ወደ ታች በመወርወር የታገዘ የተኛ እግርን ከፍ ማድረግ በዋናነት የእርስዎን ዋና ክፍል በተለይም የታችኛውን የሆድ ክፍል ጡንቻዎችን የሚያጠናክር እና ተለዋዋጭነትዎን እና ቅንጅትን የሚያጎለብት እንቅስቃሴ ነው። ለአትሌቶች፣ ለአካል ብቃት አድናቂዎች ወይም ዋና ጥንካሬያቸውን እና መረጋጋትን ለማሻሻል ለሚፈልጉ ሁሉ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ተለምዷዊ የእግር ማሳደግን የሚያጠናክር ብቻ ሳይሆን ከባልደረባ ጋር አብሮ መስራትን የሚያበረታታ በመሆኑ ግለሰቦች ይህንን መልመጃ ሊመርጡ ይችላሉ።
አዎ፣ ጀማሪዎች በመወርወር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም የታገዘ የውሸት እግር ማሳደግ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከተቻለ በጥንቃቄ እና በክትትል ማድረግ አለባቸው። ይህ መልመጃ በቂ መጠን ያለው ዋና ጥንካሬ እና ቅንጅትን ያካትታል፣ ስለዚህ ለአካል ብቃት አዲስ ለሆኑት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ጉዳት እንዳይደርስበት ትክክለኛውን ቅርጽ መጠቀም አስፈላጊ ነው. ጀማሪዎች በሚወረወሩበት ጊዜ በትንሽ እንቅስቃሴ ወይም በቀላል ኃይል መጀመር አለባቸው እና ጥንካሬያቸው እና ቁጥጥር ሲሻሻል ቀስ በቀስ ይጨምራሉ። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ማንኛውም ህመም ወይም ምቾት ካጋጠመው ወዲያውኑ ማቆም አለበት.