Jump Lunge To Feet जैक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት Jump Lunge To Feet जैक
Jump Lunge to Feet Jack इति उच्च-तीव्रतायुक्तः व्यायामः अस्ति यः हृदय-संवहनी-प्रशिक्षणं निम्नशरीरस्य शक्तिनिर्माणेन सह संयोजयति, येन तेषां सहनशक्तिं सुधारयितुम्, कैलोरी-दहनं कर्तुं, स्वस्य पादौ ग्लूट्स् च टोन कर्तुं च इच्छुकानां कृते उत्तमं भवति इदं चुनौतीपूर्णप्रकृतेः कारणात् मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति । जनाः स्वस्य फिटनेस-स्तरं वर्धयितुं, वजनं न्यूनीकर्तुं, स्वस्य वर्कआउट्-मध्ये विविधतां योजयितुं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छन्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Jump Lunge To Feet जैक
- एकं पादं अग्रे अपरं च पृष्ठतः कृत्वा, जानुद्वयं ९० डिग्रीपर्यन्तं नमयित्वा, ऊर्ध्वशरीरं ऋजुं कृत्वा, फुफ्फुसस्य स्थितिं कूर्दन्तु
- पादद्वयेन धक्काय, एकत्र कूर्दनं ततः तत्क्षणमेव पृथक् कृत्वा, नितम्बविस्तारात् विस्तृततरं पादं वक्षःस्थलस्तरं च मिलित्वा स्क्वाट्-स्थितौ अवतरतु
- पादौ पुनः एकत्र कूर्दन्तु, सद्यः अन्यस्मिन् फुफ्फुसे प्रक्षेप्य, अस्मिन् समये विपरीतपादं पुरतः कृत्वा ।
- फुफ्फुसस्य तथा पादस्य जैकस्थानयोः मध्ये क्रमेण निरन्तरं गच्छन्तु, तीव्रगतिं निर्वाहयन्तु तथा च भवतः गतिः नियन्त्रिता सटीका च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት Jump Lunge To Feet जैक
- **जानु अतिविस्तारं परिहरन्तु**: परिहाराय एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् फुफ्फुसस्य समये अग्रजानुः पादाङ्गुलिभ्यः परं विस्तारं कर्तुं शक्नोति। एतेन भवतः जानुनि अनावश्यकं तनावः भवति, सम्भाव्यतया च चोटः भवितुम् अर्हति । फुफ्फुसस्य समये जानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि भवति इति सर्वदा सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- **बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु**: कूर्दन-फुफ्फुस-कार्यं कुर्वन् बाहूनां उपयोगं कुर्वन्तु येन भवतः शरीरं ऊर्ध्वं प्रेरयितुं साहाय्यं भवति। एतेन न केवलं कूर्दनस्य समये अधिका शक्तिः प्राप्यते अपितु व्यायामस्य समये भवतः ऊर्ध्वशरीरस्य संलग्नता अपि भवति ।
- **नियन्त्रित-आन्दोलनानि**: आन्दोलनेषु त्वरितगतिः परिहरन्तु। Jump Lunge to Feet इत्यस्य प्रत्येकं सोपानम्
Jump Lunge To Feet जैक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Jump Lunge To Feet जैक?
आम्, आरम्भकाः Jump Lunge to Feet Jack इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु एतत् चुनौतीपूर्णं भवितुम् अर्हति यतः एतस्य कृते किञ्चित् स्तरं शक्तिः, संतुलनं, समन्वयः च आवश्यकः भवति । मन्दं आरभ्य, समुचितरूपं निर्वाहयितुम्, क्रमेण तीव्रताम् वर्धयितुं च महत्त्वपूर्णं यथा यथा शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति। यदि अतीव कठिनं भवति तर्हि तस्य निर्माणार्थं परिवर्तनानि सरलतरव्यायामाः च सन्ति । कस्यापि व्यायामस्य आरम्भात् पूर्वं उष्णतां प्राप्तुं पश्चात् शीतलं कर्तुं च सर्वदा स्मर्यताम्। कस्यापि नूतनव्यायामपद्धतेः आरम्भात् पूर्वं फिटनेसव्यावसायिकेन वा स्वास्थ्यसेवाप्रदातृणा वा परामर्शः अपि सल्लाहः भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Jump Lunge To Feet जैक?
- Jump Lunge to Plank Jack: अस्मिन् भिन्नतायां jump lunge कृत्वा प्लैङ्क् स्थाने संक्रमणं कृत्वा plank jack इत्येतत् कुर्वन्ति, यत् मानक jumping jack इत्यस्य सदृशं भवति परन्तु plank position इत्यत्र क्रियते
- Jump Lunge to Squat Jack: एषा भिन्नता jump lunge इत्यस्य squat jack इत्यनेन सह संयोजनं करोति, यत्र भवन्तः squat इत्येतत् कुर्वन्ति ततः जम्पिंग जैक् इव पार्श्वेभ्यः बहिः कूर्दन्ति
- Jump Lunge to Tuck Jump Jack: एतत् अधिकं उन्नतं विविधता अस्ति यत्र भवन्तः jump lunge कुर्वन्ति, तदनन्तरं tuck jump jack इति कुर्वन्ति, यत्र भवन्तः jumping jack गतिना स्वस्य जानुभ्यां वक्षःस्थलं प्रति उपरि आनयन्ति
- Jump Lunge to Star Jack: एतत् एकं चुनौतीपूर्णं भिन्नता अस्ति यत्र
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Jump Lunge To Feet जैक?
- बर्पीजः : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य कसरतं प्रदाति यत् Jump Lunge to Feet Jack इत्यस्य पूरकं भवति यतः ते शक्तिः, सहनशक्तिः, हृदयं च इति तत्त्वानि संयोजयन्ति, शरीरस्य उपरितन-निम्न-शरीरयोः कार्यं कुर्वन्ति, समग्र-सुष्ठुता-समन्वयं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति
- पर्वतारोहिणः : पर्वतारोहिणः उच्च-तीव्रतायुक्तं हृदयव्यायामं प्रदातुं Jump Lunge to Feet Jack इत्यस्य पूरकं भवन्ति यत् कोरं अपि लक्ष्यं करोति, स्थिरतां संतुलनं च वर्धयति, यत् Jump Lunge to Feet Jack इत्यस्य प्रभावीरूपेण सुरक्षिततया च कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች Jump Lunge To Feet जैक
- शरीरस्य भारस्य हृदयव्यायामः
- Jump Lunge वर्कआउट
- पाद जैक व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य प्रशिक्षणम्
- हृदयव्यायाम
- शरीरस्य भारस्य फुफ्फुसस्य कूर्दनं करोति
- उच्च-तीव्रता हृदय-व्यायाम
- Jump Lunge to Feet Jack पाठ्यक्रमम्
- शरीरस्य भारस्य हृदयस्य दिनचर्या
- गृहे Jump Lunge to Feet Jack व्यायामः