বক্সিং জব
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera বক্সিং জব
বক্সিং জাব হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, শক্তি, সমন্বয়, আৰু চঞ্চলতা উন্নত কৰে। ই যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী - নবীন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে - যিয়ে শাৰীৰিক আৰু মানসিক দুয়োটা নিয়োজিততাৰ সংমিশ্ৰণ ঘটোৱা উচ্চ তীব্ৰতাসম্পন্ন ব্যায়াম বিচাৰিছে। মানুহে কেৱল ইয়াৰ শাৰীৰিক উপকাৰৰ বাবেই নহয়, ইয়াৰ মনোযোগ বৃদ্ধি, মানসিক চাপৰ পৰা উপশম আৰু আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰাৰ ক্ষমতাৰ বাবেও ইয়াক কৰিব বিচাৰিব।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বক্সিং জব
- আপোনাৰ মুঠি দুটা গালৰ সমতললৈ ওপৰলৈ তুলি লওক, কঁকাল দুটা শৰীৰৰ ওচৰত টাক কৰি লওক, আপোনাৰ আগৰ হাতখন (আপোনাৰ আগৰ ভৰিৰ একেফালে) অলপ আগলৈ ৰাখক।
- দ্ৰুতভাৱে আপোনাৰ আগশাৰীৰ হাতখন পোনে পোনে আপোনাৰ সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক, আপোনাৰ প্ৰতিপক্ষৰ মূৰ বা শৰীৰৰ স্তৰত এটা কাল্পনিক লক্ষ্যৰ লক্ষ্য ৰাখক, একে সময়তে আপোনাৰ মুঠিটো ঘূৰাই দিয়ক যাতে আপোনাৰ হাতৰ তলুৱাখন পাঞ্চৰ শেষত তললৈ মুখ কৰি থাকে।
- আপুনি পাঞ্চ কৰাৰ সময়ত, অতিৰিক্ত শক্তিৰ বাবে আপোনাৰ আগৰ ভৰি আৰু নিতম্বক একে দিশতে অলপ পিভট কৰক, কিন্তু নিশ্চিত কৰক যে আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন স্থিৰতাৰ বাবে ৰোপণ হৈ আছে।
- জাবটো দিয়াৰ পিছত লগে লগে আপোনাৰ বাহুটো পুনৰ মূল অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনি আপোনাৰ মুখ আৰু শৰীৰটোক ৰক্ষা কৰক, পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে সাজু হওক।
Ariketa egiteko aholkuak বক্সিং জব
- **আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো ব্যৱহাৰ কৰক**: এটা জাব কেৱল আপোনাৰ বাহুৰ বিষয়ে নহয়; ইয়াত আপোনাৰ গোটেই শৰীৰটো জড়িত হ’ব লাগে। আপুনি আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখন পিভট কৰিব লাগে, কান্ধটো ঘূৰাই দিব লাগে আৰু বাহুটো একে সময়তে বঢ়াব লাগে। কেৱল বাহুটো জাব কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সাধাৰণ ভুলটো এৰক, যাৰ ফলত শক্তি হ্ৰাস পায় আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
- **Speed over Power**: জাবটো নকআউট পাঞ্চ বুলি কোৱা হোৱা নাই, ই এটা চেটআপ পাঞ্চ যিটো দ্ৰুত হ'ব লাগে। শক্তিতকৈ গতিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল জাবত অত্যধিক শক্তি দিয়া, যিয়ে বেলেন্সৰ পৰা আঁতৰাই পেলাব পাৰে আৰু আপোনাক কাউণ্টাৰ পাঞ্চৰ বাবে মুকলি কৰি ৰাখিব পাৰে
বক্সিং জব Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete বক্সিং জব?
হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে বক্সিং জাবৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। আচলতে ই বক্সিঙত শিকোৱা মৌলিক ঘুষিৰ ভিতৰত অন্যতম আৰু নবীনসকলৰ বাবে ই এক উত্তম আৰম্ভণিৰ বিন্দু। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ফলপ্ৰসূতা সৰ্বাধিক কৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। নবীনসকলে ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ পৰা বা বক্সিং ক্লাছৰ জৰিয়তে নিৰ্দেশনাৰ দ্বাৰা উপকৃত হ’ব পাৰে। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই লাহে লাহে আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, ফৰ্মত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু ফিটনেছৰ মাত্ৰা উন্নত হোৱাৰ লগে লগে ক্ৰমান্বয়ে তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বক্সিং জব?
- পাৱাৰ জেব: ইয়াত বক্সাৰে পাঞ্চৰ পিছফালে অধিক ওজন আৰু শক্তি ৰাখে, যাৰ ফলত ইয়াক ষ্টেণ্ডাৰ্ড জাবতকৈ অধিক বলপূৰ্বক কৰি তোলা হয়।
- কাউণ্টাৰ জাব: এই ধৰণৰ জাব প্ৰতিপক্ষৰ আক্ৰমণত বাধা বা প্ৰতিহত কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়, প্ৰায়ে প্ৰতিপক্ষই ঘুচা মাৰিবলৈ ওলোৱাৰ সময়ত নিক্ষেপ কৰা হয়।
- The Body Jab: প্ৰতিপক্ষৰ মূৰটো লক্ষ্য কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই জাবটো শৰীৰৰ ফালে নিৰ্দেশিত কৰি তেওঁলোকৰ গাৰ্ড নমাই বা ক্ষতিসাধন কৰা হয়।
- ডাবল জাব: ইয়াত একেৰাহে দুটা দ্ৰুত জাব নিক্ষেপ কৰা হয়, সাধাৰণতে প্ৰতিদ্বন্দ্বীক দূৰত্বত ৰাখিবলৈ বা শক্তিশালী পাঞ্চৰ বাবে ছেট আপ কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বক্সিং জব?
- হেভি বেগ ট্ৰেইনিং: ই বক্সিং জাবৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই জাবিংত ব্যৱহৃত পেশীসমূহ শক্তিশালী কৰে, পাঞ্চিং শক্তি উন্নত কৰে, আৰু অনুশীলন কৰিবলৈ এটা বাস্তৱিক লক্ষ্য প্ৰদান কৰে, নিখুঁততা আৰু সময় বৃদ্ধি কৰে।
- স্পীড বেগ ড্ৰিল: এই ব্যায়ামে হাত-চকুৰ সমন্বয়, গতি আৰু ছন্দ বৃদ্ধি কৰে, যিবোৰ বক্সিঙত দ্ৰুত আৰু ফলপ্ৰসূ জাব প্ৰদানৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
Loturiko gako-hitzak বক্সিং জব
- বক্সিং ৱৰ্কআউট
- প্লাইমেট্ৰিক ব্যায়াম
- বডিৱেইট বক্সিং প্ৰশিক্ষণ
- জাব বক্সিং ব্যায়াম
- বক্সিং জাব কৌশল
- ঘৰুৱা বক্সিং ৱৰ্কআউট
- প্লাইমেট্ৰিক বক্সিং ড্ৰিল
- শৰীৰৰ ওজনৰ ফিটনেছ ৰুটিন
- ফিটনেছৰ বাবে বক্সিং
- প্লাইমেট্ৰিক প্ৰশিক্ষণ ব্যায়াম