योद्धा मुद्रा

• ስተቃይና: Sareghali
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት योद्धा मुद्रा

योद्धा मुद्रा एकः आधारभूतः योगमुद्रा अस्ति यः शक्तिं, संतुलनं, एकाग्रतां च प्रवर्धयति । आरम्भकात् उन्नतयोगिनां यावत् सर्वेषां स्तरानाम् अभ्यासकानां कृते उपयुक्तम् अस्ति । व्यक्तिः स्वस्य दिनचर्यायां वारियर् पोज इत्यस्य समावेशं कर्तुम् इच्छति यतः एतत् न केवलं पादौ गुल्फौ च सुदृढं करोति, तानयति च, अपितु उदरस्य अङ्गानाम् अपि उत्तेजनं करोति, येन पाचनं श्वसनं च सुदृढं कर्तुं शक्यते

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ योद्धा मुद्रा

• दक्षिणपादेन एकं महत् पदं पश्चात् गच्छन्तु, वामपादं अग्रेमुखं कृत्वा ४५-अङ्क-कोणे बहिः कृत्वा स्थापयन्तु ।
• स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां बाहून् तलस्य समानान्तरं कृत्वा पार्श्वयोः प्रसारयन्तु ।
• वामजानुं यावत् साक्षात् वामगुल्फस्य उपरि न भवति तावत् नमयन्तु, दक्षिणपादं ऋजुं कृत्वा ।
• शिरः वामभागे कृत्वा वामहस्तं बहिः अवलोकयन्तु, पार्श्वान्तरं कर्तुं पूर्वं अनेकानि श्वासाः यावत् एतत् मुद्रां धारयन्तु ।

በትኩርቱ መስራት योद्धा मुद्रा

• जानुस्य स्थितिः : भवतः अग्रजानुः भवतः नूपुरस्य अतिक्रमणं कर्तुं सुलभं भवति, परन्तु एतेन भवतः सन्धिषु अनावश्यकं तनावः भवितुम् अर्हति । अग्रजानुः साक्षात् नूपुरस्य उपरि भवति, समकोणं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु । जानुः अग्रपादस्य समानदिशि दर्शयेत् यत् क्षतिं न भवेत् ।
• स्वस्य कोरं संलग्नं कुर्वन्तु : स्वस्य कोरं संलग्नं करणं योद्धा मुद्रायां संतुलनं स्थिरतां च निर्वाहयितुं कुञ्जी अस्ति। अस्मिन् मुद्रायाः समये उदरं शिथिलं कर्तुं सामान्या त्रुटिः अस्ति, परन्तु भवतः कोरं नियोजितं कृत्वा भवतः मेरुदण्डस्य समर्थने सहायकं भविष्यति तथा च मुद्रां अधिकं प्रभावी कर्तुं साहाय्यं करिष्यति।
• उपरितनशरीरस्य स्थितिः : पतनं वा अग्रे झुकनं वा परिहरन्तु। कूपं ऊर्ध्वं स्कन्धौ च स्थापयतु

योद्धा मुद्रा ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ योद्धा मुद्रा?

आम्, आरम्भकाः निश्चितरूपेण Warrior Pose व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। अनेकेषु प्रकारेषु योगेषु प्रयुक्तः आधारभूतः मुद्रा अस्ति । पादौ, कोरं च सुदृढं कर्तुं, संतुलनं स्थिरतां च सुदृढं कर्तुं, नितम्बस्कन्धयोः तानने च साहाय्यं करोति । तथापि कस्यापि व्यायामस्य इव चोटं निवारयितुं सम्यक् रूपं ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। आरम्भकाः योगवर्गेण वा प्रशिक्षकेन वा आरम्भं कर्तुम् इच्छन्ति येन ते मुद्रां सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चितं भवति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት योद्धा मुद्रा?

• तृतीय योद्धा मुद्रा अथवा विरभद्रासन तृतीयः सन्तुलनमुद्रा अस्ति यत्र भवन्तः एकस्मिन् पादे स्थित्वा अन्यं पादं पृष्ठतः प्रसारयन्ति, बाहून् अग्रे कृत्वा तलस्य समानान्तरेण शरीरं संरेखयन्ति
• विनम्र योद्धा मुद्रा, बद्धविरभद्रासन इति अपि ज्ञायते, एकः विविधता अस्ति यत्र भवन्तः प्रथमे योद्धायां तिष्ठन्ति, ततः धड़ं अग्रे झुकन्ति, पृष्ठतः हस्तौ संयोजयन्ति, स्कन्धान् वक्षःस्थलं च उद्घाटयन्ति
• रिवर्स वॉरियर पोज, अथवा विपरिता विरभद्रासन, योद्धा द्वितीयस्य एकः प्रकारः अस्ति यत्र भवन्तः एकं बाहुं छतम् प्रति उपरि, अपरं च पृष्ठपादं अधः गत्वा पार्श्वविस्तारं निर्मान्ति
• शान्तिपूर्णः योद्धा मुद्रा, क्रिसेण्ट् योद्धा इति अपि ज्ञायते, अस्ति...

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች योद्धा मुद्रा?

• अधोमुखी कुक्कुरः (अधो मुखस्वनासनः) बाहुपादौ सुदृढं कृत्वा, स्कन्धान्, हैमस्ट्रिंग्, वत्सान्, कमानान्, हस्तान् च तानयित्वा, पाचनशक्तिं च सुदृढं कृत्वा योद्धा मुद्रायाः पूरकं भवति, ये सर्वे योद्धा मुद्रायाः कृते आवश्यकं शक्तिं लचीलतां च समर्थयन्ति
• विस्तारितः पार्श्वकोणमुद्रा (उत्थिता पार्श्वकोनासनः) योद्धा मुद्रायाः पूरकः भवति यतः एतत् जानु, नूपुरं, पार्श्वशरीरं च तानयति, सुदृढं च करोति, सहनशक्तिं वर्धयति, नितम्बस्य मेरुदण्डस्य च लचीलापनं वर्धयति, ये सर्वे योद्धा मुद्रां प्रभावीरूपेण कर्तुं प्रमुखतत्त्वानि सन्ति