කොකෝන්

• සබැල අංශය: Kaakka
• සහෝදන මාණීල: බොඩි බර විචාවත්මක෇යගීකබරලාලම.

- දැකගත් කොකෝන්

Cocoons යනු පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් සපයන ඵලදායී ව්‍යායාමයකි, මූලික මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගනිමින් සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරයි. ඔවුන්ගේ ශක්තිය සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයින්ගේ සිට උසස් ශාරීරික යෝග්‍යතා ලෝලීන් දක්වා ඕනෑම කෙනෙකුට එය වඩාත් සුදුසුය. මෙම ව්‍යායාමය ශාරීරික යෝග්‍යතාවය ඉහළ නැංවීමට පමණක් නොව ආතතිය අඩු කිරීමටත්, සමස්ත යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමටත් උපකාර වන බැවින් මිනිසුන් මෙම ව්‍යායාමය කිරීමට කැමති වනු ඇත.

තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර කොකෝන්

• ඔබේ අත් සහ පාද දෙකම එකවර බිමෙන් ඔසවමින් ව්‍යායාමය ආරම්භ කරන්න, ඔබේ යටි පතුල තදින් සිටුවා තබා ගන්න.
• ඔබේ පාද සහ අත් ඉහළට නැඟෙන විට, ඔබේ දණ නමා ඒවා ඔබේ පපුවට අදින්න, ඔබේ දණ වැළඳ ගැනීමට ඔබේ දෑත් ගෙන ඒම, 'කොකෝන්' හැඩයට සමානයි.
• ඔබේ මූලික මාංශ පේශි සම්බන්ධ කර ගැනීමට වග බලා ගන්න, මොහොතක් මෙම ස්ථානය තබා ගන්න.
• ඔබේ අත් සහ පාද සෙමෙන් ආරම්භක ස්ථානයට දිගු කරන්න, ඔබේ හරයේ ආතතිය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඒවා බිමෙන් මඳක් ඔබ්බට තබාගෙන, අවශ්‍ය පුනරාවර්තන සංඛ්‍යාව සඳහා චලනය නැවත කරන්න.

සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා කොකෝන්

• උණුසුම් කිරීම: ඕනෑම ව්යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීම වැදගත් වේ. මිනිත්තු 5-10 ක් සඳහා සැහැල්ලු හෘද ව්යායාමයක් ප්රමාණවත් විය යුතුය.
• නිසි පෝරමය: ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් දිගු කර ඔබේ කකුල් කෙළින් තබාගෙන යෝග්‍යතා පැදුරක් මත ඔබේ පිටුපසට සමතලා වන්න. එකවරම ඔබේ කකුල් සහ කඳ ඉහළට ඔසවන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ පාද දෙසට ගෙන, පසුව ඔබම පහළට පහත් කරන්න. වළකින්න

කොකෝන් විදහන-ප්‍රශ්නි

නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද කොකෝන්?

ඔව්, ආරම්භකයින්ට Cocoons අභ්යාසය කළ හැකිය. එය උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට ව්‍යායාමයකි. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම ව්යායාමයක් මෙන්, සෙමින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වන අතර තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම වැදගත් වේ. ව්‍යායාමය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට විශ්වාසයක් නොමැති නම්, යෝග්‍යතා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.

උපාදාදාගාර විස්තර කොකෝන්?

• "Chrysalis Retreat" යනු Cocoon හි තවත් ප්‍රභේදයක් වන අතර, ශීත දේශගුණික තත්ත්වයන් සඳහා භාවිතා කිරීම සඳහා උසස් පරිවරණයක් ඇත.
• "සිල්ක් අභයභූමිය" යනු කොකෝන් හි සුඛෝපභෝගී අනුවාදයක් වන අතර එය ඉහළ මට්ටමේ පහසුකම්වලින් සහ සිනිඳු නවීන මෝස්තරයකින් සමන්විත වේ.
• "Larva Lodge" යනු Cocoon හි කුඩා, වඩාත් සංයුක්ත අනුවාදයක් වන අතර, තනි සංචාරකයින් සඳහා හෝ අවම අවකාශ අවශ්‍යතා ඇති අය සඳහා පරිපූර්ණයි.
• "Pupa Pod" යනු Cocoon හි තවත් ප්‍රභේදයකි, වික්‍රමාන්විත පුද්ගලයින්ට හෝ කටුක පරිසරයක එය භාවිතා කිරීමට කැමති අයට වඩාත් රළු මෝස්තරයක් ඇතුළත් වේ.

හොද සංස්කරණය නිමිත ක්‍රිභෙප් කොකෝන්?

• ලෑලි: ලෑලි කොකෝන් සඳහා පරිපූර්ණ අනුපූරකයක් වන අතර ඒවා කොකෝන් වල ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කළ හැකි උදරය, පිටුපස සහ උකුල් ඇතුළු සමස්ත හරය ශක්තිමත් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
• රුසියානු පෙරළිය: මෙම ව්‍යායාමය වක්‍ර මාංශ පේශී ඉලක්ක කර ගනිමින් Cocoons සම්පූර්ණ කරයි, Cocoons සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට විස්තීර්ණ උදර ව්‍යායාමයක් සපයයි, එය මූලික වශයෙන් ගුද මාර්ගයේ උදරීය මාංශ පේශි ඉලක්ක කරයි.