कूद विभक्त

• ስተቃይና: Kalakoa<Scalars.Plyometrics>
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት कूद विभक्त

जम्प स्प्लिट् व्यायामः उच्चतीव्रतायुक्तः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया पादौ, ग्लूट्स्, कोरं च लक्ष्यं करोति तथा च हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं च सुधारयति इदं मध्यवर्तीतः उन्नतसुष्ठुतास्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य शक्तिं, चपलतां, सहनशक्तिं च वर्धयितुं इच्छन्ति। जनाः स्वस्य चयापचयस्य दरं वर्धयितुं, मांसपेशीनां टोनिङ्गं प्रवर्तयितुं, स्वस्य वर्कआउट् मध्ये एकं चुनौतीपूर्णं, गतिशीलं तत्त्वं योजयितुं च स्वस्य दिनचर्यायां Jump Splits इत्येतत् समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति।

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ कूद विभक्त

• जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा पादद्वयेन भूमौ धक्कायन्तु, यथाशक्ति उच्चैः कूर्दन्तु ।
• कूर्दनं कुर्वन् शीघ्रं वायुना पादौ विभज्य ऋजुं भूमौ समानान्तरं च स्थापयतु ।
• पादौ विभक्तौ भवतः सन्तुलनार्थं बाहून् पार्श्वयोः प्रसारयन्तु ।
• अवतरन् शीघ्रं पादौ पुनः एकत्र आनयन्तु, पादयोः मृदुतया अवतरन्तु, जानुभ्यां नमयित्वा आघातं अवशोषयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት कूद विभक्त

• **उचित तकनीक**: कूदविभाजनस्य प्रभावीरूपेण निष्पादनार्थं समीचीना तकनीकः महत्त्वपूर्णा अस्ति। पादद्वयेन धक्कायन् दृढेन कूर्दनेन आरभत। यथा यथा त्वं कूर्दनस्य शिखरं प्राप्नोषि तथा तथा वायुना पादौ विभज्य । संतुलनं स्थापयितुं भवतः ऊर्ध्वशरीरं ऋजुं, बाहून् विस्तारितं च कुर्वन्तु ।
• **सामान्यदोषः - पर्याप्तबलस्य उपयोगः न करणीयः**: एकः सामान्यः त्रुटिः कूर्दने पर्याप्तबलस्य उपयोगः न भवति। एतेन अप्रकाशविभागः भवितुं शक्नोति, चोटः अपि भवितुम् अर्हति । सुनिश्चितं कुरुत यत् भवन्तः स्वशरीरं ऊर्ध्वं प्रेरयितुं पर्याप्तं बलं प्रयुञ्जते तथा च वायुतले विभाजनं कर्तुं पर्याप्तं समयं ददातु।
• **अपन कोरं सुदृढं कुरुत**: कूदविभाजनस्य समये संतुलनं नियन्त्रणं च निर्वाहयितुम् एकः सशक्तः कोरः अत्यावश्यकः अस्ति। इन्कॉर्पोर

कूद विभक्त ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ कूद विभक्त?

जम्पस्प्लिट्स्, जम्प स्प्लिट् लीप्स् अथवा स्ट्रैडल जम्प्स् इति अपि ज्ञायन्ते, ते अत्यन्तं उन्नताः सन्ति, तेषां कृते लचीलतायाः, बलस्य, समन्वयस्य च सुमात्रा आवश्यकी भवति इदं सामान्यतया आरम्भकानां कृते अनुशंसितं न भवति यावत् तेषां मूलभूतसुष्ठुता-लचीलता-प्रशिक्षणे दृढः आधारः नास्ति । आरम्भकाः सरलतरव्यायामैः आरभ्य क्रमेण कूर्दनविभाजनवत् अधिकजटिलचरणपर्यन्तं कार्यं कुर्वन्तु । चोटं न भवेत् इति सम्यक् पर्यवेक्षणं वा निर्देशः वा भवितुं अपि महत्त्वपूर्णम्।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት कूद विभक्त?

• स्ट्रैडल स्प्लिट् जम्प इत्यत्र स्ट्रैडल-स्थितौ कूर्दनं, पादौ विस्तृतं प्रसारणं च भवति, शरीरं ऊर्ध्वं, बाहून् पार्श्वयोः प्रसारितं च भवति
• Side Split Jump इति एकः प्रकारः यत्र कलाकारः कूर्दति, तेषां पादौ पार्श्वतः विभजति, तेषां शरीरं अग्रेमुखं कृत्वा ।
• Front Split Jump इत्यस्मिन् कलाकारः वायुतले कूर्दनं कृत्वा अग्रे विभाजनं कर्तुं प्रवृत्तः भवति, यत्र एकः पादः अग्रे प्रसारितः अपरः च पृष्ठतः प्रसारितः भवति ।
• पाईक् जम्प स्प्लिट् इति एकः प्रकारः यत्र कलाकारः वायुतले कूर्दति, विभक्तस्थाने स्वपदानि अग्रे प्रसारयति, बाहून् पादाङ्गुलीषु प्रति गच्छति च

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች कूद विभक्त?

• स्क्वाट् जम्प्स् : स्क्वाट् जम्प्स् अन्यः सम्बन्धितः अभ्यासः अस्ति यः जम्प स्प्लिट् इत्यस्य पूरकः अस्ति । ते भवतः अधोशरीरे विस्फोटकशक्तिं बलं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, यत् Jump Splits इत्यस्मिन् ऊर्ध्वगामिनि प्रणोदनार्थं आवश्यकम् अस्ति ।
• हैमस्ट्रिंग कर्ल्स् : हैमस्ट्रिंग कर्ल्स् जम्प स्प्लिट् इत्यस्य पूरकं अपि भवितुम् अर्हन्ति यतः ते विशेषतया हैम्स्ट्रिंग् मांसपेशिनां लक्ष्यं कुर्वन्ति, तान् सुदृढां कुर्वन्ति तथा च तेषां लचीलतां वर्धयन्ति, यत् जम्प स्प्लिट्स् इत्यस्य अवरोहणचरणस्य कृते महत्त्वपूर्णम् अस्ति