प्रतिरोध बैंड एयर बाइक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्रतिरोध बैंड एयर बाइक
प्रतिरोधबैण्ड एयर बाइक एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोर, बाहू, पादौ च सहितं बहुषु मांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, तस्मात् समग्रशक्तिः, सहनशक्तिः च वर्धते सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य जनानां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः प्रतिरोधः व्यक्तिगतक्षमतायाः अनुरूपं समायोजितुं शक्यते । हृदयरोगस्य स्वास्थ्यं सुधारयति, मेदःक्षयः प्रवर्धयति, न्यूनतमसाधनेन कुत्रापि कर्तुं शक्यते इति पूर्णशरीरस्य व्यायामं इच्छन्तीनां कृते एषः व्यायामः वांछनीयः अस्ति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रतिरोध बैंड एयर बाइक
- तदनन्तरं किञ्चित् पृष्ठतः अवलम्ब्य पादौ भूमौ उत्थाप्य जानुनि नत्वा पुच्छास्थिषु संतुलनं कृत्वा आरम्भस्थाने प्रवेशं कुर्वन्तु
- ततः, विपरीतजानुं वक्षःस्थलं प्रति आकर्षयन् एकं पादं ऋजुतया बहिः प्रसारयित्वा, तथा कुर्वन् पट्टिकां आकर्षयन् सायकलगतिम् अनुकरणं कुर्वन्तु
- क्रमेण पादौ स्थापयन्तु, प्रत्येकं पेडलेन सह पट्टिकां आकर्षयन्तु, तथा च सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवतः कोरः नियोजितः अस्ति तथा च भवतः पृष्ठं सम्पूर्णे व्यायामे ऋजुं भवति।
- एतां प्रक्रियां स्वस्य इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते अथवा निर्धारितसमयपर्यन्तं पुनः कुर्वन्तु, सामान्यतया ३० सेकेण्ड् तः एकनिमेषपर्यन्तं ।
በትኩርቱ መስራት प्रतिरोध बैंड एयर बाइक
- नियन्त्रितगतिः : नियमितवायुबाइकस्य विपरीतम्, यत्र भवान् यथाशक्ति शीघ्रं पेडलं करोति, प्रतिरोधपट्टिकावायुबाइकेन सह, नियन्त्रित, जानी-बुझकर गतिषु ध्यानं भवितुमर्हति एतेन भवतः मांसपेशिनां अधिकप्रभाविते संलग्नता भविष्यति तथा च चोटस्य जोखिमः न्यूनीभवति । गतिषु त्वरितम् आगमनस्य सामान्यदोषं परिहरन्तु।
- स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : यथा यथा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तथा तथा स्वस्य कोरस्नायुषु संलग्नतां सुनिश्चितं कुर्वन्तु। एतेन न केवलं भवतः संतुलनं स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति अपितु भवतः एब्स् अपि कार्यं भविष्यति। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् केवलं पादौ एव ध्यानं दत्त्वा कोरस्य अवहेलना भवति ।
- सम्यक् श्वसितुम् : श्वसनं कस्यापि व्यायामस्य महत्त्वपूर्णः भागः भवति । कृते
प्रतिरोध बैंड एयर बाइक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रतिरोध बैंड एयर बाइक?
आम्, आरम्भकाः Resistance Band Air Bike व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि मांसपेशीषु तनावः न भवेत्, समुचितरूपं च निर्वाहयितुम् न्यूनप्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति । यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य सदृशं, मन्दं आरभ्य क्रमेण प्रतिरोधं पुनरावृत्तिं च वर्धयितुं शक्यते यथा यथा बलं सहनशक्तिः च सुधरति। प्रशिक्षकः अनुभवी वा व्यक्तिः वा सम्भाव्यं चोटं निवारयितुं सम्यक् रूपं प्रदर्शयितुं अपि सहायकं भवेत् ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रतिरोध बैंड एयर बाइक?
- प्रतिरोधपट्टिका वायुबाइकस्य अधः शयनम् : अस्मिन् भिन्नतायां भवन्तः पृष्ठे शयनं कुर्वन्ति, प्रतिरोधपट्टिकां स्वपादयोः परितः सुरक्षितं कुर्वन्ति, तथा च वायुबाइकस्य गतिं कुर्वन्ति, यदा च स्वस्य उपरितनशरीरं स्थिरं कुर्वन्ति।
- प्रतिरोधपट्टिका स्थायिवायुबाइकः : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः उत्तिष्ठन्ति, प्रतिरोधपट्टिकां पादयोः अधः सुरक्षितं कुर्वन्तु, जानुभ्यां वक्षःस्थलपर्यन्तं आनयन् वायुबाइकस्य गतिं कर्तुं च प्रवृत्ताः सन्ति
- बाहु-गतिभिः सह प्रतिरोध-बैण्ड-एयर-बाइकः : एतत् भिन्नता व्यायामे शरीरस्य उपरितन-व्यायामं योजयति । वायुबाइकस्य गतिं कुर्वन् भवन्तः युगपत् प्रतिरोधपट्टिकां हस्तेन आकर्षयन्ति ।
- Resistance Band Air Bike with Twist: अस्मिन् भिन्नतायां एयर बाइक-गतिम् अकुर्वन् शरीरस्य उपरितनभागे एकः मोड़ः भवति, यत् तिर्यक् मांसपेशीनां कृते अतिरिक्तं वर्कआउट् प्रदाति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रतिरोध बैंड एयर बाइक?
- प्रतिरोधपट्टिकापङ्क्तयः : एषः व्यायामः एयर बाइकस्य पूरकः अस्ति यतोहि एषः शरीरस्य उपरितनं, विशेषतः पृष्ठस्य स्कन्धस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, एयर बाइकस्य निम्नशरीरस्य केन्द्रीकरणेन सह संयोजितं सन्तुलितं पूर्णशरीरस्य व्यायामं निर्माति
- प्रतिरोधपट्टिका डेडलिफ्ट्स् : एषः व्यायामः प्रतिरोधकबैण्ड एयर बाइकस्य पूरकः भवति, यत्र हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स्, लोअर बैक च सहितं पश्चशृङ्खलास्नायुषु केन्द्रितं भवति, यत् समग्रशरीरस्य संतुलनं मुद्रां च सुधरयति, एयर बाइकव्यायामे सायकिलयानस्य गतिं सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्रतिरोध बैंड एयर बाइक
- प्रतिरोध बैंड एयर बाइक वर्कआउट
- Resistance Band इत्यनेन सह कटिव्यायामः
- कमरस्य कृते Air Bike व्यायामः
- मध्यभागस्य कृते प्रतिरोधः बैण्ड वर्कआउट्
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह कटिं सुदृढीकरणम्
- प्रतिरोध बैंड एयर बाइक तकनीक
- Resistance Band Air Bike कथं करणीयम्
- कटि टोनिंग् कृते प्रतिरोधः बैण्ड् व्यायामः
- Resistance Band guide सह एयर बाइक
- Resistance Band इत्यनेन सह कमरस्य लक्ष्यीकरणस्य वर्कआउट्