ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ
Gario Profila
Gorputz AtalaTríceps, Goitza Artelak
EkipamenduaHedidin'orawooreinrimm.
Músculos NagusiakTriceps Brachii
Músculos SekundarioakPectoralis Major Sternal Head
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ
ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ হৈছে বিশেষভাৱে ট্ৰাইচেপছ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ব্যায়াম, যিবোৰ বাহুৰ শক্তি আৰু সংজ্ঞাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ব্যায়াম সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে নিখুঁত, নিজৰ বাহু টোন কৰিবলৈ বিচৰা নবীন খেলুৱৈৰ পৰা আৰম্ভ কৰি পেশীৰ ভৰ গঢ়ি তুলিব বিচৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে। ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছক আপোনাৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আপুনি শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে, পেশীৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, আৰু বাহুৰ শৰীৰৰ সুনিৰ্দিষ্ট শৰীৰ লাভ কৰিব পাৰে।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ
- ডাম্বলটো মূৰৰ পিছফালে নমাই দিবলৈ কঁকাল দুটা বেঁকা কৰক, ওপৰৰ বাহু দুটা স্থবিৰ আৰু মূৰৰ ওচৰত ৰাখক।
- নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ কঁকাল দুটা গতিৰ তলত প্ৰায় ৯০ ডিগ্ৰী কোণত আছে।
- ওজন তুলিবলৈ আপোনাৰ ট্ৰাইচেপছ ব্যৱহাৰ কৰি ডাম্বলটো আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ ঘূৰাই দিয়ক।
- এই অনুশীলনটো আকাংক্ষিত পৰিমাণৰ পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে পুনৰাবৃত্তি কৰক, নিশ্চিত কৰক যে আপুনি গোটেই সময়ছোৱাত আপোনাৰ ফৰ্ম বজাই ৰাখে।
Ariketa egiteko aholkuak ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ
ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ Galdetegi Oharrak
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ?
Loturiko gako-hitzak ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ
- ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ ৱৰ্কআউট
- ট্ৰাইচেপছৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ ব্যায়াম
- ওপৰৰ বাহু শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম
- ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ কৌশল
- শৰীৰৰ ওজনৰ ট্ৰাইচেপছ ৱৰ্কআউট
- ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ ব্যায়ামৰ গাইড
- ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ কেনেকৈ কৰিব
- ওপৰৰ বাহুৰ বাবে ব্যায়াম
- ট্ৰাইচেপছ প্ৰেছ টিউটোৰিয়েল
- ওপৰৰ বাহুৰ বাবে শৰীৰৰ ওজনৰ প্ৰশিক্ষণ