Lunge with Jump इति

• ስተቃይና: Aspekto ng Katawan: Quadriceps, Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Gluteus Maximus, Quadriceps
• ሁለተኛ ምልከት: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Soleus

ወር ከ ገጹ መሠረት Lunge with Jump इति

The Lunge with Jump इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः शक्तिप्रशिक्षणं हृदयस्य च संयोजनं करोति, मुख्यतया क्वाड्स, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च लक्ष्यं करोति, तथैव संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति इदं सर्वेषां स्तरानाम् फिटनेस-उत्साहिनां कृते उत्तमः विकल्पः अस्ति, आरम्भकानां कृते उन्नतानां यावत्, ये निम्नशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुम् इच्छन्ति, स्वस्य हृदयस्पन्दनं च वर्धयितुम् इच्छन्ति। जनाः स्वस्य समग्र-सुष्ठुता-वर्धनार्थं, मेदः-हानि-प्रवर्तनार्थं, नियमित-व्यायाम-दिनचर्यायां च चुनौतीपूर्णं विविधतां योजयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Lunge with Jump इति

• दक्षिणपादेन फुफ्फुसस्थितौ अग्रे गच्छन्तु, दक्षिणजानुः दक्षिणगुल्फस्य साक्षात् उपरि अस्ति, वामजानुः भूमौ एव नत्वा भ्रमति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• पादद्वयेन भूमौ धक्कायन्तु, वायुमध्यं पादस्य स्थितिं परिवर्तयन् वायुतले कूर्दन्तु, वामपादेन अग्रे फुफ्फुसस्य अवतरन्तु
• एतत् गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु, प्रत्येकं समये पादौ क्रमेण कृत्वा, भवतः गतिः सुस्पष्टा, नियन्त्रिता च भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
• इष्टमात्रायां पुनरावृत्तयः वा समयः वा यावत् एतत् अभ्यासं निरन्तरं कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት Lunge with Jump इति

• विस्फोटककूदः : कूर्दनं अस्य अभ्यासस्य अत्यावश्यकः भागः अस्ति । सुनिश्चितं कुरुत यत् भवन्तः कूर्दनस्य शक्तिं दातुं स्वस्य पादस्नायुषु उपयोगं कुर्वन्ति, न केवलं स्वस्य गतिं। यथा यथा भवन्तः फुफ्फुसात् उत्तिष्ठन्ति तथा तथा युगपत् पादद्वयं धक्कायन्तु तथा च वायुमध्यभागे पादस्थानं परिवर्तयन्तु, मन्दं पुनः फुफ्फुसस्थाने अवतरन्तु एषा नियन्त्रिता, विस्फोटकगतिः भवेत् ।
• जानुक्षतिं परिहरन्तु : परिहाराय एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भवतः अग्रजानुः पादाङ्गुलीभ्यः अतिक्रान्तं भवति यथा भवतः फुफ्फुसः भवति । एतेन भवतः जानुनि बहु तनावः भवितुं शक्नोति, सम्भाव्यतया च चोटः भवितुम् अर्हति । अपि च पृष्ठजानुः न स्पृशति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु

Lunge with Jump इति ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Lunge with Jump इति?

आम्, आरम्भकाः Lunge with Jump व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु चोटं परिहरितुं धीरेण आरभ्य रूपे निकटतया ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि कूर्दनं अतीव कठिनं सिद्धं भवति अथवा असुविधां जनयति तर्हि आरम्भकाः कूर्दनं हृत्वा केवलं फुफ्फुसान् क्रमेण परिवर्त्य व्यायामं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति । यथा यथा बलं सहनशक्तिः च निर्माति तथा तथा ते कूर्दनं पुनः दिनचर्यायां योजयितुं शक्नुवन्ति। समुचितरूपं तकनीकं च सुनिश्चित्य नूतनव्यायामशासनस्य आरम्भे फिटनेसव्यावसायिकेन प्रशिक्षकेन वा परामर्शं कर्तुं सर्वदा अनुशंसितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Lunge with Jump इति?

• Reverse Lunge Jump: अग्रे फुफ्फुसस्य स्थाने भवन्तः पृष्ठतः कूर्दन्ति, ततः वायुतले स्थित्वा कूर्दन्ति, पादौ परिवर्तयन्ति च।
• वजनेन सह फुफ्फुसकूदः : एतत् भिन्नता फुफ्फुसकूदनं कुर्वन् हस्तेषु डम्बलं वा केटलबेलं वा धारयित्वा अतिरिक्तं चुनौतीं योजयति।
• प्लायमेट्रिक फुफ्फुसकूदः : एतत् अधिकं विस्फोटकं संस्करणं यत्र भवन्तः फुफ्फुसन्ति, ततः यथाशक्ति उच्चैः कूर्दन्ति, वायुतले पादौ स्विच् कुर्वन्ति।
• Lunge Jump with Twist : अस्मिन् भिन्नतायां भवान् lunge jump करोति, परन्तु अग्रे पादस्य पार्श्वे धड़स्य विवर्तनं योजयति ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Lunge with Jump इति?

• बर्पीस् : बर्पीजः पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः वर्कआउट् इत्यस्य हृदयतीव्रताम् वर्धयति, लङ्ग्स् विथ जम्प इत्यस्य सदृशं, तथैव उपरितनशरीरस्य कोरस्य च सह समानानि निम्नशरीरस्य मांसपेशिषु अपि कार्यं करोति
• पर्वतारोहिणः : एषः व्यायामः Lunges with Jump इत्यस्य पूरकः अपि भवति यतः एषः हृदयरोगस्य सहनशक्तिं वर्धयति, चपलतां समन्वयं च प्रवर्धयति, स्थिरतायै कोरं संलग्नं कुर्वन् समानेषु पादस्नायुषु कार्यं करोति।