চাইড কিক। কিকবক্সিং

• Gorputz Atala: Pliometriky.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera চাইড কিক। কিকবক্সিং

কিকবক্সিঙৰ চাইড কিক হৈছে এক শক্তিশালী ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰাই নহয়, ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ও উন্নত কৰে। বিশেষকৈ যুদ্ধ কলা বা আত্মৰক্ষাৰ প্ৰতি আগ্ৰহীসকলৰ বাবে ই সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ৱৰ্কআউটত লিপ্ত হ'ব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ। এই ব্যায়াম বাঞ্ছনীয় কাৰণ ই হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য, পেশীৰ টোন, আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছ স্তৰ বৃদ্ধিৰ এক মজাৰ আৰু গতিশীল উপায় প্ৰদান কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala চাইড কিক। কিকবক্সিং

• বাওঁ ভৰিখনত পিভট কৰক, শৰীৰটো সোঁফালে ঘূৰাই দিয়ক আৰু ভৰিখন মোচোকা খাই সোঁ আঁঠুটো নিতম্বৰ সমতললৈকে তুলি লওক।
• কিকৰ বাবে দ্ৰুত, স্নেপিং গতিৰে সোঁ ভৰিখন কাষলৈ আগবঢ়াই দিয়ক। ভৰিখনে গতিৰ নেতৃত্ব দিব লাগে, আৰু শৰীৰেও অনুসৰণ কৰিব লাগে।
• সোঁ ভৰিখন সোনকালে পিছুৱাই দিয়ক, আঁঠুটো নিতম্বৰ সমতললৈ ঘূৰাই আনিব।
• আপোনাৰ মূল যুঁজৰ স্থিতিলৈ উভতি যাওক, পৰৱৰ্তী কিক সম্পন্ন কৰিবলৈ বা অহা আক্ৰমণৰ বিৰুদ্ধে প্ৰতিৰক্ষা কৰিবলৈ সাজু হওক। ইয়াৰ ফলত চাইড কিকৰ এটা পুনৰাবৃত্তি সম্পূৰ্ণ হয়।

Ariketa egiteko aholkuak চাইড কিক। কিকবক্সিং

• **ভাৰসাম্য আৰু নিয়ন্ত্ৰণ**: এটা সাধাৰণ ভুল হ'ল কিক খৰখেদা কৰা, যাৰ ফলত ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে। সমগ্ৰ আন্দোলনটোত নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল প্ৰথমে আঁঠুটো বুকুৰ ওচৰলৈ তুলি লোৱা, তাৰ পিছত ভৰিখন আগবঢ়াই কিকটো সম্পন্ন কৰা, আৰু নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে পিছলৈ ঘূৰাই অনা।
• **আপোনাৰ নিতম্ব ব্যৱহাৰ কৰক**: চাইড কিকৰ শক্তি ভৰিৰ পৰা নহয়, আপোনাৰ নিতম্বৰ পৰাহে আহে। কেৱল ভৰিখন লাথি মাৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সাধাৰণ ভুলটো এৰক। বৰঞ্চ ভৰিখন আগবঢ়াই নিতম্ব দুটা আগলৈ ঠেলি দিয়ক যাতে আপোনাৰ কিকত শক্তি যোগ হয়।
• **ভৰিৰ অৱস্থান**: ভৰিখন গোৰোহাটো লক্ষ্যৰ ফালে আঙুলিয়াই মোচোকা খাব লাগে।

চাইড কিক। কিকবক্সিং Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete চাইড কিক। কিকবক্সিং?

হয়, নবীনসকলে কিকবক্সিঙত চাইড কিক একেবাৰেই কৰিব পাৰে, কিন্তু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক কৌশল শিকিব লাগে। লাহে লাহে আৰু সম্ভৱতঃ এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰীৰ নিৰ্দেশনাত আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয়। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই আগতেই গৰম হোৱাটো আৰু গোটেই সময়ছোৱাত সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা চাইড কিক সম্পন্ন কৰাৰ মূল পদক্ষেপসমূহ ইয়াত দিয়া হ'ল: ১/ মৌলিক যুঁজৰ স্থিতিৰ পৰা আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ অপ্ৰধান ভৰিখন আগলৈ, প্ৰধান ভৰিখন পিছলৈ আৰু কাষলৈ ৰাখিব লাগে। ২) আপোনাৰ শৰীৰটোক কাষলৈ ঘূৰাই নিজৰ লক্ষ্যলৈ ঘূৰাই দিয়ক, আপোনাৰ প্ৰধান ভৰিখন মাটিৰ পৰা তুলি লওক। ৩/ গোৰোহাটো শৰীৰৰ ফালে টানি আঁঠুটো বেঁকা কৰক। ভৰিখন এনেদৰে ঘূৰাই দিব লাগে যাতে গোৰোহাটো আপোনাৰ লক্ষ্যৰ ফালে থাকে। ৪) গোৰোহাৰ মাজেৰে ঠেলি ভৰিখন লক্ষ্যৰ ফালে বাহিৰলৈ ঠেলি দিব। ভৰিখন সম্পূৰ্ণকৈ বঢ়াব লাগে। ৫) ভৰিখন সোনকালে পিছুৱাই দিয়ক, আঁঠুৰ বেঁকা অৱস্থালৈ ঘূৰি যাওক। ৬) ভৰিখন পুনৰ মাটিলৈ নমাই দিয়ক, আপোনাৰ মূল স্থিতিলৈ উভতি যাওক।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? চাইড কিক। কিকবক্সিং?

• ফ্ৰন্ট কিক: এইটো হৈছে আঁঠুটো তুলি ভৰিখন পোনে পোনে শৰীৰৰ সন্মুখলৈ উলিয়াই আনি প্ৰতিপক্ষক গোৰোহা বা ভৰিৰ বলেৰে আঘাত কৰি নিষ্পাদন কৰা প্ৰত্যক্ষ, পোন কিক।
• হুক কিক: এই কিকটো হুকিং গতিৰে ভৰিখন দোল খাই, প্ৰতিপক্ষক গোৰোহাৰে আঘাত কৰি কৰা হয়।
• স্পিনিং বেক কিক: এইটো অধিক জটিল কিক য’ত অনুশীলনকাৰীয়ে নিজৰ শৰীৰটো সম্পূৰ্ণৰূপে ঘূৰাই ঘূৰাই বলপূৰ্বকভাৱে পোনে পোনে পিছলৈ কিক কৰে।
• কুঠাৰ কিক: এই কিকত ভৰিখন পোনে পোনে ওপৰলৈ তুলি বলপূৰ্বকভাৱে তললৈ নমাই অনা হয়, প্ৰায়ে প্ৰতিপক্ষৰ মূৰ বা কান্ধৰ স্তৰলৈ লক্ষ্য কৰি লোৱা হয়।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? চাইড কিক। কিকবক্সিং?

• ৰাউণ্ডহাউচ কিক: ৰাউণ্ডহাউচ কিকেও চাইড কিকক পৰিপূৰক কৰে কাৰণ ই একে পেশীক প্ৰশিক্ষণ দিয়ে কিন্তু ঘূৰ্ণনীয় গতিৰে, নমনীয়তা, সমন্বয় উন্নত কৰে আৰু বিভিন্ন কোণৰ পৰা শক্তিশালী কিক প্ৰদান কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।
• আঁঠুৰ ষ্ট্ৰাইক: আঁঠুৰ ষ্ট্ৰাইক হৈছে চাইড কিকৰ আন এটা পৰিপূৰক ব্যায়াম কাৰণ ই একেটা কোৰ আৰু ভৰিৰ পেশীৰ সৈতে জড়িত হয় কিন্তু ওচৰৰ পৰা যুদ্ধৰ পৰিস্থিতিত, শক্তি, ভাৰসাম্য আৰু কিকবক্সিঙৰ বিভিন্ন ধৰণৰ আক্ৰমণৰ মাজত দ্ৰুতভাৱে সলনি কৰাৰ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে।