय्यं भविष्यति ।
• **पार्ष्णिभिः पादप्रहारः :** अन्यः सामान्यः त्रुटिः पादस्य कन्दुकेन वा पादाङ्गुलिभिः वा पादप्रहारः । पार्ष्णिपुश किक् इति नाम्ना पार्ष्णिना सह कर्तव्यम् । पादं नमस्कृत्य पार्ष्णिभ्यां लक्ष्यं प्रहारयितुं लक्ष्यं कुर्वन्तु।
• **Control Your Movement:** केवलं पादं पादं कृत्वा पुनः अधः न पततु। भवतः आनयनेन भवतः गतिं नियन्त्रयन्तु

एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति?

आम्, आरम्भकाः किकबॉक्सिंग् इत्यस्मिन् Heel Push Kick इति निश्चितरूपेण कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं मन्दं आरभ्य सम्यक् रूपं ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्। प्रशिक्षितस्य प्रशिक्षकस्य मार्गदर्शनेन शिक्षणं लाभप्रदं भवेत्। अपि च आरम्भकाः स्मर्तव्यं यत् अतिशयोक्तिं न कुर्वन्तु तथा च क्रमेण स्वस्य व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति?

• स्पिनिंग् हील् पुश किक् : अस्मिन् संस्करणे किकरः एड़िपुश किक् प्रक्षेपणात् पूर्वं गतिं प्राप्तुं स्वशरीरं परितः स्पिनं करोति ।
• The Jumping Heel Push Kick: अस्मिन् भिन्नतायां किकरस्य एड़िपुश किकस्य निष्पादनात् पूर्वं वायुतले कूर्दनं आवश्यकं भवति, येन आश्चर्यस्य तत्त्वं योजितं भवति ।
• अग्रभागस्य एड़िपुश किक् : अस्य विविधतायाः कृते किकरः स्वस्य अग्रपदस्य उपयोगेन स्वस्य पार्ष्णिं प्रत्यक्षतया लक्ष्यं प्रति अग्रे धक्कायति ।
• गोलगृहस्य एड़िपुश किकः : अस्मिन् संस्करणे किकरः एड़िपुशकिकं निष्पादयितुं पूर्वं गोलगृहगत्या स्वपदं झूलयति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች एड़ि धक्का किक। किकबॉक्सिंग इति?

• गोलहाउस किक्स् : राउंडहाउस किक्स् लचीलापनं समन्वयं च सुधारयितुम् सहायकं भवति, यत् किकबॉक्सिंग् इत्यस्मिन् सफलं हील् पुश किक्स् निष्पादयितुं अत्यावश्यकम् अस्ति ।
• स्क्वाट्स् : स्क्वाट्स् भवतः शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं शक्नोति, विशेषतः भवतः ऊरुषु ग्लूट्स् च, येन Heel Push Kick इत्यादिषु गतिविधिषु दृढतरः आधारः अधिकशक्तिः च प्राप्यते