ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ
ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ হৈছে শৰীৰৰ তলৰ শক্তি, চঞ্চলতা আৰু বিস্ফোৰক শক্তি বৃদ্ধিৰ বাবে ডিজাইন কৰা এটা গতিশীল প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম, মূলতঃ কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি। বিশেষকৈ বাস্কেটবল, ছকাৰ বা ট্ৰেক এণ্ড ফিল্ডৰ দৰে দ্ৰুত, শক্তিশালী গতিবিধিৰ প্ৰয়োজন হোৱা খেলুৱৈসকলৰ বাবে ই উপযোগী। এই ব্যায়ামটো আপোনাৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে আপোনাৰ জাম্পিং উচ্চতা, গতি আৰু প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সময় বৃদ্ধি কৰি আপোনাৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ই যিকোনো প্ৰতিযোগিতামূলক খেলুৱৈৰ বাবে এক মূল্যৱান সংযোজন হৈ পৰিব।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ
- বাকচৰ পৰা জপিয়াই ভৰিৰ বলবোৰত আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি কোমলকৈ অৱতৰণ কৰি আঘাত শোষণ কৰক।
- অৱতৰণ কৰাৰ লগে লগে ভৰি ব্যৱহাৰ কৰি ওপৰলৈ বিস্ফোৰণ ঘটাব আৰু হাত দুখন দোল দি নিজকে বাধা বা দ্বিতীয় বাকচৰ ওপৰেৰে আগুৱাই নিব।
- আঁঠু দুটা বাধাৰ সিটো পাৰে অলপ বেঁকা কৰি আকৌ ভৰিৰ বলত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰক।
- লেণ্ডিঙৰ পিছত নিজকে ৰিছেট কৰক আৰু আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ
- নিয়ন্ত্ৰণ আৰু ভাৰসাম্য: নিশ্চিত কৰক যে আপুনি আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে আৰু গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত ভাৰসাম্য বজাই ৰাখিছে। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল গতিবিধিৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱা, যাৰ ফলত ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। প্ৰতিটো জাম্পৰ গুণগত মানৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক, পৰিমাণৰ ওপৰত নহয়।
- ক্ৰমান্বয়ে অগ্ৰগতি: বাকচ আৰু হাৰ্ডলৰ উচ্চতাৰ কম পৰা আৰম্ভ কৰক, আৰু আপোনাৰ শক্তি আৰু আত্মবিশ্বাস উন্নত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি কৰক। আপুনি সাজু হোৱাৰ আগতে অত্যধিক ওখৰ পৰা বা অতি ওপৰ বাধাৰ ওপৰেৰে জপিয়াই পৰিলে মচলা বা...
ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ?
ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ ব্যায়াম হৈছে এক উন্নত প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম য'ত বহুত বিস্ফোৰক শক্তি, সমন্বয়, আৰু শক্তি জড়িত হৈ থাকে। সাধাৰণতে খেলুৱৈসকলে নিজৰ জাম্পিং ক্ষমতা আৰু বিস্ফোৰক শক্তি বৃদ্ধি কৰিবলৈ ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰে। নবীনসকলৰ বাবে ই অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে আৰু সঠিকভাৱে প্ৰদৰ্শন নকৰিলে আঘাতৰ সম্ভাৱনা আছে। নবীনসকলে মৌলিক জাম্প, বক্স জাম্প, বা ষ্টেপ-আপৰ দৰে সৰল প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। শক্তি, স্থিৰতা আৰু শক্তি গঢ়ি তোলাৰ লগে লগে তেওঁলোকে ক্ৰমান্বয়ে ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপৰ দৰে অধিক উন্নত ব্যায়ামলৈ আগবাঢ়িব পাৰে। যিকোনো নতুন ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সদায় ফিটনেছ পেছাদাৰী বা প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল যিয়ে ব্যক্তিগত ফিটনেছৰ স্তৰ আৰু লক্ষ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি নিৰ্দেশনা দিব পাৰে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ?
- ডেপথ জাম্প টু লেটাৰেল হাৰ্ডল হপ: হাৰ্ডলৰ ওপৰেৰে আগলৈ জপিয়াই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাত কাষলৈ জপিয়াই যোৱাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে পাৰ্শ্বীয় চঞ্চলতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ডেপথ জাম্প টু চিংগল-লেগ হাৰ্ডল হপ: এই ভিন্নতাত এটা ভৰিৰ ওপৰত অৱতৰণ আৰু জপিয়াই পৰাৰ প্ৰয়োজন হয়, যিয়ে ভাৰসাম্য আৰু একপক্ষীয় শক্তি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
- ডেপথ জাম্প টু হাই হাৰ্ডল হপ: এই ভিন্নতাত ডেপথ জাম্পৰ পিছত উচ্চ হাৰ্ডলৰ ওপৰেৰে জাম্প কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে উলম্ব জাম্পৰ উচ্চতা উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ডেপথ জাম্প টু বক্স হাৰ্ডল হপ: এই ভিন্নতাত ডেপথ জাম্পৰ পিছত বাকচত জঁপিয়াই পৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে বিস্ফোৰক শক্তি আৰু নিখুঁততা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ?
- বক্স জাম্প: বক্স জাম্প আন এক ডাঙৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াত বিস্ফোৰক শক্তি আৰু প্লাইমেট্ৰিক শক্তি বিকাশৰ ওপৰতো গুৰুত্ব দিয়া হয়, যিটো ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপৰ দৰেই, কিন্তু লেণ্ডিং কৰাৰ সময়ত নিখুঁততা আৰু নিয়ন্ত্ৰণৰ ওপৰত অতিৰিক্ত গুৰুত্ব দিয়া হয়।
- বহল জাম্প: বহল জাম্প উপকাৰী কাৰণ ইয়াত অনুভূমিক শক্তি আৰু দূৰত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়, যিয়ে ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ ক্ৰমত প্ৰতিটো জাম্পৰ দৈৰ্ঘ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
Loturiko gako-hitzak ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ
- প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণ
- শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- ডেপথ জাম্প ৱৰ্কআউট
- হাৰ্ডল হপ ব্যায়াম
- শৰীৰৰ ওজন প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম
- প্লাইমেট্ৰিক জাম্পিং ড্ৰিল
- ডেপথ জাম্প টু হাৰ্ডল হপ ৰুটিন
- শৰীৰৰ ওজনৰ সৈতে শক্তি প্ৰশিক্ষণ
- উচ্চ তীব্ৰতা থকা বাধাৰ ব্যায়াম
- উন্নত প্লাইমেট্ৰিক ৱৰ্কআউট