ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং

ৰাইট ক্ৰছ হৈছে এক মৌলিক বক্সিং ব্যায়াম যিয়ে শক্তি, গতি আৰু সমন্বয় উন্নত কৰাত সহায় কৰে। ই নবীন আৰু উন্নত বক্সাৰ উভয়ৰে বাবে উপযোগী, বিশেষকৈ হাত, কান্ধ আৰু কোৰক লক্ষ্য কৰি সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে। মানুহে এই ব্যায়ামত লিপ্ত হ’ব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল শাৰীৰিক ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰাই নহয়, ই এক ব্যৱহাৰিক আত্মৰক্ষা কৌশল হিচাপেও কাম কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং

• পিছফালৰ ভৰিখনত অলপ পিভট কৰি সোঁ নিতম্বটো আগলৈ ঘূৰাই দিয়ক। এই গতি আপোনাৰ শৰীৰৰ তলৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ওপৰলৈ স্থানান্তৰিত হ’ব লাগে।
• একেলগে সোঁহাতখন পোনে পোনে আগলৈ প্ৰতিপক্ষৰ ফালে আগবঢ়াই দিয়ক। বুঢ়া আঙুলিটো মজিয়াৰ ফালে মুখ কৰি মুঠিটো অনুভূমিক হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।
• আপোনাৰ দুটা ডাঙৰ নাকলেৰে আঘাত কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক, আৰু সোঁফালৰ ক্ৰছটো নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি মুখখন পহৰা দিবলৈ মনত ৰাখিব।
• পাঞ্চটো নিক্ষেপ কৰাৰ পিছত সোঁহাতখন দ্ৰুতভাৱে মুখৰ ওচৰৰ মূল পহৰাদাৰী অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব লাগে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰতিহত আক্ৰমণৰ পৰা সুৰক্ষিত হৈ থাকে।

Ariketa egiteko aholkuak ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং

• **আপোনাৰ শৰীৰ ঘূৰাওক:** নবীনসকলে কৰা সাধাৰণ ভুলটো হ'ল মাত্ৰ তেওঁলোকৰ বাহুৰে এটা ঘুষি নিক্ষেপ কৰা। সোঁফালৰ ক্ৰছৰ শক্তি আপোনাৰ শৰীৰৰ ঘূৰ্ণনৰ পৰাই আহে। সোঁফালৰ ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত পিছফালৰ ভৰিখন, নিতম্ব আৰু কান্ধ একেলগে ঘূৰাই দিব লাগে। ইয়াৰ ফলত অধিক শক্তি উৎপন্ন হ’ব আৰু লগতে কাউণ্টাৰ পাঞ্চৰ পৰাও সুৰক্ষা হ’ব।
• **Keep Your Left Hand Up:** সোঁফালৰ ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰাৰ সময়ত মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বাওঁহাতখন পেলাই দিয়া, যাৰ ফলত আপুনি কাউণ্টাৰ পাঞ্চৰ বাবে মুকলি হৈ পৰে।
• **Don’t Overextend:** বেছি আগলৈ হেলান দিয়া বা আপোনাৰ ঘুষি বেছি দূৰলৈ নিক্ষেপ কৰাটো এৰক

ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ শিকিব পাৰে আৰু ৰাইট ক্ৰছ বক্সিং ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আৰু ফলপ্ৰসূতা সৰ্বাধিক কৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগিব। আপুনি খোজবোৰ সঠিকভাৱে কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰায়ে প্ৰশিক্ষকৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বা নবীন বক্সিং ক্লাছ লোৱাটো বাঞ্ছনীয়। ইয়াত মূল পদক্ষেপসমূহ দিয়া হৈছে: ১/ বক্সিং ষ্টেন্সত থিয় হওক। সোঁহাতৰ হ’লে বাওঁ ভৰিখন আগত থাকিব লাগে। বাওঁহাতৰ হ’লে সোঁ ভৰিখন আগত থাকিব লাগে। ২) মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ হাত দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। সোঁহাতখন চিবুকৰ ওচৰত আৰু বাওঁহাতখন অলপ আগলৈ, জাব কৰিবলৈ সাজু হ’ব লাগে। ৩) পিছফালৰ ভৰিখনত পিভট কৰি শৰীৰটো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক। ৪) ঘূৰি থাকোঁতে প্ৰথম দুটা নাকলেৰে আঘাত কৰাৰ লক্ষ্যৰে সোঁহাতখন পোনে পোনে বাহিৰলৈ আগবঢ়াওক। ৫) মুখখন সুৰক্ষিত কৰিবলৈ বাওঁহাতখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। ৬) পাঞ্চটো নিক্ষেপ কৰাৰ পিছত সোঁহাতখন সোনকালে তাৰ মূল অৱস্থালৈ ঘূৰাই আনিব লাগে

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং?

• কাউণ্টাৰ ৰাইট ক্ৰছ: এইটো এটা প্ৰতিৰক্ষামূলক পদক্ষেপ য'ত বক্সাৰে কাউণ্টাৰ আক্ৰমণ হিচাপে ৰাইট ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰে, সাধাৰণতে প্ৰতিপক্ষৰ পাঞ্চ সফলতাৰে ডজ বা ব্লক কৰাৰ পিছত।
• লিড ৰাইট ক্ৰছ: সাধাৰণতে জাবৰ পিছত ৰাইট ক্ৰছ নিক্ষেপ কৰা হয়, কিন্তু এই ভিন্নতাত বক্সাৰে ৰাইট ক্ৰছৰ সৈতে লিড কৰে, যাৰ ফলত প্ৰতিপক্ষক আচৰিত হয়।
• দ্য বডি ৰাইট ক্ৰছ: মূৰটোক লক্ষ্য কৰি লোৱাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতাই প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰক, বিশেষকৈ পাচলি বা সৌৰ প্লেক্সছক লক্ষ্য কৰি লয় যাতে ইয়াক তললৈ নমাই আনে।
• চেক ৰাইট ক্ৰছ: এইটো হৈছে প্ৰতিদ্বন্দ্বী আহিলে নিক্ষেপ কৰা দ্ৰুত, চুটি দূৰত্বৰ পাঞ্চ, যাৰ সহায়ত তেওঁলোকৰ অগ্ৰগতি পৰীক্ষা কৰি ঠাই সৃষ্টি কৰা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ৰাইট ক্ৰছ। বক্সিং?

• "শ্বেড' বক্সিং" আন এটা পৰিপূৰক অনুশীলন কাৰণ ই সামগ্ৰিক বক্সিং কৌশল, ফুটৱৰ্ক, আৰু গতি উন্নত কৰাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত সোঁ ক্ৰছৰ নিষ্পাদন বৃদ্ধি পায়।
• "হেভি বেগ ট্ৰেইনিং" শক্তি আৰু সহনশীলতা উন্নত কৰি ৰাইট ক্ৰছৰ পৰিপূৰক, এটা বাউটৰ সময়ত অধিক বলপূৰ্বক আৰু স্থায়ী ৰাইট ক্ৰছ পাঞ্চৰ অনুমতি দিয়ে।