ቡሜራንግ

• Líkamshluti: أثناء التمرين أجزاء الجسم
• Búnaður: Damlo ɣuẓal n tunid d tnat.

Inngangur að ቡሜራንግ

የ Boomerang መልመጃ በዋነኛነት ዋናውን ያነጣጠረ ፣ ሚዛንን የሚያሻሽል እና ቅንጅትን የሚያጎለብት ተለዋዋጭ የሙሉ አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። ጥንካሬን እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ፈታኝ የሆነ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ለሚፈልጉ የአካል ብቃት አድናቂዎች ፍጹም የላቀ የጲላጦስ እንቅስቃሴ ነው። ይህንን መልመጃ ወደ መደበኛ ስራዎ ማካተት የተስተካከለ የሰውነት እንቅስቃሴን፣ የተሻሻለ አቀማመጥ እና የሰውነት እንቅስቃሴን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር ይረዳዎታል።

Að framkvæma: Leiðbeiningar skref fyrir skref ቡሜራንግ

• ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ የታችኛውን ጀርባዎን ወደ ምንጣፉ ላይ በማጠፍጠፍ እና እግሮችዎን ከወለሉ ላይ ያንሱ ፣ ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ ያቅርቡ።
• በሚተነፍሱበት ጊዜ እግሮችዎን ወደ 45 ዲግሪ ማእዘን ያራዝሙ, እጆችዎን ከኋላዎ ይመልሱ እና ወደ ላይኛው ጀርባዎ ላይ ይንከባለሉ, እግሮችዎን ቀጥ አድርገው ያስቀምጡ.
• እንደገና ወደ ውስጥ መተንፈስ እና ወደ ታች ይንከባለል ፣ ጉልበቶችዎን ወደ ደረቱ በማጠፍ ፣ ከዚያ እግሮችዎን ወደ ጣሪያው ቀጥ ብለው ያራዝሙ እና ይቀመጡ ፣ እጆችዎን ወደ ፊት ይድረሱ።
• በመጨረሻም ትንፋሹን ያውጡ፣ እግሮችዎን ወደ ታች ዝቅ ያድርጉ፣ ቁርጭምጭሚቶችዎን ያላቅቁ እና በሌላ መንገድ ይሻገሩዋቸው እና ከዚያ መልመጃውን ይድገሙት።

Tilkynningar við framkvæmd ቡሜራንግ

• ** ቁጥጥር የሚደረግበት እንቅስቃሴ:** Boomerang ቁጥጥር እና ትክክለኛነትን የሚጠይቅ ውስብስብ እንቅስቃሴ ነው። በእንቅስቃሴዎች ውስጥ ከመቸኮል ይቆጠቡ። በምትኩ፣ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል በቀስታ እና በቁጥጥር ስር በማዋል ላይ አተኩር። ይህ ትክክለኛውን ጡንቻዎች እንዲሳተፉ እና አላስፈላጊ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል.
• **የአተነፋፈስ ቴክኒክ:** Boomerang ን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማከናወን ትክክለኛ መተንፈስ ወሳኝ ነው። ወደ ኋላ ስታሽከረክር ወደ ውስጥ መተንፈስ፣ ወደ ላይ ስትወጣ እና እግርህን ስትዘረጋ ትንፋሹን ያውጣ። ይህ በመለማመጃው ጊዜ ሁሉ ቁጥጥር እና መረጋጋት እንዲኖርዎት ይረዳዎታል.
• **አንገትን ከማወጠር ተቆጠብ:** የተለመደ ስህተት በኋለኛው ጥቅል ወቅት አንገት ላይ ብዙ ጫና ማድረግ ነው። ይህንን ለማስቀረት

ቡሜራንግ Algengar spurningar

Geta byrjendur gert ቡሜራንግ?

አዎን, ጀማሪዎች የ Boomerang ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, ግን እንደ የላቀ የፒላቶች እንቅስቃሴ ይቆጠራል. ጥሩ ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት እና ቁጥጥር ይጠይቃል. ስለዚህ ጀማሪዎች በቀላል ልምምዶች እንዲጀምሩ እና ቀስ በቀስ እንደ ቡሜራንግ ያሉ ውስብስብ ወደሆኑት እንዲሄዱ ይመከራል። ጉዳትን ለማስወገድ ትክክለኛውን ቅጽ እና ዘዴ መማር አስፈላጊ ነው. ይህንን መልመጃ በተረጋገጠ አስተማሪ መሪነት ለመማር ለጀማሪዎች ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

Hvað eru venjulegar breytur á ቡሜራንግ?

• "Hunting Boomerang" ወይም "Kylie" ትልቅ እና የማይመለስ ነገር ግን በቀጥታ መስመር የሚበር ሲሆን በአውስትራሊያ ተወላጆች ለአደን በባህላዊ መንገድ ይጠቀምበታል።
• "Tuning Boomerang" ለተለያዩ የበረራ መንገዶች እና ባህሪያት ሊስተካከል ወይም ሊስተካከል የሚችል ልዩ የ boomerang አይነት ነው።
• የ "ረጅም ርቀት ቡሜራንግ" በከፍተኛ ርቀት ላይ ለመወርወር የተነደፈ ልዩነት ነው, ብዙ ጊዜ በሩቅ ውርወራ ውድድር ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.
• "Cross Stick Boomerang" ባለ ሁለት ምላጭ፣ ቀጥ ያለ ንድፍ ሲሆን ከበረራ አቅጣጫው ጋር በተዛመደ ዘንግ ላይ የሚሽከረከር ልዩ የበረራ ንድፍ ይፈጥራል።

Hvað eru góðar aukæfingar fyrir ቡሜራንግ?

• የTeaser ልምምዱ ቡሜራንግ ተመሳሳይ የጡንቻ ቡድኖችን በተለይም ኮር እና ሂፕ ተጣጣፊዎችን ስለሚያካትት ተመሳሳይ ሚዛን እና የማስተባበር ችሎታን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሰጣል ።
• የጃክ ቢላ መልመጃ ለBoomerang ሌላ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ ምክንያቱም ዋናው ጥንካሬን ለመገንባት ብቻ ሳይሆን ተለዋዋጭነትን እና ቁጥጥርን ያሻሽላል ፣ በ Boomerang ውስጥ ያለው የሽግግር እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እና የበለጠ ቀልጣፋ ያደርገዋል።