බොක්සිං දකුණු හක්ක

• සබැල අංශය: ප්ලයෝමීට්‍රික්ස්
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් බොක්සිං දකුණු හක්ක

Boxing Right Hook යනු ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය වැඩි කරන, සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කරන සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි කරන ප්‍රබල ව්‍යායාමයකි. සටන් කලාවන් ගැන උනන්දුවක් දක්වන හෝ ඔවුන්ගේ ව්‍යායාම චර්යාව වැඩි කිරීමට ඵලදායී ක්‍රමයක් සොයන සියලුම යෝග්‍යතා මට්ටම් වල පුද්ගලයන් සඳහා එය ඉතා සුදුසුය. මෙම ව්‍යායාමය ඇතුළත් කිරීමෙන්, කැලරි දහනය කිරීමට, මාංශ පේශි තානය වර්ධනය කිරීමට සහ සමස්ත ශරීරයේ කඩිසර බව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන එහි අධික තීව්‍රතාවයෙන් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර බොක්සිං දකුණු හක්ක

• ඔබ කොක්ක විසි කිරීමට සූදානම් වන විට ඔබේ ශරීරය දකුණට හරවා ඔබේ පිටුපස පාදය මත හරවන්න.
• ඔබ හැරෙන විට, ඔබේ දකුණු අත තිරස් චාපයකින් ඔබේ ඉලක්කය දෙසට ඔසවන්න, ඔබේ වැලමිට අංශක 90 ක කෝණයකින් සහ ඔබේ හස්තය සිරස් අතට තබා ගන්න.
• ඔබේ වම් අත ආරක්ෂාකාරී ස්ථානයක තබා ගනිමින් ඔබේ දකුණු අතේ ඉදිරිපස නකල්ස් දෙක භාවිතා කරමින් ඔබේ ඉලක්කය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඉලක්ක කරන්න.
• පහර දීමෙන් පසු, ප්‍රති පහරවලින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබේ දකුණු අත ඉක්මනින් ඔබේ මුහුණ ඉදිරිපිට ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා බොක්සිං දකුණු හක්ක

• ශරීරයේ භ්‍රමණය: දකුණු කොක්කෙහි බලය ලැබෙන්නේ ඔබේ අත පමණක් නොව ඔබේ සිරුරේ භ්‍රමණයෙනි. ඔබ කොක්ක විසි කිරීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබේ ඉණ සහ කඳ වමට කරකවන්න (දකුණු අත ඇති පුද්ගලයන් සඳහා), සහ ඔබේ දකුණු විලුඹ භ්‍රමණය වීමට ඉඩ දීම සඳහා බිමෙන් බැසීමට ඉඩ දෙන්න. මෙය ඔබේ හරයෙන් බලය ජනනය කර එය ඔබේ පන්ච් වෙත මාරු කරනු ඇත. සාමාන්‍ය වැරැද්ද: බොහෝ අය තම අතේ ශක්තිය පමණක් භාවිතා කරමින් කොක්ක විසි කරන අතර එමඟින් බලය අඩු වනවා පමණක් නොව

බොක්සිං දකුණු හක්ක විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද බොක්සිං දකුණු හක්ක?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට Boxing Right Hook අභ්යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, තුවාල වළක්වා ගැනීමට සහ ව්යායාමයෙන් උපරිම ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නිවැරදි ආකෘතිය ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ. සැහැල්ලු තීව්‍රතාවයකින් ආරම්භ කිරීම සහ ඔබ වඩාත් සුවපහසු වන අතර ඔබේ ශක්තිය වැඩි වන විට ක්‍රමයෙන් වැඩි කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. හැකි නම්, ඔබ ව්‍යායාමය නිවැරදිව සිදු කරන බව සහතික කිරීම සඳහා වෘත්තීය පුහුණුකරුවෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම හෝ ආරම්භක බොක්සිං පන්තියක් ගැනීම සලකා බලන්න.

උපාදාදාගාර විස්තර බොක්සිං දකුණු හක්ක?

• The Body Right Hook: මෙම විචලනය ප්‍රතිවාදියාගේ ශරීරය ඉලක්ක කරයි, විශේෂයෙන් ඉළ ඇට හෝ අක්මාව, ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැති කිරීමට හෝ පිළිමළුන් පිටුදැකීමට පවා ඉලක්ක කරයි.
• චෙක් රයිට් කොක්කය: මෙම ආරක්ෂක විචලනය ප්‍රතිවාදියාගේ පහරකින් ඉවතට ගමන් කරන විට, ඒ සමඟම ඩෝජ් කිරීම සහ ප්‍රතිප්‍රහාරයක් එල්ල කරන විට භාවිතා වේ.
• කවුන්ටර් රයිට් කොක්ක: මෙම අනුවාදය ප්‍රතිවාදියාගේ පහරකට ප්‍රතිප්‍රහාර එල්ල කිරීමට භාවිතා කරයි, සාමාන්‍යයෙන් සාර්ථක බ්ලොක් එකකින් හෝ ලිස්සා යාමකින් පසුව විසි වේ.
• කෙටි දකුණු කොක්කය: මෙය ආසන්න පරාසයක විචලනය වන අතර එය අඩු සුළං අවශ්‍ය වන අතර වේගය සහ බලය පවත්වා ගැනීම සඳහා සමීප-කාර්තු සටන් වලදී බොහෝ විට භාවිතා වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් බොක්සිං දකුණු හක්ක?

• බර බෑග් පුහුණුව: මෙම ව්‍යායාමය බයිසෙප්, ට්‍රයිසෙප් සහ උරහිස් මාංශ පේශි ඇතුළුව දකුණු කොක්කක් විසි කිරීමට සම්බන්ධ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරන අතරම කාලය සහ බලය වැඩි දියුණු කරයි.
• පැනීමේ කඹ පුහුණුව: මෙම අභ්‍යාසය හෘද වාහිනී විඳදරාගැනීම, වේගවත් බව සහ පාදවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, ඒවා බොක්සිං ක්‍රීඩාවේ දකුණු කොක්කක් විසි කිරීමේදී ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට සහ ස්ථානගත කිරීම සඳහා තීරණාත්මක වේ.