ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট

• Gorputz Atala: Taliapahtta.
• Ekipamendua: Halteroia
• Músculos Nagusiak: Obliques
• Músculos Sekundarioak: Rectus Abdominis

Sarrera ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট

ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ কোৰক লক্ষ্য কৰি পেটৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে আৰু সামগ্ৰিক স্থিৰতা উন্নত কৰে। এই ব্যায়াম সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ মিডছেকচন বিকাশ, ভাৰসাম্য বৃদ্ধি, আৰু ক্ৰীড়া বা দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপত নিজৰ শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিবলৈ আগ্ৰহী। ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্টক তেওঁলোকৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ব্যক্তিসকলে পেশীৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি, উন্নত ভংগীমা আৰু অধিক নিৰ্দিষ্ট কঁকালৰ ৰেখাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট

• কঁকাল দুটা শৰীৰৰ ওচৰত ৰাখি দুয়োহাতেৰে বুকুৰ সন্মুখত ডাম্বল এটা ধৰি ৰাখক।
• ডাম্বলটো শৰীৰৰ সোঁফালে আনি ধড়টো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক।
• তাৰ পিছত ডাম্বলটো শৰীৰৰ বাওঁফালে আনি ধড়টো বাওঁফালে ঘূৰাই দিব।
• আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে কাষবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে অব্যাহত ৰাখক, নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ মেৰুদণ্ড পোন হৈ থাকে আৰু আপোনাৰ কোৰটো গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত নিয়োজিত হৈ থাকে।

Ariketa egiteko aholkuak ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট

ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট Galdetegi Oharrak

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ডাম্বল ৰাছিয়ান টুইষ্ট?