निलम्बन जैक छूरी पाईक
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት निलम्बन जैक छूरी पाईक
निलम्बन जैक चाकू पाईक् एकः गतिशीलः, पूर्णशरीरस्य व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया कोरं लक्ष्यं करोति तथा च संतुलनं, लचीलापनं, शक्तिं च सुधारयति इदं मध्यवर्तीतः उन्नतपर्यन्तं फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति ये स्वस्य कार्यात्मक-सुष्ठुता-वर्धनार्थं चुनौतीपूर्णं दिनचर्याम् अन्विषन्ति । व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य आहारपद्धत्या समावेशयितुम् इच्छति यतः एषः न केवलं सशक्तकोरस्य विकासे सहायकः भवति, अपितु समग्रशरीरनियन्त्रणं स्थिरतां च सुधारयितुम् अपि सहायकः भवति
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ निलम्बन जैक छूरी पाईक
- कोरं नियोजयित्वा शनैः शनैः जानुभ्यां वक्षःस्थले आकर्षयन्तु, नितम्बेषु नत्वा, जैकनाइफ-स्थानं निर्मातुं ।
- जैकनाइफ-स्थानात् पादौ विस्तारयन्तु, नितम्बं छतम् प्रति उपरि उत्थापयन्तु, विपर्यस्तं V अथवा पाईक-स्थानं निर्मायन्तु ।
- नितम्बं पुनः अधः अधः कृत्वा, पादौ पुनः बहिः प्रारम्भिकफलकस्थानं यावत् प्रसारयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतानि पदानि पुनः कुर्वन्तु, सम्पूर्णे अभ्यासे दृढं कोरं सम्यक् संरेखणं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት निलम्बन जैक छूरी पाईक
- **नियन्त्रितगतिः**: एकः सामान्यः त्रुटिः व्यायामं त्वरितम् अथवा गतिं कर्तुं गतिं प्रयुज्यते। अपि तु प्रत्येकं गतिं शनैः नियन्त्रणेन च कुर्वन्तु । एतेन न केवलं सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भवति अपितु चोटस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरोति ।
- **भवतः कोरं संलग्नं कुरुत**: सम्पूर्णे अभ्यासे स्वस्य कोरं संलग्नं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। एतेन भवतः संतुलनं स्थिरतां च स्थापयितुं साहाय्यं भविष्यति तथा च भवतः उदरस्य मांसपेशिनां अधिकं प्रभावीरूपेण कार्यं भविष्यति । पृष्ठस्य अधःभागं क्षीणं कर्तुं परिहरन्तु, यतः एतेन तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
- **अतिविस्तारं परिहरन्तु**: पाईकस्य कृते स्वस्य नितम्बं उत्थापयन्ते सति सावधानाः भवन्तु यत् अतिविस्तारं न कुर्वन्तु। अति
निलम्बन जैक छूरी पाईक ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ निलम्बन जैक छूरी पाईक?
निलम्बन जैक चाकू पाईक व्यायामः अत्यन्तं उन्नतः अस्ति, तस्य कृते शक्तिः, संतुलनं, कोरस्थिरता च उत्तमस्तरस्य आवश्यकता भवति । आरम्भकानां कृते आव्हानात्मकं भवेत्। परन्तु आरम्भकाः सरलतरव्यायामैः आरभ्य क्रमेण स्वस्य शक्तिं स्थिरतां च निर्माय एतत् व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । व्यायामं सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य सम्भाव्यं चोटं परिहरितुं च भवतः पर्यवेक्षणं वा मार्गदर्शनं वा सर्वदा अनुशंसितं भवति।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት निलम्बन जैक छूरी पाईक?
- Reverse Suspension Jack Knife Pike, यस्मिन् भवतः नितम्बं छतस्य प्रति ऊर्ध्वं आकर्षयति, तथा च भवतः पादौ सीधाः निलम्बिताः च भवन्ति
- The Twisted Suspension Jack Knife Pike, यत्र भवन्तः पाईक-गतिम् अकुर्वन् स्वशरीरं एकपार्श्वे विवर्तयन्ति ।
- The Alternating Suspension Jack Knife Pike, यत्र भवन्तः पाईकं कुर्वन्तः वामदक्षिणपादयोः मध्ये क्रमेण भवन्ति ।
- Double Suspension Jack Knife Pike, यत्र द्वयोः पादयोः निलम्बनं भवति तथा च भवन्तः युगपत् द्वयोः पादयोः पाईक-गतिम् कुर्वन्ति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች निलम्बन जैक छूरी पाईक?
- The Hanging Leg Raise: अयं व्यायामः निम्न-अब्स् तथा हिप् फ्लेक्सर्-इत्येतत् लक्ष्यं करोति, ये निलम्बन-जैकनाइफ-पाइकस्य समये अपि नियोजिताः भवन्ति, अतः एतेषां मांसपेशिनां शक्तिं सहनशक्तिं च वर्धयित्वा तस्य पूरकं भवति, येन उत्तमनिष्पादनं परिणामश्च भवति
- पर्वतारोही : एषः व्यायामः न केवलं सम्पूर्णं कोरं सुदृढं करोति अपितु हृदयरोगस्य योग्यतां लचीलतां च सुदृढं करोति, यत् निलम्बनजैकनाइफपाइकस्य सदृशं भवति, अतः सः सहनशक्तिं, चपलतां, समग्रं फिटनेसं च वर्धयित्वा तस्य पूरकं भवति, ये उच्चतीव्रतायुक्तव्यायामानां कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति यथा निलम्बन जैक्नाइफ् पाईक।
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች निलम्बन जैक छूरी पाईक
- निलम्बन जैक चाकू पाईक वर्कआउट
- कटि-लक्ष्यीकरण निलम्बन व्यायाम
- निलम्बन जैक छूरी Pike for abs
- कोर सुदृढीकरण निलम्बन जैक चाकू पाईक
- कटिस्य कृते निलम्बनप्रशिक्षणम्
- जैक चाकू पाईक निलम्बन दिनचर्या
- कृशकटिस्य कृते निलम्बनव्यायामाः
- तीव्र निलम्बन जैक चाकू पाईक व्यायाम
- निलम्बन जैक छूरी पाईक सह कटि टोनिंग
- उन्नत निलम्बन कसरत जैक चाकू पाईक