আগলৈ জাম্প

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera আগলৈ জাম্প

ফৰৱাৰ্ড জাম্প ব্যায়াম হৈছে এক গতিশীল আৰু উচ্চ শক্তিৰ কাৰ্য্যকলাপ যিয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যক বহুখিনি উপকৃত কৰে, শৰীৰৰ শক্তি কমায়, আৰু সামগ্ৰিক চঞ্চলতা বৃদ্ধি কৰে। ই সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ লোকৰ বাবে উপযোগী, বিশেষকৈ যিসকলে নিজৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিবলৈ বা তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত বিস্ফোৰক গতিবিধি অন্তৰ্ভুক্ত কৰিবলৈ আগ্ৰহী। ফৰৱাৰ্ড জাম্পত জড়িত হৈ ব্যক্তিসকলে নিজৰ ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, চৰ্বি জ্বলোৱাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু উন্নত ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় গঢ়ি তুলিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala আগলৈ জাম্প

• ইয়াৰ পিছত আঁঠু দুটা অধিক গভীৰভাৱে বেঁকা কৰি বাহু দুটা পিছলৈ দোলা দি শৰীৰটো আগলৈ জপিয়াই যাবলৈ প্ৰস্তুত কৰক।
• দ্ৰুত গতিৰে হাত দুখন আগলৈ দোল খাওক আৰু ভৰিৰ পৰা অহা শক্তি ব্যৱহাৰ কৰি যিমান পাৰে আগলৈ জপিয়াই যাওক।
• ভৰিৰ বলত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰক, আঁঠু দুটা বেঁকা কৰি আঘাত শোষণ কৰক।
• শেষত, পৰৱৰ্তী জাম্পটো কৰিবলৈ সাজু হৈ আকৌ পোনে পোনে থিয় হৈ আপোনাৰ অৱস্থান পুনৰায় সেট কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak আগলৈ জাম্প

• সঠিক ফৰ্ম: আগলৈ জাম্প কৰাৰ সময়ত সঠিক ফৰ্মটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি কুঁজা অৱস্থাত আৰম্ভ কৰক। বাহু দুটা পিছলৈ দোলা দি দুয়োখন ভৰিৰে ঠেলি দিব, যিমান পাৰে আগলৈ জপিয়াই। ভৰিৰ বলত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক আৰু লগে লগে কুঁজৰাই কুঁজা অৱস্থালৈ যাওক। এৰাই চলিবলগীয়া সাধাৰণ ভুলসমূহ হ’ল হাত দুখন দোল নিদিয়া, যিয়ে আপোনাৰ জাম্পৰ দূৰত্ব সীমিত কৰিব পাৰে, আৰু সমতল ভৰিৰে অৱতৰণ কৰা, যিয়ে আঘাতৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• বাহু ব্যৱহাৰ কৰক: আগলৈ জাম্প কৰাত আপোনাৰ বাহুৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ ভূমিকা পালন কৰে। ইহঁতে গতি প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাক আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰে। আপুনি স্কোৱাট পজিচনলৈ নামি যোৱাৰ লগে লগে পিছলৈ দোল খাওক আৰু জঁপিয়াই যোৱাৰ লগে লগে আগলৈ আনিব।
• ক্ৰমান্বয়ে অগ্ৰগতি: বেছি সোনকালে বেছি দূৰলৈ জপিয়াই যাবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আৰম্ভ কৰক

আগলৈ জাম্প Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete আগলৈ জাম্প?

হয়, নবীনসকলে Forward Jump ব্যায়াম কৰিব পাৰে। ই এটা মৌলিক প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম যিয়ে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছ উন্নত কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু সৰু জাঁপ এটাৰে আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে নিজৰ শক্তি আৰু ক্ষমতা উন্নত হোৱাৰ লগে লগে দূৰত্ব বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ব্যায়ামৰ সময়ত যদি কিবা অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ হয় তেন্তে তৎক্ষণাত বন্ধ কৰিব লাগে। সকলো নতুন ব্যায়ামৰ দৰেই নবীনসকলেও ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ পৰা পৰামৰ্শ লোৱাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? আগলৈ জাম্প?

• ষ্ট্ৰেডল জাম্পত আগলৈ জাম্প কৰাৰ সময়ত ভৰি দুখন বতাহত বহলকৈ মেলি দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে।
• পাইক জাম্প হৈছে আগলৈ জাম্প য’ত আপুনি ভৰি দুখন পোন কৰি ৰাখে আৰু বতাহত থকাৰ সময়ত ভৰিৰ আঙুলি স্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে।
• হাফ-টুইষ্ট জাম্প হৈছে বায়ুৰ মাজত ১৮০ ডিগ্ৰী টুইষ্টৰ সৈতে আগলৈ জাম্প।
• ফুল-টুইষ্ট জাম্প হৈছে আগলৈ জাম্প য’ত আপুনি বতাহত থকাৰ সময়ত সম্পূৰ্ণ ৩৬০ ডিগ্ৰী ঘূৰিব।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? আগলৈ জাম্প?

• হাওঁফাওঁ হৈছে আন এটা ব্যায়াম যিয়ে ফৰৱাৰ্ড জাম্পৰ পৰিপূৰক, কিয়নো ই একেবোৰ শৰীৰৰ তলৰ পেশীক লক্ষ্য কৰি আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিবোৰ জাম্পৰ পিছত নিৰাপদে আৰু ফলপ্ৰসূভাৱে অৱতৰণ কৰাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• প্লাইমেট্ৰিক বক্স জাম্পেও ফৰৱাৰ্ড জাম্পৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে, কাৰণ ইয়াত একেধৰণৰ বিস্ফোৰক, জাম্পিং গতি জড়িত থাকে, যিয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক জাম্পিং কৌশল, শক্তি আৰু সহনশীলতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।