अग्रे कूदतु
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት अग्रे कूदतु
अग्रे कूर्दनव्यायामः एकः गतिशीलः उच्च ऊर्जायुक्तः च क्रियाकलापः अस्ति यः हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं बहु लाभं ददाति, शरीरस्य निम्नशक्तिं निर्माति, समग्रचपलतां च वर्धयति इदं सर्वेषां फिटनेस-स्तरस्य जनानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, विशेषतः येषां रुचिः अस्ति यत् तेषां एथलेटिक-प्रदर्शने सुधारं कर्तुं वा विस्फोटक-गति-आन्दोलनानि स्वस्य वर्कआउट-दिनचर्यायां समावेशयितुं वा। अग्रे कूर्दनं कृत्वा व्यक्तिः स्वस्य सहनशक्तिं वर्धयितुं, मेदःदाहं प्रवर्धयितुं, उत्तमं संतुलनं समन्वयं च विकसितुं शक्नोति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ अग्रे कूदतु
- तदनन्तरं जानुभ्यां गभीरतरं नमयित्वा बाहून् पृष्ठतः डुलन्तु, अग्रे कूर्दितुं शरीरं सज्जीकरोतु ।
- द्रुतगत्या बाहून् अग्रे डुलन्तु, पादयोः शक्तिं प्रयुज्य यथाशक्ति अग्रे कूर्दन्तु ।
- पादस्य गोलकयोः उपरि मृदुतया अवतरन्तु, जानुभ्यां नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु ।
- अन्ते पुनः सीधा उत्तिष्ठन्, अग्रिमकूदं कर्तुं सज्जः भूत्वा स्वस्थानं पुनः सेट् कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት अग्रे कूदतु
- सम्यक् रूपम् : अग्रे कूर्दनं कुर्वन् सम्यक् रूपं महत्त्वपूर्णं भवति। स्कन्धविस्तारपर्यन्तं पादौ कृत्वा स्क्वाट्-स्थितौ आरभत । बाहून् पृष्ठतः क्षोभयित्वा पादद्वयेन यावत् शक्यं पुरतः कूर्दन्तु । पादस्य कन्दुकयोः उपरि मृदुतया अवतरितुं प्रयतस्व, तत्क्षणमेव स्क्वाट्-स्थितौ गच्छतु । परिहार्यमानानि सामान्यानि त्रुटयः सन्ति यथा बाहून् न डुलयितुं, येन भवतः कूर्दनदूरं सीमितं भवितुम् अर्हति, समतलपादेन अवतरणं च, येन चोटः भवितुम् अर्हति ।
- बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु : अग्रे कूर्दने भवतः बाहूः महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहन्ति । ते गतिं ददति, भवन्तं अग्रे प्रेरयितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति। यथा यथा भवन्तः स्क्वाट् स्थाने अवतरन्ति तथा तथा तान् पृष्ठतः डुलन्तु तथा च यथा भवन्तः कूर्दन्ति तथा अग्रे आनयन्तु।
- क्रमिकप्रगतिः : अतिशीघ्रं बहुदूरं कूर्दितुं न प्रयतध्वम्। आरभत
अग्रे कूदतु ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ अग्रे कूदतु?
आम्, आरम्भकाः Forward Jump अभ्यासं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं मूलभूतं प्लायमेट्रिकव्यायामम् अस्ति यत् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं समग्रं च फिटनेसं च सुधारयितुम् सहायकं भवति। तथापि लघुकूदनेन आरभ्य क्रमेण दूरं वर्धयितुं महत्त्वपूर्णं यथा यथा कस्यचित् शक्तिः क्षमता च सुधरति। चोटं परिहरितुं समुचितरूपं सुनिश्चितं कर्तुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। व्यायामे यदि किमपि असुविधा वा वेदना वा भवति तर्हि तत् तत्क्षणमेव निवर्तनीयम् । सर्वेषां नूतनव्यायामानां इव आरम्भकानां कृते फिटनेस-व्यावसायिकात् सल्लाहं प्राप्तुं विचारणीयम् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት अग्रे कूदतु?
- Straddle Jump इत्यस्मिन् अग्रे कूर्दने भवतः पादौ वायुना विस्तृतं प्रसारणं भवति ।
- पाईक जम्प इति अग्रे कूर्दनं यत्र भवन्तः पादौ ऋजुं कृत्वा वायुतले स्थित्वा पादाङ्गुलीः स्पृशितुं प्रयतन्ते ।
- अर्ध-विवर्तन-कूदः मध्यवायु-मध्ये १८०-अङ्क-विवर्तनेन सह अग्रे कूर्दनम् अस्ति ।
- Full-Twist Jump इति अग्रे कूर्दनं यत्र वायुतले स्थित्वा भवान् पूर्णं ३६० डिग्री-पर्यन्तं भ्रमणं करोति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች अग्रे कूदतु?
- फुफ्फुसाः अन्यः व्यायामः अस्ति यः अग्रे कूर्दनस्य पूरकः भवति, यतः ते समानानि निम्नशरीरस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं कुर्वन्ति तथा च भवतः संतुलनं समन्वयं च वर्धयितुं शक्नुवन्ति, यत् कूर्दनस्य अनन्तरं सुरक्षिततया प्रभावीरूपेण च अवतरितुं अत्यावश्यकम् अस्ति
- प्लायमेट्रिक बॉक्स कूदः अग्रे कूर्दनस्य पूरकः अपि भवितुम् अर्हति, यतः तेषु समानं विस्फोटकं, कूदनगतिः भवति, यत् भवतः समग्रकूदनप्रविधिं, शक्तिं, सहनशक्तिं च सुधारयितुम् सहायकं भवितुम् अर्हति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች अग्रे कूदतु
- प्लायमेट्रिक व्यायाम
- शरीरस्य वजनस्य वर्कआउट्
- कूद प्रशिक्षण अभ्यास
- अग्रे कूर्दन व्यायामः
- शरीरस्य भारस्य प्लायमेट्रिक्स
- उन्नत कूर्दनव्यायाम
- शरीरस्य भारेन सह बलप्रशिक्षणम्
- विस्फोटक प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण
- शरीरस्य भारस्य कूर्दनस्य व्यायामाः
- कार्यात्मक फिटनेस व्यायाम