জাম্প বক্স

• Gorputz Atala: Zumosoloka horma corpo entrenamenduan.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera জাম্প বক্স

জাম্প বক্স ব্যায়াম হৈছে এক গতিশীল ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ শৰীৰৰ তলৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তি, শক্তি আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰে। বিস্ফোৰক শক্তি উন্নত কৰিব বিচৰা খেলুৱৈসকলৰ বাবে আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছ স্তৰ বৃদ্ধি কৰাৰ লক্ষ্যৰে ব্যক্তিসকলৰ বাবে ই এক উৎকৃষ্ট বিকল্প। আপোনাৰ ৰুটিনত জাম্প বক্স অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, ওজন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু ভাৰসাম্য আৰু চঞ্চলতা উন্নত কৰিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala জাম্প বক্স

• শৰীৰটো ছেমি-স্কোৱাট পজিচনলৈ নমাই দিয়ক আৰু বাহু দুটা পিছলৈ ঘূৰাই দিয়ক।
• ভৰিৰ শক্তি আৰু বাহুৰ গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰি শৰীৰটোক ওপৰলৈ ঠেলি দিয়ক, বাকচৰ ওপৰত ভৰিৰ বলবোৰত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• বাকচটোৰ ওপৰত ওখকৈ থিয় হওক, তাৰ পিছত এটা এটাকৈ ভৰি পিছুৱাই গৈ আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক।
• গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত সঠিক ৰূপ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাটো নিশ্চিত কৰি গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak জাম্প বক্স

• সঠিক বাকচটো বাছক: বাকচটোৰ উচ্চতা আপোনাৰ ফিটনেছ লেভেলৰ বাবে উপযুক্ত হ’ব লাগে। যদি আপুনি এজন নবীন, তেন্তে তলৰ বাকচৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু ব্যায়ামৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে উচ্চতা বৃদ্ধি কৰক। অতি ওখ বাকচ এটাত জপিয়াই পৰিলে আপুনি বাকচটো হেৰুৱাব পাৰে আৰু সম্ভাৱ্যভাৱে নিজকে আঘাত কৰিব পাৰে।
• ৱাৰ্ম আপ: জাম্প বক্স ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ পেশীবোৰ পৰ্যাপ্তভাৱে ৱাৰ্ম আপ কৰিছে। ইয়াৰ ফলত আঘাত ৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব আৰু আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত হ’ব। এটা ভাল ৱাৰ্ম আপত কিছু লাইট কাৰ্ডিঅ’ আৰু ডাইনামিক ষ্ট্ৰেচিং থাকিব পাৰে।
• ব্যৱহাৰ

জাম্প বক্স Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete জাম্প বক্স?

হয়, নবীনসকলে জাম্প বক্সৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে নিৰাপত্তা নিশ্চিত কৰিবলৈ কম উচ্চতাৰ বক্সৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু আত্মবিশ্বাস উন্নত হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে উচ্চতা বৃদ্ধি কৰিব লাগে। আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিবও জৰুৰী। নবীনসকলে প্ৰথম অৱস্থাত ব্যায়ামৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ এজন প্ৰশিক্ষক বা অভিজ্ঞ ব্যক্তি উপস্থিত থকাৰ কথা চিন্তা কৰিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? জাম্প বক্স?

• ফেন প্লাইঅ’ বক্স হৈছে আন এটা সংস্কৰণ যিটো কোমল, উচ্চ ঘনত্বৰ ফেনৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত, যিয়ে উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন জাম্প ৱৰ্কআউটৰ সময়ত আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে।
• এডজাষ্টেবল জাম্প বক্স হৈছে এটা বহুমুখী ভিন্নতা যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ফিটনেছ লেভেল আৰু আপোনাৰ ৱৰ্কআউটৰ তীব্ৰতা অনুসৰি উচ্চতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
• মেটাল প্লাইঅ’ বক্স হৈছে জাম্প বক্সৰ এটা টেকসই আৰু শক্তিশালী ভিন্নতা, যিটো প্ৰায়ে পেছাদাৰী জিমৰ পৰিৱেশত ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• কাঠৰ জাম্প বক্স হৈছে এটা পৰম্পৰাগত ভিন্নতা, যিয়ে বিভিন্ন ধৰণৰ প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়ামৰ বাবে এক কঠিন মঞ্চ প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? জাম্প বক্স?

• বাৰ্পিছ: এই সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়ামে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰি জাম্প বক্সৰ পৰিপূৰক হয়, যিয়ে বক্স জাম্পৰ সময়ত আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন আৰু ষ্টেমিনাত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলায়।
• পোৱালি উত্থাপন: ইহঁতে বিশেষভাৱে পোৱালিৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰি লয়, যিবোৰ বক্স জাম্পৰ পুছ-অফ পৰ্যায়ৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, যাৰ ফলত আপোনাৰ সামগ্ৰিক জাম্পিং শক্তি আৰু উচ্চতা বৃদ্ধি পায়।