পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ ৰিয়াৰ লেগ হুক কিক হৈছে ভৰিৰ শক্তি, চঞ্চলতা আৰু সামগ্ৰিক শৰীৰৰ সমন্বয় বৃদ্ধি কৰা এক গতিশীল ব্যায়াম। এই শক্তিশালী পদক্ষেপ সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, বিশেষকৈ যুদ্ধ কলা, আত্মৰক্ষা, বা উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ৱৰ্কআউট বিচৰাসকলৰ বাবে। এই কিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি পাব পাৰি, ভাৰসাম্য উন্নত হ'ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ ফিটনেছ ৰুটিন বৈচিত্ৰ্যময় কৰাৰ এটা মজাৰ, প্ৰত্যাহ্বানমূলক উপায় আগবঢ়াব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• আপোনাৰ ওজন আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখনলৈ স্থানান্তৰিত কৰক আৰু পিছফালৰ ভৰিখনলৈ পিভট কৰক, পিছফালৰ ভৰিখন তুলি থাকোঁতে আপোনাৰ নিতম্ব আৰু ধড়ক কাষলৈ ঘূৰাই দিয়ক।
• আঁঠুটো বেঁকা কৰি ভৰিখন দ্ৰুত, হুকিং গতিৰে বঢ়াই দিয়ক যেন ভৰিৰ গোৰোহাৰে পিছফালৰ লক্ষ্যত আঘাত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে।
• ভৰিখন বঢ়াই দিয়াৰ পিছত কিকৰ পথ ওলোটা কৰি নিয়ন্ত্ৰিত গতিৰে দ্ৰুতভাৱে পিছলৈ ঘূৰাই আনিব।
• আপোনাৰ মূল যুঁজৰ স্থিতিলৈ উভতি যাওক, ভাৰসাম্য আৰু পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে প্ৰস্তুতি বজাই ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং

• **ঘূৰ্ণন আৰু কিক এক্সিকিউচন:** পিছফালৰ ভৰিৰ হুক কিকটোৱেই হৈছে আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণন আৰু ভৰিৰ চাবুকৰ দৰে গতিৰ বিষয়ে। আপুনি কিক আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখন পিভট কৰক আৰু আপোনাৰ নিতম্ব আৰু শৰীৰটো লক্ষ্যৰ ফালে ঘূৰাই দিয়ক। আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখনে হুকিং গতিৰে ইফালে সিফালে হুইপ কৰিব লাগে, গোৰোহা বা ভৰিৰ সমতল অংশৰে লক্ষ্যত আঘাত কৰিব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ভৰিখন ইফালে সিফালে হুক কৰাৰ পৰিৱৰ্তে পোনে পোনে কিক কৰা, যাৰ ফলত কম শক্তিশালী আৰু কম সঠিক কিক হ’ব পাৰে।
• **নিয়ন্ত্ৰিত ফ'ল'-থ্ৰু:** কিকৰ পিছত আপোনাৰ ভৰিখন ফ'ল' থ্ৰু কৰিব লাগে

পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ কিকবক্সিঙত ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকৰ প্ৰয়াস কৰিব পাৰে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে এই পদক্ষেপৰ বাবে এক নিৰ্দিষ্ট মাত্ৰাৰ ভাৰসাম্য, নমনীয়তা আৰু শক্তিৰ প্ৰয়োজন। ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকৰ দৰে অধিক জটিল খোজলৈ যোৱাৰ আগতে মৌলিক কিক আৰু পাঞ্চৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে, ফৰ্মত গুৰুত্ব দিব লাগে আৰু দক্ষতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে। সঠিক কৌশল নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ তত্বাৱধানত শিকিলেও উপকাৰী হ’ব পাৰে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

• জাম্পিং ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকত কিকাৰে কিক দিয়াৰ আগতে মাটিৰ পৰা জপিয়াই আচৰিত হোৱাৰ উপাদান যোগ কৰে আৰু ৰিচ বৃদ্ধি কৰে।
• ডাবল ৰিয়াৰ লেগ হুক কিক হৈছে এনে এটা ভিন্নতা য'ত কিকাৰে একেখন লেগৰে একেৰাহে দুটা হুক কিক এক্সিকিউট কৰে, বিভিন্ন অঞ্চলক লক্ষ্য কৰি।
• লো-হাই ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকত একেখন ভৰিৰে একেৰাহে দুটা হুক কিক এক্সিকিউট কৰা হয়, প্ৰথমে লোক লক্ষ্য কৰি লোৱা হয় আৰু তাৰ পিছত লগে লগে ওপৰলৈ দোল খাই উচ্চ লক্ষ্যত লোৱা হয়।
• ফেইণ্ট ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকত কিকাৰে প্ৰথমতে আনখন ভৰিৰে বা বেলেগ দিশত কিক কৰাৰ অভিনয় কৰে, তাৰ পিছত দ্ৰুতগতিত পিছফালৰ লেগ হুক কিকলৈ সলনি হয়, প্ৰতিপক্ষক ঠগিবলৈ লক্ষ্য কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? পিছফালৰ লেগ হুক কিক। কিকবক্সিং?

• ফ্ৰন্ট কিক: ফ্ৰন্ট কিকসমূহে আপোনাৰ শৰীৰক সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰাখিবলৈ, নমনীয়তা উন্নত কৰিবলৈ, আৰু আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ প্ৰশিক্ষণ দি ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকৰ পৰিপূৰক, এই সকলোবোৰ কিকবক্সিঙত ৰিয়াৰ লেগ হুক কিক সম্পন্ন কৰাৰ সময়ত অতি প্ৰয়োজনীয়।
• চাইড কিক: চাইড কিক উপকাৰী কাৰণ ই হিপ ফ্লেক্সৰ পেশী আৰু বাহিৰৰ উৰুত কাম কৰে, যিবোৰ ৰিয়াৰ লেগ হুক কিকত টুইষ্টিং গতিৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ই আপোনাৰ সময় আৰু নিখুঁততা উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যিবোৰ ক এক্সিকিউট কৰাত মূল উপাদান শক্তিশালী আৰু ফলপ্ৰসূ ৰিয়াৰ লেগ হুক কিক।