स्ट्रैडल माल्टीज

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት स्ट्रैडल माल्टीज

स्ट्रैडल माल्टीज इति एकः चुनौतीपूर्णः जिम्नास्टिकव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं, बाहून्, स्कन्धान् च सुदृढं करोति तथा च संतुलनं लचीलतां च सुदृढं करोति । उन्नत-सुष्ठुता-उत्साहिनां, जिम्नास्ट्-क्रीडकानां च कृते आदर्शम् अस्ति ये स्वशरीरनियन्त्रणं, स्थिरतां, ऊर्ध्वशरीरस्य बलं च वर्धयितुं उत्सुकाः सन्ति । व्यक्तिः स्वस्य जिम्नास्टिककौशलं वर्धयितुं, मांसपेशीपरिभाषासु सुधारं कर्तुं, पूर्णशरीरस्य व्यायामस्य अनुभवं कर्तुं च इच्छन्ति यत् तेषां शारीरिकसीमान् चुनौतीं ददाति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्ट्रैडल माल्टीज

• पादौ यथाशक्ति ऋजुं कृत्वा पादौ विभज्य स्ट्रैडल-स्थितौ प्रसारयन्तु ।
• बाहून् ऋजुं कृत्वा स्ट्रैडल-स्थितिं धारयन् यावत् वक्षःस्थलं वलयसमीपे न भवति तावत् शरीरं अधः स्थापयन्तु ।
• एतत् स्थानं धारयन्तु, भवतः शरीरं भूमौ समानान्तरं भवति, बाहूः ऋजुः भवन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु, यावत् भवन्तः उत्तमं रूपं स्थापयितुं शक्नुवन्ति ।
• शनैः शनैः शरीरं पुनः आरम्भिकक्षैतिजस्थानं प्रति उत्थापयन्तु, बाहून् ऋजुं कृत्वा, पादौ च सम्पूर्णे स्ट्रैडलस्थाने स्थापयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት स्ट्रैडल माल्टीज

• Spotter अथवा Assistance इत्यस्य उपयोगः : विशेषतः यदि भवान् Straddle Maltese इत्यस्य कृते नूतनः अस्ति तर्हि spotter इत्यस्य भवितुं वा प्रतिरोधपट्टिका इत्यादीनां सहायतासाधनानाम् उपयोगः महत्त्वपूर्णः अस्ति। एतेन भवतः रूपं निर्वाहयितुं, पतनं, चोटं च निवारयितुं, क्रमेण व्यायामं असहायरूपेण कर्तुं आवश्यकं बलं निर्मातुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• शरीरस्य सम्यक् स्थितिः : स्ट्रैडल माल्टीजभाषायां भवतः शरीरं शिरःतः पादाङ्गुलीपर्यन्तं ऋजुरेखायां भवेत्, हस्ततलयोः बहिः भवितव्यम् पृष्ठस्य कमानीकरणं वा कोणयोः मोचनं वा परिहरन्तु, यतः एतेन चोटः भवितुं शक्नोति, अभिप्रेतस्नायुसमूहान् लक्ष्यं न करिष्यति ।
• क्रमिक प्रगतिः : Str

स्ट्रैडल माल्टीज ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्ट्रैडल माल्टीज?

स्ट्रैडल माल्टीज इति उन्नतजिम्नास्टिककौशलं यस्य कृते उच्चस्तरस्य शक्तिः, संतुलनं, लचीलता च आवश्यकी भवति । सामान्यतया, स्कन्धेषु, कटिबन्धेषु, कोरेषु च तीव्रतनावस्य कारणेन आरम्भकानां कृते इदं न अनुशंसितम् । आरम्भकाः मूलभूतशक्ति-लचीलताव्यायामैः आरभणीयाः, क्रमेण अधिकजटिलचरणं प्रति प्रगच्छन्ति यथा यथा तेषां कौशलं सुधरति । चोटं न भवेत् इति प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे यत्किमपि व्यायामं कर्तुं सर्वदा स्मर्यताम् ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्ट्रैडल माल्टीज?

• एकबाहुः स्ट्रैडल माल्टीजः : एषः एकः चुनौतीपूर्णः भिन्नता अस्ति यत्र जिम्नास्ट् केवलं एकेन बाहुना एव स्थितिं धारयति ।
• अर्ध-स्ट्रैडल-माल्टीजः : अस्मिन् विविधतायां केवलं एकः पादः पार्श्वे बहिः स्ट्रैड्ल् भवति, अपरः तु शरीरेण सह पङ्क्तौ तिष्ठति ।
• The Elevated Straddle Maltese: अस्मिन् संस्करणे भूमौ, यथा वलयेषु वा समानान्तरपट्टिकासु वा चालनं करणीयम्, कठिनतां वर्धयति
• The Weighted Straddle Maltese : अस्मिन् विविधतायां जिमनास्टस्य नूपुरेषु अतिरिक्तं भारं योजितं भवति यत् आवश्यकं आव्हानं बलं च वर्धयति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्ट्रैडल माल्टीज?

• अग्रे लीवर पुल-अप्स: एतत् व्यायामं कृत्वा, भवान् स्वस्य लैटिसिमस डोर्सी तथा कोर-शक्तिं वर्धयितुं शक्नोति, यत् सफलस्य स्ट्रैडल माल्टीजस्य कृते आवश्यकं स्थिरीकरणे सहायकं भवति।
• आयरन क्रॉस् : अयं व्यायामः विशेषतया भवतः स्कन्धेषु बाहुषु च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, येन भवतः शरीरं स्ट्रैडल माल्टीज-स्थितौ भूमौ समानान्तरं धारयितुं भवतः क्षमतायां सुधारः भवति