የሌቨር ወታደራዊ ፕሬስ በዋናነት ትከሻዎችን ያነጣጠረ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ነው፣ በተጨማሪም ትራይሴፕስ እና በላይኛው ጀርባ ላይ ይሳተፋል። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከጀማሪ እስከ ከፍተኛ አትሌቶች ድረስ በማንኛውም የአካል ብቃት ደረጃ ላይ ላሉ ግለሰቦች ተስማሚ ነው ምክንያቱም በቀላሉ የሚስተካከለው ከጥንካሬው እና ከፅናት ጋር እንዲመጣጠን ነው። ሰዎች የላይኛውን የሰውነት ጥንካሬን ለማሻሻል፣ የጡንቻን ፍቺን ለማሻሻል እና የተሻለ አቀማመጥን ለማስተዋወቅ ላቭር ወታደራዊ ፕሬስን ወደ ልምምዳቸው ልምዳቸው ለማካተት ሊመርጡ ይችላሉ።
አዎ ጀማሪዎች የሌቨር ወታደራዊ ፕሬስ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ትክክለኛውን ቅርጽ ለማረጋገጥ እና ጉዳት እንዳይደርስ ለመከላከል በቀላል ክብደት መጀመር አስፈላጊ ነው. ልክ እንደማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን መረዳትዎን ለማረጋገጥ አሰልጣኝ ወይም ልምድ ያለው ግለሰብ በመጀመሪያ መልመጃውን እንዲያሳዩ ይመከራል። መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት ማሞቅዎን ያረጋግጡ እና ከዚያ በኋላ ያቀዘቅዙ።