ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং ব্যায়াম হৈছে এটা গতিশীল সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ কোৰ, ভৰি আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, নবীনৰ পৰা উন্নতলৈকে, যিসকলে শক্তি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধিৰ বাবে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম বিচাৰিছে। মানুহে এই ব্যায়াম কেৱল ইয়াৰ শাৰীৰিক উপকাৰৰ বাবেই নহয়, নিখুঁত, নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ জৰিয়তে মানসিক চাপৰ পৰা উপশম পোৱা আৰু মনোযোগ উন্নত কৰাৰ সম্ভাৱনাৰ বাবেও কৰিব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• আপোনাৰ ওজন পিছফালৰ ভৰিখনলৈ স্থানান্তৰিত কৰক আৰু আগফালৰ আঁঠুটো নিতম্বৰ সমতললৈকে তুলি লওক, ভৰিখন মোচোকা খাই ৰাখক।
• ভৰিৰ বলটোৰে আঘাত কৰাৰ লক্ষ্যৰে, প্ৰতিৰক্ষাৰ বাবে হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখি দ্ৰুত, স্নেপিং গতিৰে উঠা ভৰিখন বঢ়াওক।
• দ্ৰুতগতিত ভৰিখন আঁঠুৰ ওপৰলৈ উঠা অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব, পিছুৱাই যোৱা গতিৰে।
• ভৰিখন মাটিলৈ ঘূৰাই দিয়ক আৰু লগে লগে আপোনাৰ প্ৰাৰম্ভিক যুঁজৰ স্থিতি পুনৰ আৰম্ভ কৰক, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে সাজু হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং

• **আপোনাৰ নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰক:** এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল কেৱল ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি কিক প্ৰদান কৰা। ইয়াৰ ফলত দুৰ্বল কিক আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ নিতম্বটো নিক্ষেপ কৰাৰ লগে লগে কিকটোলৈ ঘূৰাই দিব লাগে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকত শক্তি যোগ হ’ব আৰু আঁঠুটোক আঘাতৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব।
• **আপোনাৰ কিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰক:** কেৱল যিমান পাৰে জোৰেৰে কিক নকৰিব। বৰঞ্চ আপোনাৰ কিক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত মনোনিৱেশ কৰক। অৰ্থাৎ আপুনি কিকটো নিক্ষেপ কৰাৰ আগতেই আপোনাৰ ভৰিখন ক’ত অৱতৰণ কৰিব সেইটো জানিব লাগে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল লক্ষ্য নোহোৱাকৈ কিক কৰা, যাৰ ফলত মিছ কিক আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিব লাগিব। প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাত বা বিশদ টিউটোৰিয়েল অনুসৰণ কৰি শিকিলে উপকাৰী হ’ব পাৰে। সদায় মনত ৰাখিব যে যিকোনো ব্যায়ামৰ ৰুটিন আৰম্ভ কৰাৰ আগতে গৰম হ’ব লাগে আৰু লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে, লাহে লাহে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে গতিবিধিৰ লগত অধিক অভ্যস্ত হৈ পৰে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

• জাম্পিং ফ্ৰন্ট কিক হৈছে এটা ভিন্নতা য'ত আপুনি এটা ভৰিৰ পৰা জপিয়াই আনখন ভৰিৰ পৰা কিকটো এক্সিকিউট কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে, আক্ৰমণত শক্তি আৰু উচ্চতা যোগ কৰে।
• শৰীৰটো কাষলৈ ঘূৰাই আঁঠুটো বুকুৰ ফালে তুলি লৈ আৰু তাৰ পিছত ভৰিখন প্ৰতিপক্ষৰ ফালে আগবঢ়াই চাইড ফ্ৰন্ট কিক কৰা হয়।
• স্পিনিং ফ্ৰন্ট কিকত ফ্ৰন্ট কিক এক্সিকিউট কৰাৰ আগতে সম্পূৰ্ণ শৰীৰ ঘূৰাই দিয়া হয়, যিয়ে আপোনাৰ প্ৰতিদ্বন্দীক ট্ৰিক কৰিব পাৰে আৰু কিকত গতি যোগ কৰিব পাৰে।
• ডাবল ফ্ৰন্ট কিক হৈছে দুটা হিট কম্বো য'ত আপুনি প্ৰথমে আপোনাৰ লিড লেগৰে কিক কৰে আৰু তাৰ পিছত লগে লগে আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিৰ পৰা কিক এটাৰে ফ'ল' আপ কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিং?

• ৰাছিয়াৰ টুইষ্ট ব্যায়ামে মূল শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, যিটো কিকবক্সিঙত ফ্ৰন্ট কিক এক্সিকিউট কৰাৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু ঘূৰ্ণন বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• লুংগছৰ অনুশীলনে ফ্ৰন্ট কিক কিকবক্সিঙৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে কাৰণ ই শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি আৰু স্থিৰতাৰ ওপৰত কাম কৰে, কিকৰ সময়ত আপোনাৰ কিকিং শক্তি আৰু ভাৰসাম্য উন্নত কৰে।