মিছা মতা

• Gorputz Atala: Taliapahtta.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.
• Músculos Nagusiak: Rectus Abdominis

Sarrera মিছা মতা

ব্যায়াম "লাইং লেগ কাৰ্ল" হৈছে এক উপকাৰী ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ হামষ্ট্ৰিং পেশীৰ লগতে গ্লুটছ আৰু পোৱালিকো লক্ষ্য কৰি শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে। এই ব্যায়ামটো নবীন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক সহজেই নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে এই ব্যায়ামটো কৰিব বিচাৰিব যাতে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি পায়, পেশীৰ স্বৰ উন্নত হয়, আৰু আঁঠু আৰু নিতম্বৰ গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা পেশীবোৰ শক্তিশালী কৰি আঘাত প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala মিছা মতা

• যোগাসনৰ মেট বা যিকোনো আৰামদায়ক পৃষ্ঠত পিঠিত চেপেটাকৈ শুই থাকিব, হাত দুখন কাষত ৰাখি ভৰি দুখন সম্পূৰ্ণৰূপে মেলি দিব।
• ভৰি দুখন পোন বা অলপ বেঁকা কৰি লাহে লাহে মাটিৰ পৰা তুলি লওক যেতিয়ালৈকে সিহঁত আপোনাৰ ধড়ৰ লগত লম্ব নহয়।
• এই অৱস্থাত কেইছেকেণ্ডমান ধৰি ৰাখক।
• লাহে লাহে ভৰি দুখন পুনৰ তললৈ নমাই আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ লৈ যাওক।
• আপোনাৰ আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে এই গতি পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak মিছা মতা

মিছা মতা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete মিছা মতা?

হয়, নবীনসকলে মিছা কোৱাৰ ব্যায়ামটো নিশ্চয় কৰিব পাৰে। ই এটা সাধাৰণ ব্যায়াম য'ত সমতল পৃষ্ঠত শুই থাকে, প্ৰায়ে শিথিলতাৰ বাবে বা ক্ৰাঞ্চ বা লেগ লিফ্টৰ দৰে অন্যান্য ব্যায়ামৰ আৰম্ভণিৰ বিন্দু হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কিন্তু যদি আপুনি কোনো নিৰ্দিষ্ট "মিছা কোৱা" অনুশীলনৰ কথা কৈছে, তেন্তে সঠিক তথ্য দিবলৈ মোক অধিক বিৱৰণৰ প্ৰয়োজন হ'ব। সদায় মনত ৰাখিব, ব্যায়াম যিয়েই নহওক কিয়, নবীনসকলে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰিব লাগে আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাত মনোনিৱেশ কৰিব লাগে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? মিছা মতা?

• ফিবিং হৈছে মিছা কোৱাৰ কম গুৰুতৰ ধৰণ, প্ৰায়ে কাৰোবাৰ অনুভৱত আঘাত নিদিবলৈ বা বিপদত নপৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• বিশেষকৈ যেতিয়া কোনোবাই আদালতৰ কাৰ্য্যবিধিৰ সময়ত ইচ্ছাকৃতভাৱে শপতনামাৰ অধীনত মিছা কথা কয় তেতিয়া মিছা কথা কোৱাৰ বাবে মিছা সাক্ষ্য দিয়া এটা আইনী শব্দ।
• অতিৰঞ্জিত হৈছে এক প্ৰকাৰৰ মিছা কথা য’ত কোনোবাই সত্যক বৃদ্ধি কৰে, কিবা এটাক প্ৰকৃততে যিমান তাৎপৰ্যপূৰ্ণ বা নাটকীয় যেন লাগে।
• ভুল বৰ্ণনা হ’ল মিছা কথাৰ এক প্ৰকাৰ য’ত কোনোবাই ইচ্ছাকৃতভাৱে ভুৱা তথ্য দাঙি ধৰি বিভ্ৰান্তিকৰ ছাপ সৃষ্টি কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? মিছা মতা?

• চাইকেল ক্ৰাঞ্চে পেটৰ পেশীৰ বিভিন্ন অংশক লক্ষ্য কৰি লাইং লেগ ৰেইজৰ পৰিপূৰক হ’ব পাৰে, য’ত তিৰ্যক পেশীসমূহো অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়, যাৰ ফলত পেটৰ অধিক ব্যাপক ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰা হয়।
• ৰাছিয়ান টুইষ্ট লাইং লেগ ৰেইজৰ এটা ভাল পৰিপূৰক হ’ব পাৰে কাৰণ ই তিৰ্যক আৰু তলৰ এবছক লক্ষ্য কৰি ঘূৰ্ণনৰ শক্তি আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে, যিটো বিভিন্ন শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ আৰু খেলত উপকাৰী হ’ব পাৰে।