জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স

জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স হৈছে শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ এটা প্ৰত্যাহ্বানমূলক ৱৰ্কআউট যিয়ে গ্লুটছ, কোৱাডছ, আৰু হামষ্ট্ৰিংছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ও উন্নত কৰে। উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে আদৰ্শ, ইয়াৰ বাবে যথেষ্ট পৰিমাণৰ শক্তি আৰু নমনীয়তাৰ প্ৰয়োজন। এই ব্যায়ামক তেওঁলোকৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি ব্যক্তিসকলে নিজৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, তেওঁলোকৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৰু অধিক টোন আৰু নিৰ্দিষ্ট তলৰ শৰীৰ লাভ কৰিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স

• আনখন ভৰিৰ ওপৰত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি এখন ভৰি মাটিৰ পৰা তুলি লওক আৰু তুলি লোৱা ভৰিখন আপোনাৰ সন্মুখত বাহিৰলৈ আগবঢ়াই দিয়ক।
• থিয় হৈ থকা ভৰিখনৰ ওপৰত শৰীৰটো তললৈ নমাই আনিব লাগে, উঠা ভৰিখন সন্মুখত বাহিৰলৈ উলিয়াই ৰাখক।
• বুকুখন ওপৰলৈ আৰু থিয় হৈ থকা আঁঠুটো ভৰিৰ সৈতে একে শাৰীত ৰখাটো নিশ্চিত কৰক।
• থিয় হৈ থকা গোৰোহাটোৰ মাজেৰে ঠেলি দি আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰি যাওক, গোটেই গতিবিধিৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ উঠা ভৰিখন বহলাই ৰাখক। আনফালে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স

• নিয়ন্ত্ৰিত গতি: এই অনুশীলনৰ চাবিকাঠি হ’ল নিয়ন্ত্ৰিত গতি। যেতিয়া আপুনি বাকচটোৰ ওপৰত জপিয়াই উঠিব, তেতিয়া নিশ্চিত হওক যে আঁঠুটো অলপ বেঁকা কৰি কোমলকৈ অৱতৰণ কৰি আঘাত শোষণ কৰিব। পোন ভৰিৰে অৱতৰণ কৰাটো এৰক কাৰণ ইয়াৰ ফলত আঁঠুৰ আঘাত হ’ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি পুনৰ তললৈ জপিয়াই যাব, তেতিয়া নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কৰক, মাটিত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰক।
• ভাৰসাম্যৰ বাবে বাহু ব্যৱহাৰ কৰক: ব্যায়ামৰ সময়ত বাহু ব্যৱহাৰ কৰিলে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। তললৈ কুঁজৰাই থকাৰ সময়ত বাহু দুটা আগবঢ়াই দিয়ক

জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স?

জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স ব্যায়াম যথেষ্ট উন্নত আৰু ইয়াৰ বাবে উচ্চ মাত্ৰাৰ শক্তি, ভাৰসাম্য আৰু নমনীয়তাৰ প্ৰয়োজন। সাধাৰণতে নবীনসকলৰ বাবে ইয়াক বাঞ্ছনীয় নহয়, কিয়নো ফিটনেছৰ কঠিন ভেটি অবিহনে ইয়াক সঠিক আৰু নিৰাপদে প্ৰদৰ্শন কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। নবীনসকলে নিয়মীয়া স্কুৱেট বা সহায়ক পিষ্টল স্কুৱেটৰ দৰে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব লাগে, আৰু ক্ৰমান্বয়ে তেওঁলোকৰ শক্তি আৰু দক্ষতা বৃদ্ধিৰ লগে লগে অধিক কঠিন ভিন্নতালৈ আগবাঢ়িব লাগে। যদি আপুনি কোনো ব্যায়ামৰ বিষয়ে নিশ্চিত নহয় তেন্তে সদায় ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ সৈতে পৰামৰ্শ লওক।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স?

• ওজনযুক্ত জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স: এই ভিন্নতাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ ব্যায়ামৰ ৰুটিনত ওজন যোগ কৰি জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্সৰ তীব্ৰতা আৰু প্ৰত্যাহ্বান বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• প্লাইমেট্ৰিক জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স: ব্যায়ামৰ এই সংস্কৰণত দ্ৰুত, অধিক বিস্ফোৰক গতিবিধি জড়িত হৈ থাকে, যাৰ ফলত ৱৰ্কআউটৰ কাৰ্ডিঅ' আৰু চৰ্বি জ্বলোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ডৰ সৈতে জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স: এই ভিন্নতাত ব্যায়ামত অতিৰিক্ত মাত্ৰাৰ অসুবিধা আৰু পেশীৰ সংযোগ যোগ কৰিবলৈ ৰেজিষ্টেন্স বেণ্ড ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।
• অলটাৰনেটিং জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্স: এই ভিন্নতাত প্ৰতিটো ৰেপৰ বাবে ভৰিৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে কাম কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে দুয়োখন ভৰি সমানে কাম কৰাটো নিশ্চিত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? জাম্প পিষ্টল স্কোৱাট বক্স?

• "হাওঁফাওঁ" জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্সৰ পৰিপূৰক হ'ব পাৰে কাৰণ ই একেধৰণৰ পেশীৰ গোট যেনে কোৱাড, হামষ্ট্ৰিং, আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয় উন্নত কৰে।
• "বক্স জাম্প" হৈছে আন এটা সম্পৰ্কীয় কচৰৎ যিয়ে জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্সৰ সুবিধা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে কাৰণ ইয়াত বিস্ফোৰক শক্তি আৰু প্লাইমেট্ৰিক শক্তিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া হয়, যিবোৰ জাম্প পিষ্টল স্কুৱেট বক্সৰ মূল উপাদান।