स्थिर फुफ्फुस
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት स्थिर फुफ्फुस
स्थिर फुफ्फुसः बहुमुखी निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः चतुर्भुजः, हैमस्ट्रिंग्, ग्लूट्स्, कोरः च समाविष्टान् बहुविधमांसपेशीसमूहान् लक्ष्यं करोति, यत् संतुलनं, समन्वयं, समग्रशक्तिं च सुदृढं कर्तुं सहायकं भवति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः एतत् विभिन्नेषु फिटनेस-स्तरयोः परिवर्तनं कर्तुं शक्यते । कश्चन स्वस्य निम्नशरीरस्य शक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं सुधारयितुम्, समग्रशरीरस्य स्थिरतां वर्धयितुं च Static Lunges कर्तुम् इच्छति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ स्थिर फुफ्फुस
- वामपादं स्थाने स्थापयित्वा दक्षिणपादेन अग्रे महत् पदं गृह्यताम् ।
- जानुभ्यां ९०-अङ्क-कोणे नमयित्वा स्वशरीरं भूमौ अधः स्थापयन्तु, अग्रजानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि भवति, पृष्ठजानुः तलात् एव भ्रमति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
- स्थिरं फुफ्फुसं पूर्णं कर्तुं कतिपयसेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
- पुनः आरम्भस्थानं यावत् धक्कायन्तु, ततः वामपादेन अग्रे गत्वा गतिं पुनः पुनः कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት स्थिर फुफ्फुस
- **पृष्ठं सीधां स्थापयतु**: अन्यत् सामान्यं त्रुटिं जनाः कुर्वन्ति यत् फुफ्फुसस्य समये स्लोचिंग् अथवा अग्रे झुकति। एतेन भवतः पृष्ठे तनावः भवितुम् अर्हति । एतस्य परिहाराय पृष्ठं ऋजुं स्कन्धं च शिथिलं कुर्वन्तु ।
- **स्थिति**: भवतः अग्रभागस्य पृष्ठस्य च पादयोः मध्ये दूरं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अतिसमीपं तथा च भवन्तः अधिकं व्यायामं न प्राप्नुयुः, अतिदूरं च भवन्तः स्वस्नायुषु तनावं कर्तुं शक्नुवन्ति। भवतः स्थितिः एतावत् विस्तृता भवेत् यत् यदा भवतः फुफ्फुसः भवति तदा भवतः अग्रे ऊरुः भूमौ समानान्तरः भवति ।
- **नियन्त्रितगतिः**: स्वस्य फुफ्फुसस्य माध्यमेन त्वरितम् अवरुद्धं कुर्वन्तु। एतेन अनुचितरूपं सम्भाव्यक्षतिः च भवितुम् अर्हति । अपि तु मन्दनियन्त्रितगतिभिः प्रत्येकं फुफ्फुसं कुर्वन्तु । एतेन भवतः सहायता भविष्यति
स्थिर फुफ्फुस ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ स्थिर फुफ्फुस?
आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Static Lunge व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। इदं महान् निम्नशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः भवतः चतुर्भुजं, हैम्स्ट्रिंग्, ग्लूट्स् च लक्ष्यं करोति। आरामदायकं भारं आरभ्य सम्यक् रूपं निर्वाहयितुम् ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम्। यथा कस्यापि नूतनव्यायामस्य विषये आरम्भकाः मन्दं आरभ्य क्रमेण तीव्रताम् वर्धयन्तु यथा यथा तेषां शक्तिः सहनशक्तिः च सुधरति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት स्थिर फुफ्फुस?
- विपरीत फुफ्फुसाः : अग्रे पदानि स्थापयितुं स्थाने भवन्तः पृष्ठतः फुफ्फुसेषु पदानि स्थापयन्ति।
- पार्श्विक-फुफ्फुसाः : अस्मिन् भिन्नतायां पार्श्वे पदं कृत्वा फुफ्फुस-मध्ये पदानि स्थापयित्वा मांसपेशिनां कार्यं भिन्न-कोणात् भवति ।
- Curtsy Lunges: अस्मिन् भवतः पृष्ठतः तिर्यक् पादं पदानि स्थापयित्वा जानुनि मोचयितुं यथा curtsy करणीयम्।
- कूदन फुफ्फुसाः : एतत् अधिकं उन्नतं विविधता अस्ति यत्र भवन्तः वायुतले स्वपादं स्विच् कर्तुं कूर्दन्ति, विपरीतपादं अग्रे कृत्वा फुफ्फुसेषु अवतरन्ति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች स्थिर फुफ्फुस?
- स्टेप-अप अपि समानानि निम्नशरीरस्य मांसपेशीषु ध्यानं दत्त्वा Static Lunges इत्यस्य पूरकं भवति, परन्तु संतुलनस्य समन्वयस्य च एकं तत्त्वं योजयति, यत् कार्यात्मकं फिटनेसं समग्रशरीरनियन्त्रणं च सुधारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति
- लससेतुः लसस्नायुषु विशेषरूपेण लक्ष्यं कृत्वा स्थिरफुफ्फुसस्य पूरकं भवितुम् अर्हति, येषां कार्यं लसस्य समये अपि भवति, तथा च ते नितम्बस्य गतिशीलतां स्थिरतां च सुधारयितुम् अपि सहायकाः भवन्ति, ये फुफ्फुसानां सम्यक् सुरक्षिततया च निष्पादनार्थं महत्त्वपूर्णाः सन्ति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች स्थिर फुफ्फुस
- शरीरस्य भारस्य फुफ्फुसस्य व्यायामः
- स्थिर फुफ्फुस कसरत
- ऊरु टोनिंग व्यायाम
- शरीरस्य भारस्य ऊरुस्य व्यायामः
- ऊरुणां कृते फुफ्फुसस्य व्यायामः
- Static Lunge शरीर के वजन व्यायाम
- ऊरु सुदृढीकरणवर्कआउट्
- ऊरुणां कृते शरीरस्य भारस्य व्यायामाः
- स्थिर फुफ्फुस ऊँघ कसरत
- शरीरस्य वजनं स्थिर फुफ्फुसस्य व्यायामः।