ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ ৰাউণ্ডহাউচ কিক হৈছে এক গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে কোৰ, ভৰি আৰু গ্লুটছক নিয়োজিত কৰে, শক্তি প্ৰশিক্ষণ আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সুবিধা দুয়োটা প্ৰদান কৰে। এই ব্যায়ামটো নবীন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ, কিয়নো ইয়াক নিজৰ ক্ষমতাৰ সৈতে মিলাই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে কেৱল নিজৰ সামগ্ৰিক ফিটনেছ আৰু সমন্বয় উন্নত কৰাৰ বাবেই নহয়, আত্মৰক্ষাৰ ক্ষেত্ৰতো এটা মৌলিক পদক্ষেপ শিকিব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং

• আপোনাৰ ওজন আপোনাৰ সন্মুখৰ ভৰিখনলৈ স্থানান্তৰিত কৰক আৰু ইয়াৰ ওপৰত পিভট কৰক, আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন মাটিৰ পৰা তুলি লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰটো কাষলৈ ঘূৰাই দিয়ক।
• আপোনাৰ পিছফালৰ ভৰিখন আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে দোল খাওক, নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ আঁঠুটো অলপ বেঁকা হৈ আছে আৰু আপোনাৰ ভৰিখন এনেদৰে মোচোকা খাই আছে যাতে আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যত ভৰিৰ ওপৰৰ অংশ বা আপোনাৰ ঠেংৰ তলৰ অংশত আঘাত কৰে।
• আপুনি আপোনাৰ লক্ষ্যৰ সৈতে সংস্পৰ্শ কৰাৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰটো প্ৰায় কাষলৈ হ’ব লাগে, শক্তি যোগ কৰিবলৈ আপোনাৰ নিতম্বটো কিকলৈ ঘূৰাই দিব লাগে।
• কিকৰ পিছত ভৰিখন দ্ৰুতভাৱে পিছুৱাই দিয়ক আৰু পৰৱৰ্তী পদক্ষেপৰ বাবে সাজু হৈ প্ৰাৰম্ভিক স্থিতিলৈ উভতি যাওক।

Ariketa egiteko aholkuak ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং

• **হিপ ৰ'টেচন:** এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল কেৱল ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰি কিক ডেলিভাৰী কৰা। অৱশ্যে ৰাউণ্ডহাউচ কিকৰ শক্তি নিতম্বৰ পৰাই আহে। কিক মাৰি থাকোঁতে নিতম্ব দুটা কিকৰ দিশত ঘূৰাই দিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কিকক অধিক শক্তি দিয়াই নহয়, আপোনাৰ হাতৰ মুঠিতো বৃদ্ধি পাব।
• **ভাৰসাম্য:** ভাৰসাম্য বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। বহুতো নবীন খেলুৱৈয়ে কিক মাৰি থাকোঁতে ভাৰসাম্য হেৰুৱাই পেলায়, যাৰ ফলত আঘাত হ’ব পাৰে। যোগ বা পিলাটেছৰ দৰে ব্যায়ামৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতাৰ অভ্যাস কৰক। লগতে

ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ কিকবক্সিঙত ৰাউণ্ডহাউছ কিক শিকিব পাৰে আৰু পৰিবেশন কৰিব পাৰে। কিন্তু মন কৰিবলগীয়া যে ই এক জটিল পদক্ষেপ যাৰ বাবে ভাৰসাম্য, নমনীয়তা আৰু কৌশলৰ সংমিশ্ৰণৰ প্ৰয়োজন। এই কিকটো এজন প্ৰশিক্ষিত প্ৰশিক্ষকৰ তত্বাৱধানত শিকিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয় যিয়ে নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে আপুনি ইয়াক নিৰাপদে আৰু সঠিকভাৱে কৰি আছে। আয়ত্ত কৰিবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে, গতিকে ধৈৰ্য্য আৰু অধ্যৱসায়ই মূল কথা।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং?

• স্পিনিং ৰাউণ্ডহাউচ কিকত কিক দিয়াৰ আগতে শৰীৰটো সম্পূৰ্ণ ঘূৰণীয়া কৰা হয়, যিয়ে আক্ৰমণৰ বল বৃদ্ধি কৰি প্ৰতিপক্ষক অফ গাৰ্ড ধৰিব পাৰে।
• চুইচ ৰাউণ্ডহাউচ কিক হৈছে এটা দ্ৰুত আৰু প্ৰতাৰণামূলক পদক্ষেপ য’ত কিকাৰে কিকৰ ঠিক আগতে নিজৰ স্থিতি সলনি কৰি প্ৰতিপক্ষক বিভ্ৰান্ত কৰি আক্ৰমণৰ সুযোগ মুকলি কৰে।
• ডাবল ৰাউণ্ডহাউচ কিক হৈছে এনে এক কৌশল য’ত দুটা ৰাউণ্ডহাউচ কিক দ্ৰুতভাৱে একেৰাহে সম্পন্ন কৰা হয়, সাধাৰণতে প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশক লক্ষ্য কৰি।
• লো ৰাউণ্ডহাউচ কিকে প্ৰতিপক্ষৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশক লক্ষ্য কৰি লয়, সাধাৰণতে উৰু বা ভৰিৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখে, যিয়ে প্ৰতিপক্ষক অস্থিৰ কৰি তুলিব পাৰে আৰু তেওঁলোকৰ গতিশীলতা সীমিত কৰিব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ৰাউণ্ডহাউচ কিক। কিকবক্সিং?

• কাষৰ হাওঁফাওঁ: কাষৰ হাওঁফাওঁৱে নিতম্ব আৰু উৰুত আপোনাৰ নমনীয়তা আৰু শক্তি বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। এই ব্যায়ামে আপোনাৰ ৰাউণ্ডহাউচ কিকক বহল পৰিসৰৰ গতি আৰু কিকৰ সময়ত উন্নত স্থিৰতা প্ৰদান কৰি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• স্কুৱেট: শৰীৰৰ তলৰ অংশ বিশেষকৈ কোৱাড্ৰিচেপছ, হামষ্ট্ৰিংছ আৰু গ্লুটছত শক্তি গঢ়ি তোলাৰ বাবে স্কুৱেট অতি উত্তম। এই অতিৰিক্ত শক্তিয়ে আপোনাৰ ৰাউণ্ডহাউচ কিকক অধিক শক্তি প্ৰদান কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত ই অধিক ফলপ্ৰসূ আৰু বলপূৰ্বক হৈ পৰে।