अग्रफलक वॉकआउट
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት अग्रफलक वॉकआउट
फ्रण्ट् प्लैङ्क् वॉकआउट् पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं, बाहून्, स्कन्धान् च सुदृढं करोति तथा च संतुलनं स्थिरतां च सुदृढं करोति । एषः व्यायामः आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां यावत् सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तः अस्ति, यतः एतत् स्वस्य क्षमतायाः अनुरूपं परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । व्यक्तिः स्वस्य कार्यबलं वर्धयितुं, आसनं सुधारयितुम्, समग्रशरीरस्य कण्डिशनिङ्गं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ अग्रफलक वॉकआउट
- कटिभागे नत्वा हस्तौ भूमौ स्थापयित्वा पादौ यथाशक्ति ऋजुं कृत्वा ।
- शनैः शनैः हस्तौ अग्रे गच्छन्तु यावत् भवतः शरीरं पूर्णफलकस्थितौ न भवति, भवतः हस्ताः साक्षात् स्कन्धयोः अधः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु तथा च भवतः शरीरं भवतः शिरःतः पार्ष्णिपर्यन्तं ऋजुरेखां निर्माति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु, स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नं कुर्वन्तु।
- हस्तौ पादं प्रति पुनः गत्वा शनैः शनैः स्थित्वा पुनरावृत्तिं कृत्वा एकं पुनरावृत्तिं सम्पन्नं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት अग्रफलक वॉकआउट
- **नियन्त्रितगतिः**: हस्तौ बहिः गच्छन् मन्दं नियन्त्रितरूपेण च कुर्वन्तु। गतिं त्वरितरूपेण परिहरन्तु यतः एतेन भवतः संतुलनं रूपं च नष्टं भवति, व्यायामस्य प्रभावशीलता न्यूनीभवति, चोटस्य जोखिमः च वर्धते
- **Engage Your Core**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अस्मिन् अभ्यासे कोरं संलग्नं कर्तुं विस्मरति। उदरं मुष्टिप्रहारं कर्तुं प्रवृत्तः इव भवतः पेटं सर्वदा कठिनं स्थापयतु। एतेन न केवलं भवतः संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति, अपितु व्यायामस्य समये भवतः कोरस्नायुषु कार्यं क्रियते इति सुनिश्चितं भविष्यति ।
- **पृष्ठं कमानं कर्तुं परिहरन्तु**: एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् वॉकआउट्-काले पृष्ठं कमानीकरणं भवति, यत्...
अग्रफलक वॉकआउट ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ अग्रफलक वॉकआउट?
आम्, आरम्भकाः Front Plank Walkout अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं व्यायामात् अधिकतमं लाभं प्राप्तुं च समुचितरूपं स्थापयितुं स्मर्तव्यम्। यदि भवान् व्यायामे नूतनः अस्ति अथवा स्वास्थ्यस्य किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि नूतनव्यायामपद्धतिं आरभ्यतुं पूर्वं वैद्येन वा फिटनेसव्यावसायिकेन वा परामर्शं कर्तुं उत्तमः विचारः। Front Plank Walkout व्यायामः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः शक्तिं स्थिरतां च निर्मातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, परन्तु मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् अवधिं च वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा भवतः फिटनेसस्तरः सुधरति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት अग्रफलक वॉकआउट?
- पुश-अप-सहितं तख्त-वॉकआउट् : तख्ता-स्थितौ हस्तौ बहिः कृत्वा हस्तौ पुनः अन्तः गन्तुं पूर्वं पुश-अपं कुर्वन्तु ।
- प्लवक् वॉकआउट् विथ जम्प : हस्तौ बहिः फलकं कृत्वा कृत्वा हस्तौ पुनः गन्तुं पूर्वं हस्तौ प्रति पादौ कूदन्तु।
- एकबाहुफलकं वॉकआउट् : अस्मिन् भिन्नतायां केवलं एकस्य बाहुस्य उपयोगेन बहिः पृष्ठतः च गन्तुं आवश्यकं भवति, येन चुनौती महत्त्वपूर्णतया वर्धते ।
- लेग-उत्थापनेन सह तख्त-पदयात्रा : हस्तौ बहिः फलक-स्थितौ कृत्वा हस्तौ पुनः अन्तः गन्तुं पूर्वं भूमौ एकं पादं उत्थापयन्तु ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች अग्रफलक वॉकआउट?
- पर्वतारोहिणः हृदयरोगस्य फिटनेस-सुधारं कृत्वा कोर-शक्तिं चपलतां च वर्धयित्वा फ्रण्ट्-प्लेन्क्-वाकआउट्-इत्यस्य लाभं वर्धयितुं शक्नुवन्ति, ये वॉकआउट्-काले संतुलनं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णाः सन्ति
- बर्ड डॉग् अभ्यासः फ्रण्ट् प्लैङ्क् वॉकआउट् इत्यस्य अन्यत् उत्तमं परिवर्तनम् अस्ति यतः एतत् स्थिरतां कोर-शक्तिं च प्रवर्धयति, वॉकआउट-आन्दोलनस्य समये समग्र-सन्तुलनं नियन्त्रणं च सुधारयितुं साहाय्यं करोति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች अग्रफलक वॉकआउट
- शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- Front Plank Walkout tutorial
- प्लायमेट्रिक वर्कआउट
- कोर सुदृढीकरण अभ्यास
- शरीरस्य भारस्य फलकस्य भिन्नताः
- Front Plank Walkout लाभान्वितः
- Front Plank Walkout कथं करणीयम्
- प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण अभ्यास
- शरीरस्य वजनस्य फिटनेस दिनचर्या
- उन्नत फलकव्यायाम