पूर्ण माल्टीज
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት पूर्ण माल्टीज
पूर्णमाल्टीजः एकः चुनौतीपूर्णः जिम्नास्टिकव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया वक्षःस्थलं, स्कन्धं, कोरं च लक्ष्यं करोति, तीव्रशक्तिं स्थिरतां च व्यायामं प्रदाति उन्नतक्रीडकानां कृते, विशेषतः जिम्नास्ट्-क्रीडकानां कृते, येषां उपरितनशरीरस्य शक्तिः नियन्त्रणं च उच्चस्तरं भवति, तेषां कृते सर्वोत्तमम् अस्ति । जनाः स्वशरीरस्य तनावः, संतुलनं, समग्रशरीरस्य उपरितनशक्तिं च वर्धयितुं एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति, ये जिम्नास्टिकादिक्रीडासु अत्यावश्यककौशलानि सन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ पूर्ण माल्टीज
- जिम्नास्टिक-वलय-आरोहणं कृत्वा स्वशरीरं मूलभूत-आधार-धारणायां स्थापयित्वा आरभत, बाहून् सीधाः, साक्षात् च स्कन्धानां अधः
- शनैः शनैः शरीरं क्रॉस्-स्थितौ अधः कृत्वा बाहून् पार्श्वयोः प्रसार्य ऋजुं कृत्वा स्थापयन्तु । एषः पूर्णमाल्टीजस्य महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति, यस्य कृते पर्याप्तं बलं नियन्त्रणं च आवश्यकम् अस्ति ।
- क्रॉस्-स्थानात् शरीरं समतलं क्षैतिजं च कृत्वा अग्रे झुकन्तु । बाहूः शरीरात् किञ्चित् अग्रे कोणं कुर्वन्तु, न तु साक्षात् पार्श्वयोः बहिः ।
- यावत्कालं यावत् सम्यक् रूपं स्थापयितुं शक्नुथ तावत्कालं यावत् पूर्णमाल्टीज इति प्रसिद्धम् एतत् स्थानं धारयन्तु । भूमौ समानान्तरं शरीरं ऋजुं स्थातव्यम् ।
- चालात् निर्गन्तुं, स्वशरीरं पुनः उपरि आकर्षयन्तु मूलभूतसमर्थनधारणस्थाने,
በትኩርቱ መስራት पूर्ण माल्टीज
- **क्रमशः बलं निर्मायताम्**: पूर्णमाल्टीजस्य उपरितनशरीरस्य महत्त्वपूर्णशक्तिः आवश्यकी भवति, विशेषतः स्कन्धेषु, वक्षःस्थलेषु, बाहुषु च। प्रथमं अन्यव्यायामेषु यथा पुश-अप, पुल-अप, डिप् इत्यादीनां माध्यमेन स्वस्य शक्तिं न निर्माय एतस्य चालनस्य प्रयासं मा कुरुत । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् पर्याप्तं सज्जतां विना पूर्णमाल्टीज-भाषायां त्वरितरूपेण गन्तुं शक्यते, येन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
- **Spotters अथवा Assistive Devices इत्यस्य उपयोगं कुर्वन्तु**: विशेषतः यदा प्रथमवारं Full Maltese इति भाषां शिक्षन्ते तदा spotter इत्यस्य भवितुं वा उपयोगं कर्तुं वा सहायकं भवितुम् अर्हति
पूर्ण माल्टीज ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ पूर्ण माल्टीज?
पूर्णमाल्टीजव्यायामः, यः माल्टीजक्रॉस् इति अपि ज्ञायते, सः अत्यन्तं उन्नतः जिम्नास्टिकः अथवा कैलिस्टेनिक्सः चालः अस्ति यस्य कृते उच्चस्तरस्य बलस्य नियन्त्रणस्य च आवश्यकता भवति सामान्यतया व्यावसायिकजिम्नास्टिक्स् अथवा उच्चस्तरीयकैलिस्टेनिक्स् इत्यत्र दृश्यते । आरम्भकानां कृते चोटस्य जोखिमात् सम्यक् प्रशिक्षणं कण्डिशनिङ्गं च विना एतत् व्यायामं प्रयतितुं न अनुशंसितम्। आरम्भकाः मूलभूतशक्तिप्रशिक्षणेन आरभ्य क्रमेण प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य मार्गदर्शनेन अधिकउन्नतव्यायामेषु प्रगतिम् कुर्वन्तु।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት पूर्ण माल्टीज?
- क्रॉस् माल्टीज, एकः विविधता यत्र जिम्नास्ट् माल्टीजस्थानं निर्वाहयन् स्वशरीरेण सह क्रॉस् आकारं निर्माति ।
- इन्वर्टेड् माल्टीज इत्यस्मिन् जिम्नास्ट् माल्टीजस्थानं निर्वाहयन् स्वशरीरं उल्टावस्थायां प्लवति ।
- प्लान्चे माल्टीज इति एकः भिन्नता यत्र व्यायामशाला प्लान्चे स्थानात् पूर्णमाल्टीज इत्यत्र संक्रमणं करोति ।
- स्ट्रैडल माल्टीज इत्यत्र जिम्नास्ट् माल्टीजं धारयन् स्ट्रैडल् स्थाने स्वपदानि पृथक् प्रसारयति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች पूर्ण माल्टीज?
- आयरन क्रॉस् व्यायामः पूर्णमाल्टीजस्य अन्यः पूरकः व्यायामः अस्ति यतः एषः उपरितनशरीरस्य, विशेषतः स्कन्धानां बाहुनां च शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयितुं केन्द्रितः अस्ति, येषां पूर्णमाल्टीजस्य बहु उपयोगः भवति
- फ्रण्ट् लीवर व्यायामः पूर्णमाल्टीजस्य अपि पूरकः अस्ति यतः सः कोर, पृष्ठं, स्कन्धं च समाविष्टान् समानान् मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, समग्रशरीरस्य संतुलनं नियन्त्रणं च सुदृढं करोति, यत् पूर्णमाल्टीजस्य सफलतापूर्वकं निष्पादनार्थं अत्यावश्यकम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች पूर्ण माल्टीज
- पूर्ण माल्टीज व्यायाम
- कटिस्य कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामः
- माल्टीजाः व्यायामं धारयन्ति
- पूर्ण माल्टीज कमर कसरत
- पूर्णमाल्टीजेन सह कटिं सुदृढीकरणम्
- शरीरस्य वजनं माल्टीज व्यायामः
- कटि लक्ष्यीकरण व्यायाम
- पूर्ण माल्टीज शरीरभार दिनचर्या
- पूर्णमाल्टीजेन सह कटिदृढीकरणम्
- कमरस्य टोनिङ्गस्य कृते पूर्णमाल्टीजभाषा।