ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক

জাম্প অন ফিট-বক্স হৈছে এটা গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে কাৰ্ডিঅ' আৰু শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিয়ে স্বাস্থ্যৰ বহুতো উপকাৰ যেনে উন্নত ভাৰসাম্য, সমন্বয়, সহনশীলতা, আৰু পেশীৰ টোন প্ৰদান কৰে। ইয়াক সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে ডিজাইন কৰা হৈছে যিয়ে নিজৰ শাৰীৰিক ফিটনেছক মজাৰ আৰু আকৰ্ষণীয়ভাৱে বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। মানুহে এই ব্যায়ামটো বাছি ল’ব পাৰে ইয়াৰ উচ্চ সংখ্যক কেলৰি জ্বলোৱাৰ সম্ভাৱনা, ব্যক্তিগত ফিটনেছ স্তৰৰ লগত খাপ খুৱাই পৰিৱৰ্তন কৰাৰ ক্ষমতা আৰু ইয়াৰ ছন্দময়, শক্তিশালী গতিবিধিৰ উপভোগৰ বাবে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক

• শৰীৰটো আধা কুঁজা অৱস্থালৈ নমাই বাহু দুটা পিছলৈ দোল খাই শৰীৰটো জাম্পৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰক।
• কেৱল ভৰিৰ আঙুলিৰে নহয়, গোটেই ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি মাটিৰ পৰা ঠেলি দিয়ক আৰু শৰীৰটোক ওপৰলৈ আৰু আগলৈ বাকচটোৰ ওপৰত আগুৱাই লৈ যাওক। অতিৰিক্ত গতিৰ বাবে বাহু দুটা আগলৈ দোলাওক।
• ফিট-বক্সত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰক আৰু আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি আঘাত শোষণ কৰক। স্থিৰতাৰ বাবে বাকচৰ মাজত অৱতৰণ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• গতি সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ পোনে পোনে থিয় হওক, তাৰ পিছত প্ৰাৰম্ভিক অৱস্থালৈ পিছলৈ নামি যাওক আৰু পৰৱৰ্তী জাম্পৰ বাবে প্ৰস্তুত হওক।

Ariketa egiteko aholkuak ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক

• শক্তিশালী জাম্প: কেৱল ভৰি দুখনে নহয়, বাকচটোৰ ওপৰত জপিয়াইবলৈ গোটেই শৰীৰটো ব্যৱহাৰ কৰক। শৰীৰটো ওপৰলৈ আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰিবলৈ বাহু দুটা আগলৈ দোল খাওক। ভৰিৰে আঘাত শোষণ কৰি বাকচটোৰ ওপৰত কোমল আৰু নিৰৱে অৱতৰণ কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক।
• নিৰাপদে অৱতৰণ: অৱতৰণ কৰাৰ সময়ত ভৰি দুখন বাকচটোৰ ওপৰত সমতল আৰু আঁঠু দুটা ভৰিৰ আঙুলিৰ ওপৰত হ’ব লাগে। আঁঠু দুটা বন্ধ কৰি বা ভৰি দুখন বেছি ওচৰত ৰাখি অৱতৰণ কৰাটো এৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত আঘাত হ’ব পাৰে। এৰাই চলিবলগীয়া সাধাৰণ ভুলসমূহ:
• বেছি ওপৰলৈ জপিয়াই যোৱা: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল অতি ওখ বাকচ এটাত জপিয়াই যাবলৈ চেষ্টা কৰা। ইয়াৰ ফলত পৰিব পাৰে আৰু আঘাতপ্ৰাপ্ত হ’ব পাৰে।

ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক?

হয়, নবীনসকলে জাম্প অন ফিট-বক্স ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু তেওঁলোকে কম উচ্চতাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি শক্তি আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰিব লাগে। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম শিকিব লাগে, গতিকে বিশেষকৈ নবীনসকলৰ বাবে প্ৰশিক্ষক বা ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাত এই ব্যায়াম কৰাটো উপকাৰী হ’ব পাৰে। যিকোনো ব্যায়াম আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় গৰম হ’ব লাগে আৰু তাৰ পিছত ঠাণ্ডা হ’ব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক?

• "ফিট-বক্সত পাৰ্শ্বীয় জাম্প" ভিন্নতাত কাষৰ পৰা বাকচটোৰ ওপৰত জপিয়াই পৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে পাৰ্শ্বীয় শক্তি আৰু চঞ্চলতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• "জাম্প স্কুৱেট অন ফিট-বক্স" ভিন্নতাত বাকচৰ ওপৰত জপিয়াই তাৰ পিছত স্কুৱেট কৰা হয়, যিয়ে অতিৰিক্ত মাত্ৰাৰ অসুবিধা যোগ কৰে আৰু শৰীৰৰ তলৰ পেশীসমূহ অধিক অন্তৰ্ভুক্ত কৰে।
• "প্লাইমেট্ৰিক জাম্প অন ফিট-বক্স" ভিন্নতাত ব্যক্তিজনে বাকচটোৰ ওপৰত জপিয়াই পৰিব লাগে আৰু তাৰ পিছত লগে লগে পিছলৈ জপিয়াই যাব লাগে, যাৰ ফলত হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰত্যাহ্বান বৃদ্ধি পায় আৰু বিস্ফোৰক শক্তি উন্নত হয়।
• "ফিট-বক্সত বাৰ্পি জাম্প" ভিন্নতাত এটা বাৰ্পি কৰা, তাৰ পিছত বাকচত জপিয়াই, শক্তি, কাৰ্ডিঅ', আৰু প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণৰ সংমিশ্ৰণেৰে এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক পদক্ষেপত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ফিট-বক্সত জঁপিয়াই যাওক?

• বাৰ্পিছ আন এটা পৰিপূৰক ব্যায়াম কাৰণ ইয়াত শক্তি আৰু কাৰ্ডিঅ' দুয়োটা অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, জাম্প অন ফিট-বক্সৰ দৰেই, আৰু সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ শক্তি, চঞ্চলতা আৰু সহনশীলতাৰ ওপৰত কাম কৰে যিয়ে সামগ্ৰিক প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• শেষত, ষ্টেপ-আপ উপকাৰী হ’ব পাৰে কাৰণ ই ফিট-বক্সত জপিয়াই পৰাৰ গতি অনুকৰণ কৰে, যিয়ে শৰীৰৰ তলৰ অংশ বিশেষকৈ গ্লুটছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছত ভাৰসাম্য, সমন্বয় আৰু শক্তি উন্নত কৰাত সহায় কৰে।