ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে ভাৰসাম্য, নমনীয়তা আৰু সামগ্ৰিক শৰীৰৰ শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, নবীনৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে, যিসকলে নিজৰ যুদ্ধ কলাৰ দক্ষতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বা সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট বিচৰাত আগ্ৰহী। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল শাৰীৰিক উপকাৰেই নহয়, মনোযোগ, অনুশাসন আৰু আত্মৰক্ষাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধিতো সহায় কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• আপোনাৰ ওজন পিছফালৰ ভৰিখনৰ ওপৰত (সোঁ ভৰিখন) স্থানান্তৰিত কৰক আৰু এই ভৰিখনৰ বলটোত পিভট কৰক, আপোনাৰ নিতম্ব আৰু শৰীৰটো বাওঁফালে ঘূৰাই দিয়ক।
• ভৰিখন মোচোকা খাই আৰু ভৰিৰ আঙুলিবোৰ আঙুলিয়াই ৰাখি বাওঁ আঁঠুটো বুকুৰ ফালে ওপৰলৈ তুলি লওক।
• বাওঁ ভৰিখন দ্ৰুত, স্নেপিং গতিৰে বাহিৰলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, গোৰোহা বা ভৰিৰ তলৰ অংশৰে আঘাত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। আপোনাৰ ভৰিখন বাহিৰৰ পৰা ভিতৰলৈ হুকিং গতিৰে গতি কৰিব লাগে।
• দ্ৰুতভাৱে আপোনাৰ ভৰিখন আঁঠুৰ ওপৰলৈ ঘূৰাই আনিব আৰু তাৰ পিছত ইয়াক পুনৰ তললৈ আপোনাৰ মূল ষ্টেন্সলৈ ৰাখক, পৰৱৰ্তী কিক বা ডিফেণ্ড কৰিবলৈ সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• **কৌশল মাষ্টাৰ**: ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক চাৰিটা মূল পদক্ষেপ জড়িত: চেম্বাৰ, কিক, পুনৰ চেম্বাৰ, আৰু উভতি অহা। আগফালৰ আঁঠুটো ওপৰলৈ তুলি (চেম্বাৰ) আৰম্ভ কৰক, তাৰ পিছত ভৰিখন হুকিং গতিৰে বাহিৰলৈ আৰু চাৰিওফালে আগবঢ়াওক (কিক)। কিকৰ পিছত আঁঠুটো পুনৰ ভিতৰলৈ টানি আনিব (পুনৰ চেম্বাৰত) আৰু তাৰ পিছত ভৰিখন পুনৰ মাটিলৈ নমাই আনিব (ৰিটাৰ্ণ)। প্ৰথমতে এই পদক্ষেপবোৰ লাহে লাহে আৰু পৃথকে পৃথকে অনুশীলন কৰক, তাৰ পিছত লাহে লাহে একত্ৰিত কৰি এটা তৰল গতিৰ ৰূপ লওক।
• **আপোনাৰ নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰক**: এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল কেৱল ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি...

ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

হয়, কিকবক্সিঙত নবীনসকলে ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক কৰিব পাৰে, কিন্তু মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। কেনেকৈ কৰিব লাগে তাৰ এটা সহজ গাইড ইয়াত দিয়া হ'ল: ১) ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি থিয় হওক। আপোনাৰ সীহৰ ভৰিখন পিছফালৰ ভৰিখনৰ অলপ আগফালে থাকিব লাগে। ২) পিছফালৰ ভৰিখন তুলি থাকোঁতে শৰীৰটো কাষলৈ ঘূৰাই দি সীহৰ ভৰিখনত পিভট কৰক। ৩) আঁঠুটো বেঁকা কৰি কিক আউট কৰক, লক্ষ্যৰ ফালে ভৰিখন হুক কৰাৰ লক্ষ্যৰে। কিকটো কাষৰ পৰা আহে, পোনে পোনে নহয়। ৪) ভৰিখন মাটিলৈ ঘূৰাই আনি আপোনাৰ মূল অৱস্থানলৈ ঘূৰাই পঠিয়াওক। মুখ আৰু শৰীৰক সুৰক্ষা দিবলৈ হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখিবলৈ মনত ৰাখিব। লাহে লাহে আৰু সম্ভৱতঃ প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ অংশীদাৰৰ সহায়ত আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। যিমানেই আপুনি এই পদক্ষেপত অধিক আৰামদায়ক হ’ব সিমানেই গতি আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

• জাম্পিং হুক কিক হৈছে আন এটা ভিন্নতা য'ত আপুনি আপোনাৰ সমৰ্থনকাৰী ভৰিখনৰ পৰা জপিয়াই পৰে, আপোনাৰ কিকিং ভৰিখনক হুকিং গতিৰে ঘূৰাই আনি প্ৰতিপক্ষক আঘাত কৰে।
• স্লাইড আপ হুক কিকত হুক কিক এক্সিকিউট কৰাৰ আগতে আগলৈ দ্ৰুত স্লাইডিং গতি জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দীৰ মাজৰ ব্যৱধান দ্ৰুতভাৱে বন্ধ হৈ পৰে।
• ডাবল হুক কিক হৈছে এটা ভিন্নতা য'ত আপুনি আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দ্বীক বিভ্ৰান্ত আৰু ভুল দিশলৈ নিবলৈ একেৰাহে দুটা হুক কিক কৰে, সাধাৰণতে এটা নিম্ন আৰু এটা উচ্চ।
• ৰিভাৰ্ছ হুক কিক, যাক হুইল কিক বুলিও কোৱা হয়, প্ৰতিপক্ষৰ ফালে পিঠি দি পিছফালৰ ভৰিৰে শক্তিশালী হুক কিক দি এক্সিকিউট কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

• চাইড কিক: চাইড কিকে নিতম্ব আৰু ভৰি বিশেষকৈ গ্লুটছ আৰু বাহিৰৰ উৰু শক্তিশালী কৰাত সহায় কৰে, যিবোৰ ফ্ৰন্ট লেগ হুক কিকত শক্তি সৃষ্টিৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ বাবে বিভিন্ন কিকবক্সিং খোজৰ মাজত মসৃণভাৱে পৰিৱৰ্তন হোৱাটো সহজ হয়।
• স্কুৱেট: স্কুৱেট হৈছে শৰীৰৰ তলৰ অংশ বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ আৰু গ্লুটছ শক্তিশালী কৰা এক মৌলিক ব্যায়াম। শক্তিশালী তলৰ শৰীৰে সন্মুখৰ ভৰিৰ হুক কিক কৰাৰ সময়ত অধিক শক্তি আৰু স্থিৰতা প্ৰদান কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত আঘাতৰ আশংকা হ্ৰাস পায় আৰু সামগ্ৰিক কিকবক্সিঙৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত হয়।