মিছা মতা

• Gorputz Atala: Taliapahtta.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.
• Músculos Nagusiak: Rectus Abdominis

Sarrera মিছা মতা

"মিছা কোৱা" ব্যায়ামটো হৈছে এক মাইণ্ডফুলনেছ অনুশীলন যিয়ে শিথিলতা, মানসিক চাপৰ পৰা উপশম, আৰু মানসিক স্পষ্টতা বৃদ্ধি কৰে। ই যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপকাৰী, বিশেষকৈ উচ্চ মানসিক চাপৰ মাত্ৰা, উদ্বেগ বা অনিদ্ৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাসকলৰ বাবে, কাৰণ ই টোপনিৰ মান আৰু সামগ্ৰিক মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ব্যক্তিগতভাৱে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ইয়াক দৈনন্দিন জীৱনত সহজেই অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰি, কোনো সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন নাই, আৰু যিকোনো ঠাইতে কৰিব পাৰি, যিয়ে নিজৰ মংগলৰ ওপৰত আৰাম আৰু মনোনিৱেশ কৰাৰ সুবিধাজনক উপায় আগবঢ়ায়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala মিছা মতা

Ariketa egiteko aholkuak মিছা মতা

• ডিঙি শিথিল কৰি ৰাখক: আন এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ব্যায়ামৰ সময়ত ডিঙিত টান দিয়া। ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ডিঙিটো শিথিল কৰি ৰাখক। হাতেৰে মূৰটো ওপৰলৈ টানিব নালাগে বা ডিঙিটো টানিব নালাগে যাতে ধড় উঠাব পাৰে। আপোনাৰ মূল কামটো কৰা উচিত।
• আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰক: গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ মূল পেশীসমূহক নিয়োজিত কৰাটো নিশ্চিত কৰক। ইয়াৰ ফলত ব্যায়ামটো অধিক ফলপ্ৰসূ হোৱাই নহয়, কঁকালৰ তলৰ অংশটোও সুৰক্ষিত কৰাত সহায়ক হ’ব। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কেৱল ওপৰৰ এবছ বা হিপ ফ্লেক্সাৰ ব্যৱহাৰ কৰা, যাৰ ফলত কঁকালৰ তলৰ অংশ বিষ হ’ব পাৰে।
• নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি: ব্যায়ামৰ মাজেৰে খৰখেদা নকৰিব। প্ৰতিটো গতি লাহে লাহে আৰু নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সম্পন্ন কৰক। ই আপোনাক আপোনাৰ...

মিছা মতা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete মিছা মতা?

একেবাৰেই, নবীনসকলে "মিছা" ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে বিভিন্ন ধৰণৰ মিছা ব্যায়াম আছে, যেনে- শুই থকা ভৰি উঠা, শুই থকা ট্ৰাইচেপ এক্সটেনচন, শুই থকা পাৰ্শ্বীয় ভৰি উঠা আদি . লগতে ব্যায়ামৰ সময়ত সঠিক ৰূপ আৰু ভংগীমা বজাই ৰখাটো যিকোনো সম্ভাৱ্য আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি এই ব্যায়ামসমূহ কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে সদায় ফিটনেছ পেছাদাৰী বা ব্যক্তিগত প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? মিছা মতা?

• প্ৰিভেৰিকেচন হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মিছা কথা য’ত কোনোবাই সত্যক এৰাই চলি বা ইচ্ছাকৃতভাৱে কোনো প্ৰশ্নৰ প্ৰত্যক্ষ উত্তৰ নিদিয়াৰ বাবে অস্পষ্টতা সৃষ্টি কৰে।
• ফেব্ৰিকেচনৰ অন্তৰ্গত আনক প্ৰতাৰণা কৰিবলৈ সম্পূৰ্ণ মিছা কাহিনী বা পৰিস্থিতি সৃষ্টি কৰা।
• অতিৰঞ্জিত হৈছে মিছা কোৱাৰ এক প্ৰকাৰ য’ত কোনোবাই সত্যক বৃদ্ধি বা অতিমাত্ৰা টানি আনি কিবা এটাক প্ৰকৃততে থকাতকৈ ভাল বা বেয়া যেন লাগে।
• মিছা সাক্ষ্য দিয়াটো মিছা কথাৰ এক গুৰুতৰ ৰূপ, য’ত কোনোবাই আইনী প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত শপত খাই জানি-বুজি মিছা তথ্য প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? মিছা মতা?

• ব্ৰীজ: এই ব্যায়ামে শুই থকাৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াকো শুই থকা অৱস্থাত কৰা হয় আৰু ই গ্লুটছ, হামষ্ট্ৰিংছ, আৰু কঁকালৰ তলৰ অংশত কাম কৰে, যিবোৰ অংশও শুই থকাৰ সময়ত নিয়োজিত হয়, যাৰ ফলত সুষম ৱৰ্কআউটৰ প্ৰসাৰ ঘটে।
• ডেড বাগ: ডেড বাগ ব্যায়ামে লাইঙৰ পৰিপূৰক কাৰণ ইয়াত আপোনাৰ পিঠিত শুই থকাটোও জড়িত হৈ থাকে আৰু ই লাইং ব্যায়ামৰ দৰেই মূল শক্তি আৰু স্থিৰতা উন্নত কৰাত মনোনিৱেশ কৰে, যাৰ ফলত ৱৰ্কআউটৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পায়।