विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस

• ስተቃይና: Aspekto ng Katawan: Quadriceps, Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.
• የመጀምሪ ምልከታት: Gluteus Maximus, Quadriceps
• ሁለተኛ ምልከት: Adductor Magnus, Gastrocnemius, Hamstrings, Soleus

ወር ከ ገጹ መሠረት विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस

Split Sprinter Low Lunge इति एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः शरीरस्य अधः भागं सुदृढं करोति, तानयति च, विशेषतः नितम्बं, हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति । क्रीडकानां, फिटनेस-उत्साहिनां, स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं, लचीलतां, संतुलनं च सुधारयितुम् इच्छन्तीनां व्यक्तिनां कृते आदर्शम् अस्ति । एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा व्यक्तिः स्वस्य समग्रं फिटनेस-प्रदर्शनं वर्धयितुं, चोट-निवारणे सहायतां कर्तुं, उत्तम-मुद्रां गतिशीलतां च प्रवर्धयितुं च शक्नोति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस

• दक्षिणजानुः दक्षिणगुल्फस्य साक्षात् उपरि अस्ति, वामजानुः भूमौ एव उपरि भ्रमति इति सुनिश्चित्य गभीरं फुफ्फुसं कृत्वा शरीरं न्यूनीकरोतु ।
• दक्षिणपादस्य उभयतः हस्तौ समतलं कृत्वा कटिबन्धं स्कन्धैः सह संरेख्य स्थापयन्तु ।
• दक्षिणपादं त्यक्त्वा शीघ्रं पादस्य स्थितिं परिवर्त्य वामपादं अग्रे फुफ्फुसरूपेण दक्षिणपादं च पृष्ठतः आनयन्तु ।
• वामदक्षिणपादयोः मध्ये द्रुतगत्या द्रुतगत्या क्रमेण गच्छन्तु, तथा च निम्नफुफ्फुसस्थानं निर्वाहयित्वा हस्तौ भूमौ स्थापयन्तु

በትኩርቱ መስራት विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस

• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : अन्यत् महत्त्वपूर्णं युक्तिः अस्ति यत् सम्पूर्णे व्यायामे स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति अपितु भवतः पृष्ठस्य अधःभागस्य तनावात् अपि रक्षणं भविष्यति । एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् उदरं तलम् प्रति पतति, येन भवतः पृष्ठस्य अधः अनावश्यकं दबावः भवितुम् अर्हति ।
• वक्षःस्थलं उत्थापितं कुर्वन्तु : कण्ठस्कन्धयोः तनावः न भवेत् इति कृत्वा वक्षःस्थलं उत्थापितं कृत्वा अग्रे दृष्टिः स्थापयन्तु । एतेन मेरुदण्डस्य ऋजुं दृढं च निर्वाहयितुं साहाय्यं भविष्यति । पृष्ठं गोलीकरणं, ऊरुं प्रति वक्षःस्थलस्य पतनं च परिहरन्तु, यत् सामान्यं त्रुटिः अस्ति ।
• श्वसनस्य उपयोगं कुर्वन्तु : सम्पूर्णे व्यायामे गभीरं स्थिरतया च श्वसितुम् स्मर्यताम्। एतेन साहाय्यं भविष्यति

विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस?

आम्, आरम्भकाः Split Sprinter Low Lunge इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि मन्दं आरभ्य स्वशरीरस्य संकेतेषु ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम्। यदि भवन्तः किमपि असुविधां वा वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि स्वस्य रूपं समायोजयितुं वा व्यायामं स्थगयितुं वा अत्यावश्यकम्। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये, सम्यक् रूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं प्रथमं प्रशिक्षकः अनुभवी व्यक्तिः वा व्यायामस्य प्रदर्शनं कृत्वा लाभप्रदं भवितुम् अर्हति

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस?

• Split Sprinter Low Lunge with Arm Reach: अस्मिन् भिन्नतायां, भवन्तः फुफ्फुसस्थाने स्थित्वा स्वबाहून् उपरि गच्छन्ति, यत् संतुलनं सुधारयितुम्, धडं तानयितुं च सहायकं भवितुम् अर्हति
• Split Sprinter Low Lunge with Knee Lift: अस्मिन् संस्करणे पृष्ठजानुं भूमौ उत्थापनं भवति, यत् व्यायामस्य तीव्रताम् वर्धयितुं शक्नोति तथा च पादौ मांसपेशिनां अधिकं संलग्नं कर्तुं शक्नोति।
• Split Sprinter Low Lunge with Backbend: अस्मिन् भिन्नतायां फुफ्फुसस्थितौ पृष्ठतः झुकनं भवति, यत् शरीरस्य अग्रभागं तानयितुं पृष्ठस्य मांसपेशिनां संलग्नतां च कर्तुं शक्नोति
• Split Sprinter Low Lunge with a Side Bend: अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः लङ्ग-स्थितौ स्थित्वा स्वशरीरं एकपार्श्वे मोचयन्ति, यत् शरीरस्य पार्श्वं तानयित्वा संलग्नाः भवितुम् अर्हन्ति

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች विभाजित धावक निम्न फुफ्फुस?

• Walking Lunge अन्यः व्यायामः अस्ति यः Split Sprinter Low Lunge इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः एतत् शरीरस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं, विशेषतः क्वाड्स्, ग्लूट्स्, हैम्स्ट्रिंग् च इत्येतयोः उपरि अपि कार्यं करोति, तथैव संतुलनं समन्वयं च सुदृढं करोति
• माउण्टन् क्लाइम्बर्स् व्यायामः समानानि निम्नशरीरस्य कोरस्नायुषु च लक्ष्यं कृत्वा स्प्लिट् स्प्रिन्टर लो लङ्ग् इत्यस्य पूरकं भवति, तथैव समग्रं फिटनेसं सहनशक्तिं च वर्धयति इति हृदयतत्त्वं अपि प्रवर्तयति