বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ

• Gorputz Atala: Tanjona
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.
• Músculos Nagusiak: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Músculos Sekundarioak: Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Quadriceps, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Sarrera বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ

বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ হৈছে ক্লাছিক পুছ-আপৰ এটা পৰিৱৰ্তিত সংস্কৰণ, বুকু, কান্ধ আৰু ট্ৰাইচেপছ শক্তিশালী কৰাৰ লগতে মূল পেশীসমূহকো জড়িত কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে। ই নবীন, আঘাতৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠা ব্যক্তি, বা যিসকলে ষ্টেণ্ডাৰ্ড পুছ-আপক প্ৰত্যাহ্বানজনক বুলি বিবেচনা কৰে, তেওঁলোকৰ বাবে আদৰ্শ, কাৰণ ই আপুনি তুলিবলগীয়া শৰীৰৰ ওজনৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপুনি অধিক পৰিচালনাযোগ্য আৰু কম টানযুক্তভাৱে শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু স্থিৰতা গঢ়ি তুলিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ

• ইয়াৰ পিছত আপোনাৰ ওজন এটা ফালে স্থানান্তৰিত কৰক, সেইফালে কঁকালটো বেঁকা কৰি আনটো বাহু পোন কৰি ৰাখক।
• মূৰৰ পৰা আঁঠুলৈকে সৰল ৰেখা বজাই ৰাখি শৰীৰটো মাটিৰ ফালে নমাই দিয়ক।
• আৰম্ভণিৰ অৱস্থানলৈ পিছলৈ ঠেলি দিয়ক, আপোনাৰ কোৰটো সংযুক্ত কৰাটো নিশ্চিত কৰক আৰু গতিবিধিক শক্তি দিবলৈ বেঁকা বাহুটো ব্যৱহাৰ কৰক।
• আনটো বাহুলৈ ওজন স্থানান্তৰিত কৰি আৰু ইয়াৰ কঁকালটো বেঁকা কৰি আনফালে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক, একে সময়তে প্ৰথম বাহুটো পোন কৰি ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ

বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ Galdetegi Oharrak

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বেণ্ট চাইড নি পুছ-আপ?