ලෙග් ප්‍රෙස් මැෂින් මත ලිවර් සීටඩ් ස්කොට් පැටවා එසවීම
ව්‍යායනගේ පැතුම්
සබැල අංශයආකාර්යයන්
සහෝදන මාණීලචරිත යතුරුමාලාකාව
ප්‍රථ ශ්රුභ්Gastrocnemius, Quadriceps
දෙදෙන ශ්රුභ් Gluteus Maximus, Hamstrings, Soleus
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්‍ඩ්‍රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් ලෙග් ප්‍රෙස් මැෂින් මත ලිවර් සීටඩ් ස්කොට් පැටවා එසවීම
Leg Press Machine මත ඇති Lever Seated Squat Calf Raise යනු වසු පැටවාගේ මාංශ පේශි ඉලක්ක කර ශක්තිමත් කරන අතරම ග්ලූටස් සහ quadriceps ද වැඩ කරන ඉතා ඵලදායී ව්‍යායාමයකි. එය වෙනස් කළ හැකි ප්‍රතිරෝධයක් සහ පාලිත චලන රටාවක් ලබා දෙන බැවින් එය ආරම්භකයින් සහ උසස් යෝග්‍යතා ලෝලීන් සඳහා විශිෂ්ට තේරීමකි. අඩු ශරීර ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, සමබරතාවය සහ ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බලවත් පාද චලනයන් අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උපකාර කිරීමට පුද්ගලයන්ට මෙම ව්‍යායාමය ඔවුන්ගේ චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්‌ලෙය ලෙග් ප්‍රෙස් මැෂින් මත ලිවර් සීටඩ් ස්කොට් පැටවා එසවීම
- උත්තෝලනය යන්ත්‍ර පැටවා අභ්‍යාස
- වාඩි වී සිටින වසු පැටවා නැංවීම
- Leg Press යන්ත්‍ර ව්‍යායාම
- උත්තෝලන යන්ත්රය සමඟ පැටවා ශක්තිමත් කිරීම
- ලිවර් වාඩි වී සිටින ස්කොට් තාක්ෂණය
- කකුල් ඔබන්න පැටවා ඉහළට
- ලෙවරේජ් යන්ත්රය මත පැටවුන් ව්‍යායාම කිරීම
- පැටවාගේ මාංශ පේශි සඳහා වාඩි වී සිටින ස්කොට්
- පැටවුන් සඳහා ලීවර යන්ත්‍ර අභ්‍යාස
- ලෙග් ප්‍රෙස් මැෂින් වසු පැටවා ඉහළ නංවයි
මෙම ව්‍යායාමය සඳහා මෙවලම්
Do ලෙග් ප්‍රෙස් මැෂින් මත ලිවර් සීටඩ් ස්කොට් පැටවා එසවීම in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
