ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය
ව්යායනගේ පැතුම්
සබැල අංශයත්රයිසප්ස්, දකුණු ස්ථානාධිකව භාවිතා වන්ටත්ර ක්රියාව කටිනාටත්රය පවති.
සහෝදන මාණීලබොඩි බර විචාවත්මකයගීකබරලාලම.
ප්රථ ශ්රුභ්Triceps Brachii
දෙදෙන ශ්රුභ් Pectoralis Major Sternal Head
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්ඩ්රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය
ට්රයිසෙප්ස් ප්රෙස් යනු අත්වල ශක්තිය සහ නිර්වචනය සඳහා තීරනාත්මක වන ට්රයිසෙප්ස් මාංශ පේශි ඉලක්ක කරන ශක්ති පුහුණු අභ්යාසයකි. මෙම ව්යායාමය සියලුම යෝග්යතා මට්ටම් වල පුද්ගලයන් සඳහා පරිපූර්ණ වේ, ඔවුන්ගේ දෑත් තානය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ආරම්භකයින්ගේ සිට මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට උත්සාහ කරන උසස් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දක්වා. ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය ඔබේ ව්යායාම චර්යාවට ඇතුළත් කිරීමෙන්, ඔබට ඉහළ සිරුරේ ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට, මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හොඳින් නිර්වචනය කළ හස්ත ශරීරයක් ලබා ගත හැකිය.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය
- ඔබේ හිස පිටුපස ඇති ගොළුබෙල්ල පහත් කිරීමට ඔබේ වැලමිට නැමෙන්න, ඔබේ ඉහළ අත් ස්ථාවරව තබාගෙන ඔබේ හිසට සමීප වන්න.
- ඔබේ වැලමිට චලනයේ පතුලේ අංශක 90 ක පමණ කෝණයක ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- බර එසවීම සඳහා ඔබේ ට්රයිසෙප්ස් භාවිතයෙන් ඩම්බල් එක නැවත ආරම්භක ස්ථානයට තල්ලු කරන්න.
- මෙම අභ්යාසය අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන ප්රමාණය සඳහා නැවත සිදු කරන්න, ඔබ ඔබේ පෝරමය පුරාවටම පවත්වා ගෙන යන බව සහතික කර ගන්න.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්ලෙය ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය
- ට්රයිසෙප්ස් ප්රෙස් ව්යායාමය
- ට්රයිසෙප්ස් සඳහා ශරීර බර ව්යායාම
- ඉහළ අත ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්යාස
- ට්රයිසෙප්ස් ප්රෙස් තාක්ෂණය
- ශරීර බර ට්රයිසෙප් ව්යායාම
- Triceps Press අභ්යාස මාර්ගෝපදේශය
- Triceps Press කරන්නේ කෙසේද?
- ඉහළ අත් සඳහා අභ්යාස
- Triceps Press නිබන්ධනය
- ඉහළ අත් සඳහා ශරීර බර පුහුණු කිරීම
Do ට්රයිසෙප්ස් මුද්රණාලය in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
