ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ ফ্ৰন্ট গ্ৰ’ইন কিক হৈছে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ এক শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে কোৰ, ভৰি আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ও উন্নত কৰে। এই পদক্ষেপ সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ আত্মৰক্ষা দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে বা তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত বৈচিত্ৰ্য যোগ কৰিব বিচাৰে। আপোনাৰ ফিটনেছ ৰেজিমেণ্টত ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰি, আপুনি আপোনাৰ সামগ্ৰিক শক্তি, চঞ্চলতা, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, একে সময়তে এটা ব্যৱহাৰিক আত্মৰক্ষা কৌশল শিকিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং

• দ্ৰুত গতিৰে পিছফালৰ আঁঠুটোক কঁকালৰ সমতললৈকে আনিব লাগে আৰু আনখন ভৰিৰ বলটোত পিভট কৰিব লাগে।
• ভৰিখন পোনে পোনে বাহিৰলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, ভৰিৰ ওপৰৰ অংশ বা ঠেংৰ অংশৰে লক্ষ্যত আঘাত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। আপোনাৰ লক্ষ্য হ’ব লাগে প্ৰতিপক্ষৰ গ্ৰ’ইন এৰিয়া।
• সংস্পৰ্শ কৰাৰ পিছত ভৰিখন সোনকালে পিছুৱাই দিয়ক, আঁঠুটো কঁকালৰ সমতললৈ ঘূৰাই আনিব লাগে।
• আপোনাৰ ভৰিখন মাটিলৈ ঘূৰাই দিয়ক, আপোনাৰ মূল যুঁজৰ স্থিতি পুনৰ গ্ৰহণ কৰক, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং

• আপোনাৰ নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰক: সন্মুখৰ গ্ৰ’ইন কিকৰ শক্তি কেৱল ভৰিৰ পৰাই নহয়, নিতম্বৰ পৰাহে আহে। আপুনি কিকটো এক্সিকিউট কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ ধড়ক উলম্বভাৱে ৰাখি নিতম্ব দুটা আগলৈ ঠেলি দিয়ক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকটোৱে অধিক শক্তি আৰু ৰিচ পাব।
• সঠিকভাৱে লক্ষ্য কৰক: সন্মুখৰ গ্ৰ’ইন কিকৰ লক্ষ্য হৈছে নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে গ্ৰ’ইন। এই স্পৰ্শকাতৰ অঞ্চলটোৰ বাবে লক্ষ্য ৰাখক কাৰণ ই আত্মৰক্ষাৰ পৰিস্থিতিত প্ৰকৃত গেম-চেঞ্জাৰ হ’ব পাৰে। কিন্তু প্ৰশিক্ষণৰ পৰিৱেশত আপোনাৰ সংগীৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
• ভৰিৰ ওপৰ অংশ ব্যৱহাৰ কৰক: কিকটো এক্সিকিউট কৰাৰ সময়ত ভৰিৰ আঙুলিৰে নহয়, ভৰিৰ ওপৰৰ অংশ বা ঠেংৰ তলৰ অংশৰে আঘাত কৰা উচিত। এইটো এটা সাধাৰণ ভুল নবীনসকলে কৰা, যিয়ে নেতৃত্ব দিব পাৰে

ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে কিকবক্সিঙত Front Groin Kick কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি সঠিকভাৱে কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰিব পৰা এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাত আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। লগতে, নবীনসকলে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং?

• স্নেপ গ্ৰ’ইন কিক হৈছে আন এটা ভিন্নতা য’ত আঁঠুটো ওপৰলৈ গ্ৰ’ইনৰ ফালে স্নেপ কৰি কিকটো দ্ৰুতভাৱে এক্সিকিউট কৰা হয়, যাৰ ফলত ই এটা দ্ৰুত আৰু অপ্ৰত্যাশিত পদক্ষেপ।
• জাম্পিং গ্ৰ’ইন কিক অধিক উন্নত, য’ত আপুনি এটা ভৰিৰ পৰা জপিয়াই আনটো ভৰি ব্যৱহাৰ কৰি প্ৰতিপক্ষৰ গ্ৰ’ইনলৈ শক্তিশালী কিক এটা প্ৰদান কৰে।
• স্পিনিং গ্ৰ’ইন কিকত প্ৰতিপক্ষৰ গ্ৰ’ইনত শক্তিশালী কিক দিয়াৰ আগতে গতিবেগ গঢ়ি তুলিবলৈ সম্পূৰ্ণ শৰীৰ ঘূৰাই দিয়া হয়।
• ৰাউণ্ডহাউচ গ্ৰ’ইন কিকত ছুইপিং মোচন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, য’ত কিকটো প্ৰতিপক্ষৰ গ্ৰ’ইনক লক্ষ্য কৰি বৃত্তাকাৰ পথত প্ৰদান কৰা হয়, যিটো প্ৰায়ে ইয়াৰ বহল পৰিসৰ আৰু শক্তিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক। কিকবক্সিং?

• আঁঠুৰ ষ্ট্ৰাইক: এই ব্যায়ামসমূহে একেটা পেশীৰ গোট, যথা কোৱাড আৰু হিপ ফ্লেক্সাৰ শক্তিশালী কৰি ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিকক পৰিপূৰক কৰে, আৰু লগতে আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে যিবোৰ সফল কিকৰ মূল চাবিকাঠি।
• স্কুৱেট: স্কুৱেটে শৰীৰৰ নিম্ন শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, বিশেষকৈ গ্লুটছ, কোৱাডছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছত, যিবোৰ ফ্ৰন্ট গ্ৰ'ইন কিক ফলপ্ৰসূভাৱে সম্পন্ন কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদানৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।