Boxing Right Uppercut

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් Boxing Right Uppercut

Boxing Right Uppercut යනු ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය සහ කඩිසර බව වර්ධනය කරන අධි-තීව්‍ර ව්‍යායාමයකි, මූලික වශයෙන් අත්, උරහිස් සහ මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කරයි. ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට, විශේෂයෙන් බොක්සිං ක්‍රීඩකයින්ට හෝ ඔවුන්ගේ සමස්ත යෝග්‍යතාවය සහ ශරීර සමීකරණය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ඕනෑම කෙනෙකුට එය විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි. මෙම අභ්‍යාසය ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ සිදුරු කිරීමේ බලය, වේගය සහ නිරවද්‍යතාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර, ඔවුන්ගේ සටන් කුසලතා වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාමවලට ​​විනෝදජනක, අභියෝගාත්මක අංගයක් එක් කිරීමට කැමති අයට එය යෝග්‍ය තේරීමක් කළ හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Boxing Right Uppercut

• ඔබේ දණහිස තරමක් නැමී ඔබේ දකුණු හස්තය ඔබේ නිකට ළඟ තබාගෙන, ඔබේ වැලමිට ඔබේ සිරුරට තද කර, ඔබේ වම් හස්තය ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න.
• ඔබේ බර ඔබේ පිටුපස පාදය මතට ගෙන ගොස් ඔබේ දකුණු පාදය මත හරවන්න, ඔබේ ශරීරය වමට කරකවන්න.
• ඔබේ දකුණු හස්තය ඉහළට ධාවනය කරන්න, ඔබේ වැලමිට නැමෙමින්, පපුවේ මට්ටමින් ඔබ ඉදිරියෙහි මනඃකල්පිත ඉලක්කයක් ඉලක්ක කර ගන්න.
• උඩුමහල ලබා දීමෙන් පසු, ඔබේ හස්තය ඉක්මනින් ඔබේ නිකට අසල ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු ගන්න, ආරක්ෂා කිරීමට හෝ තවත් පහරක් විසි කිරීමට සූදානම්.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Boxing Right Uppercut

• භ්‍රමණය සහ බලය: උඩු කැපුමක බලය ලැබෙන්නේ ඔබේ අතේ පමණක් නොව ඔබේ ශරීරයේ භ්‍රමණයෙනි. ඔබ පහරක් විසි කරන විට ඔබේ කඳ සහ ඉණ වමට කරකවන්න, සහ ඔබේ පිටුපස පාදය තල්ලු කරන්න. මෙම භ්රමණය ඔබගේ පහර පිටුපස බලය ලබා දෙනු ඇත. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ අතේ ශක්තිය මත ඕනෑවට වඩා විශ්වාසය තැබීමයි, එය අකාර්යක්ෂම පහරවල් සහ විභව තුවාල වලට හේතු විය හැක.
• සිදුරු කිරීමේ තාක්ෂණය: උඩුමහල විසි කරන විට, ඔබේ අත්ල ඔබට මුහුණ ලා ඇති බවත්, ඔබේ හස්තය අංශක 90 ක කෝණයකින් ඇති බවත් සහතික කර ගන්න. ප්‍රතිවාදියාගේ නිකට හෝ ශරීරය ඉලක්ක කරන්න. නෑ

Boxing Right Uppercut විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Boxing Right Uppercut?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට අනිවාර්යයෙන්ම Boxing Right Uppercut අභ්‍යාසය ඉගෙන ගෙන ඉටු කළ හැකිය. චලනය නිවැරදිව සිදු වන බව සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සෙමින් ආරම්භ කිරීම සහ පෝරමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වේ. නිවැරදි ආකෘතිය සහ තාක්ෂණය හරහා මඟ පෙන්වීම සඳහා මුලදී පුහුණුකරුවෙකු හෝ පුහුණුකරුවෙකු සිටීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඕනෑම නව අභ්‍යාසයක් මෙන්, ආරම්භකයින් සැහැල්ලු තීව්‍රතාවයකින් ආරම්භ කළ යුතු අතර ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ තාක්‍ෂණය වැඩිදියුණු වන විට ක්‍රමයෙන් වැඩි විය යුතුය.

උපාදාදාගාර විස්තර Boxing Right Uppercut?

• පසුපස දකුණු උඩුකට්ටුව: මෙය අතිරේක බලයක් සඳහා ඔබේ සිරුරේ භ්‍රමණය භාවිතා කරමින් පසුපස අතෙන් එල්ල කරන ප්‍රබල පහරකි.
• කවුන්ටර් රයිට් උඩුමහල: මෙය ඔබේ ප්‍රතිවාදියා පහරක් එල්ල කරන විට ප්‍රතිප්‍රහාරයක් ලෙස දකුණු උඩුකුරු පහරක් විසි කරන ආරක්ෂක පියවරකි.
• ස්ටෙප්-ඉන් රයිට් අප්පර්කට්: මෙම ප්‍රභේදයට ඔබ උඩුමහල විසි කරන විට ඔබේ ප්‍රතිවාදියා වෙතට පිවිසීම, දුර වැසීම සහ ඔබේ පහරට ගම්‍යතාව එක් කිරීම ඇතුළත් වේ.
• සිරුරේ දකුණු උඩුකට්ටුව: මෙය නිකට හෝ මුහුණ වෙනුවට ප්‍රතිවාදියාගේ ශරීරයට, සාමාන්‍යයෙන් සූර්ය ප්ලෙක්සස් හෝ ඉළ ඇටයට එල්ල කරන ප්‍රභේදයකි.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් Boxing Right Uppercut?

• පැනීමේ කඹය: මෙම ක්‍රියාකාරකම පාදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, සම්බන්ධීකරණය සහ හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කරයි, මේ සියල්ල බොක්සිං ක්‍රීඩකයෙකුට හොඳ ඉරියව්වක් පවත්වා ගැනීමට සහ සමබරතාවය නැති නොවී බලවත් දකුණු උඩුමහලක් ලබා දීමට තීරණාත්මක වේ.
• බර බෑග් පුහුණුව: මෙම අභ්‍යාසය ශක්තිමත්, බලය සහ තාක්‍ෂණය ගොඩනඟා ගැනීමට මෙන්ම ඔබේ පහරවල්වල වේලාව සහ නිරවද්‍යතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වන දකුණු උඩුමහල ඇතුළු විවිධ බොක්සිං ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරමින් බර බෑගයකට පහර දීම ඇතුළත් වේ.