Lateral Bend On Floor By Kneeing

• ስተቃይና: Kintura
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት Lateral Bend On Floor By Kneeing

जानुभ्यां तलस्य पार्श्वमोचः एकः लक्षितः व्यायामः अस्ति यः लचीलतां वर्धयति, कोरं सुदृढं करोति, तिर्यक् मांसपेशीषु ध्यानं दत्त्वा मुद्रां च सुदृढं करोति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यत्र आरम्भकाः अपि सन्ति, ये स्वस्य मूलशक्तिं स्थिरतां च सुधारयितुम् इच्छन्ति । जनाः व्यापकसुष्ठुता-दिनचर्यायाः भागरूपेण एतत् व्यायामं कर्तुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति, यतः एतत् शरीरस्य उत्तमं संरेखणं प्रवर्धयति, पृष्ठवेदनायाः जोखिमं न्यूनीकरोति, दैनन्दिनक्रियाकलापं सहजतया कर्तुं च सहायकं भवति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Lateral Bend On Floor By Kneeing

• योगचटाई इव आरामदायके पृष्ठे जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा आरभ्य जानुभ्यां नितम्बविस्तारं यावत् पृथक् भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• वामजानुं भूमौ स्थापयित्वा दक्षिणपादं पार्श्वे प्रसारयन्तु । दक्षिणपादः भूमौ समतलः भवति, पादाङ्गुलीः अग्रेमुखाः सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• दक्षिणबाहुं शिरः उपरि उत्थाप्य पार्श्ववक्रतायै वामपार्श्वं प्रति प्रसारयन्तु । भवतः वामहस्तः भवतः वाम ऊरुभागे आश्रयार्थं अवलम्बितुं शक्नोति।
• शरीरस्य दक्षिणभागे खिन्नतां अनुभवन् कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• आरम्भस्थाने पुनः आगत्य परे पार्श्वे व्यायामं पुनः कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት Lateral Bend On Floor By Kneeing

• सम्यक् स्थितिः : पादौ एकत्र कृत्वा तलस्य उपरि जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा आरभत। एकं बाहुं शिरसि प्रसारयन्तु अपरं तु आश्रयार्थं तलम् अवलम्ब्य । जानुतः विस्तारितहस्तपर्यन्तं शरीरं ऋजुरेखायां भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । तटस्थकण्ठं मेरुदण्डं च स्थापयितुं दृष्टिः अग्रे स्थापयन्तु।
• नियन्त्रितगतिः : यथा यथा भवन्तः पार्श्ववक्रतां कुर्वन्ति तथा तथा भवतः गतिः मन्दं नियन्त्रितं च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। स्नायुषु तनावं जनयितुं शक्नुवन्तः झटका वा त्वरितगतिः वा परिहरन्तु । संतुलनं धारयन् यथाशक्ति पार्श्वे नमन्तु, ततः शनैः शनैः आरम्भस्थानं प्रति आगच्छन्तु ।
• Keep Your Core Engaged: सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं संलग्नं कृत्वा न केवलं भवतः संतुलनं निर्वाहयितुं साहाय्यं करोति, अपितु भवतः उदरस्य कार्यं अपि करोति

Lateral Bend On Floor By Kneeing ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Lateral Bend On Floor By Kneeing?

आम्, आरम्भकाः Lateral Bend On Floor By Kneeing इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि चोटं परिहरितुं धीरेण आरभ्य रूपे ध्यानं दत्तुं महत्त्वपूर्णम्। व्यायामं सम्यक् करोति इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा अनुशंसितम् अस्ति । यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् असुविधां वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव व्यायामं त्यक्त्वा स्वास्थ्यसेवाव्यावसायिकस्य परामर्शं कुर्वन्तु।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Lateral Bend On Floor By Kneeing?

• Kneeling Side Bend with Arm Reach इति अन्यत् विविधता अस्ति यत्र भवन्तः तलस्य उपरि जानुभ्यां न्यस्यन्ति तथा च पार्श्वे नत्वा स्वबाहुं शिरस्य उपरि प्राप्नुवन्ति ।
• अर्धजानुनि पार्श्ववक्रतायां एकस्मिन् जानुनि जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा अन्यं पादं विस्तारितं कृत्वा पार्श्वे नमनं भवति ।
• Lateral Bend with Twist on Floor इत्यस्मिन् जानुभ्यां न्यस्तं कृत्वा पार्श्वमोचने धड़विवर्तनं योजयितुं शक्यते ।
• Lateral Bend इत्यनेन सह Side Plank इति अधिकं उन्नतं विविधता अस्ति यत्र भवान् पार्श्वफलकस्य स्थितितः पार्श्विकं मोचनं करोति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Lateral Bend On Floor By Kneeing?

• बर्ड डॉग व्यायामः एकः महान् पूरकः अस्ति यतः सः संतुलनं स्थिरतां च प्रवर्धयति, कोरं तथा पृष्ठस्य निम्नभागस्य मांसपेशिनां संलग्नतां करोति ये पार्श्वमोचने अपि लक्षिताः सन्ति, तस्मात् समग्रशरीरस्य शक्तिः वर्धते।
• प्लैङ्क् अन्यः सम्बन्धितः व्यायामः अस्ति यतोहि एतत् कोर-मांसपेशीषु कार्यं करोति, यत् Lateral Bend On Floor By Kneeing इत्यस्य सदृशं भवति, अतः मुद्रा, संतुलनं, स्थिरता च सुधरति, पृष्ठस्य मेरुदण्डस्य च चोटस्य जोखिमं न्यूनीकरोति