බොක්සිං බ්ලොක්

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් බොක්සිං බ්ලොක්

බොක්සිං බ්ලොක් යනු හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ ඉහළ ශරීරය ශක්තිමත් කරන ගතික ව්‍යායාමයකි. විනෝදජනක, අධි ශක්ති ව්‍යායාමයක් සොයන ආරම්භකයින් සහ ඔවුන්ගේ පුහුණු දින චර්යාව විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉලක්ක කරන ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඇතුළුව, සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම්වල පුද්ගලයන් සඳහා එය සුදුසු වේ. සමස්ත ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ප්‍රවර්ධනය කරන අතරම, කැලරි දහනය කිරීමට, ආතතිය දුරු කිරීමට සහ ආත්මාරක්ෂක කුසලතා පෝෂණය කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා මිනිසුන් බොක්සිං බ්ලොක් තෝරා ගත හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර බොක්සිං බ්ලොක්

• පහරක් ඇතුල් වූ විට, ඔබේ ශරීරය හරහා ඔබේ අත චලනය කිරීමෙන් එය අවහිර කිරීමට ඔබේ ඉදිරිපස අත (දකුණු අත ඇති අයට වම් අත, හෝ වම් අත අයට දකුණු අත) භාවිතා කරන්න.
• ඔබේ අත්ල එන පහර දෙසට මුහුණලා තිබිය යුතු අතර ඔබේ වැලමිට තරමක් නැමිය යුතුය.
• පන්ච් අවහිර කිරීමෙන් පසු, ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා වහාම ඔබේ අත නැවත ඉහළට ගෙන එන්න.
• අභ්‍යාසය පුරාම ඔබේ මුහුණ ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අනෙක් අත ඉහළට තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා බොක්සිං බ්ලොක්

• **ඔබේ දෑත් ඉහළට තබා ගන්න:** සාමාන්‍ය වැරැද්දක් වන්නේ ඔබේ දෑත් ඉතා පහත් කර දැමීමයි, එමඟින් ඔබේ මුහුණ සහ උඩුකය නිරාවරණය වේ. ඔබේ ඉළ ඇට ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සෑම විටම ඔබේ දෑත් ඉහළට, ඔබේ මුහුණ අසල, ඔබේ වැලමිට ඔබේ ශරීරයට සමීපව තබා ගන්න.
• **ඔබේ මුළු ශරීරයම භාවිතා කරන්න:** අවහිර කිරීම යනු ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීම පමණක් නොවේ; එය ඔබේ මුළු ශරීරයම සම්බන්ධ වේ. පන්ච් වල බලපෑම අවශෝෂණය කර එය ඔබෙන් ඉවතට හරවා යැවීමට ඔබේ කඳ කරකවා ඔබේ බර මාරු කරන්න. මෙය ඔබේ අත් සහ උරහිස් මත ඇති වන ආතතිය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ බ්ලොක් එකේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
• **පන්ච් එක ඉවතට තල්ලු නොකරන්න:** තවත් පොදු වැරැද්දක් වන්නේ පන්ච් ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. මෙය ඔබව විසි කළ හැකිය

බොක්සිං බ්ලොක් විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද බොක්සිං බ්ලොක්?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට නිසැකවම බොක්සිං බ්ලොක් අභ්යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. ඔබ අභ්‍යාස නිවැරදිව කරන බව සහතික කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ වැඩ කිරීම හෝ ආරම්භක බොක්සිං පන්තියක් ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ ශක්තිය සහ කුසලතාව වැඩි දියුණු වන විට සෙමින් ආරම්භ කිරීමට සහ ක්‍රමයෙන් ඔබේ තීව්‍රතාවය වැඩි කිරීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න.

උපාදාදාගාර විස්තර බොක්සිං බ්ලොක්?

• Cross-Arm Block යනු බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකු පහරවල් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හෝ හරවා යැවීමට ඔවුන්ගේ මුහුණ හෝ ශරීරය ඉදිරියෙන් තම නළල හරස් කරන තවත් ප්‍රභේදයකි.
• පැරි බ්ලොක් යනු ආරක්ෂක පියවරක් වන අතර එහිදී බොක්සිං ක්‍රීඩකයා පැමිණෙන පහරක් හරවා යැවීමට අත භාවිතා කරයි.
• ෂෝල්ඩර් රෝල් බ්ලොක් යනු බොක්සිං ක්‍රීඩකයා තම උරහිස භාවිතා කරමින් ප්‍රතිවාදියාගේ පහර අපසරනය කර හානිය අවම කිරීමයි.
• ස්ලිප් බ්ලොක් යනු ආරක්ෂක පියවරක් වන අතර එහිදී බොක්සිං ක්‍රීඩකයා එන පහරක් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ හිස පැත්තට ගෙන යයි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් බොක්සිං බ්ලොක්?

• තල්ලු කිරීම්: ඔවුන් බොක්සිං බ්ලොක් සඳහා භාවිතා කරන අත්‍යවශ්‍ය මාංශ පේශි වන පපුව, උරහිස් සහ ට්‍රයිසෙප්ස් ඉහළ ශරීරය ශක්තිමත් කරයි, එබැවින් ඔබේ බ්ලොක් වල බලය සහ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරයි.
• සෙවනැලි බොක්සිං: මෙම අභ්‍යාසය බොක්සිං බ්ලොක් ඇතුළු බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ භාවිතා වන චලනයන් අනුකරණය කරයි, එය තාක්‍ෂණය, වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ කුට්ටි වඩාත් ඵලදායී හා නිරවද්‍ය වේ.