Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartKuplinganna., Kangkad Aaron
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl
Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax isquiotibiales ukat glúteos musculos ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus taqpach estabilidad ukat equilibrio ukanakaruw juk’amp askincharaki. Ukax mä suma ajlliwiwa atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukhamarak khitinakatix ch’amanchañ munapki ukanakataki ukhamarak isquiotibiales jan usuchjasiñataki. Uka ejercicio lurañamatakix deportes ukan jukʼamp sum sarnaqañatakiw yanaptʼistaspa, jukʼamp sum saytʼasiñatakisa ukat cuerpoman jan sinti usuchjasiñatakis yanaptʼarakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl
- Mä llampʼu cheqan qonqortʼasiñamawa, sañäni, ejercicio lurañatak mä estera, qonqorinakajj caderakamaw jaljtañama.
- Kʼachat kʼachat nayrar chʼoqtʼasiñamawa, caderanakamajj jachʼar aptañamawa ukat cuerpomajj qonqorit pʼeqekamajj mä cheqaruw saytʼayañama.
- Nayraqatar jalt’asaxa, banda de resistencia ukax saraqañ controlañ yanapt’añapatakiw jaytañama, ukhamatwa isquiotibiales ukat glútes ukanakar ch’amanchañama.
- Mä kutix nayrar sartañkamax kunjamtï lurañjamäki ukhamarjamaw ch’allt’asisma, ukatx isquiotibiales ukampiw qalltañ chiqar kutt’añama, wasitatw banda de resistencia ukampiw yanapt’añama. Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi reps ukataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl
- Kunjamsa sarnaqañama ukxa controlañamawa: Cuerpom uraqi tuqir jaquntañkamaxa, kuyntʼañamawa ukat qunqurinakamat pʼiqikamaw mä chiqa chiqar puriñama. Janiw caderas ukar quntʼasiñas jan ukax jankʼak sarnaqañas pantjasiñamäkiti. Kunjamtï jukʼamp kʼachat sarnaqkta ukat jukʼamp controlatäki ukhajja, jukʼampiw isquiotibiales ukar chʼamañchtʼäta.
- Banda de Resistencia ukaxa suma apnaqaña: Banda ukaxa yanapt’añapawa kunjamatixa cuerpomxa jisk’achaña ukhamaraki jach’anchayaña. Pä amparampix katxaruñamawa ukat saraqañkamax jaquntañamawa, ukhamat saraqañ controlañ yanapt’añataki ukat jan ch’amäñapatakix wasitat alayaru jaquntañataki. Janiw banda ukaruki atinisiñamäkiti, ukhamatwa wasitat saytʼayañama; lurañanak lurañatakix isquiotibiales ukat glútes ukanak apnaqañamawa.
- Pachpankayaña
Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Resistance Band Assisted Nordic Hamstring Curl uka lurapxaspawa, ukampis wali amuyumpiw sarnaqapxañapa ukat mä banda de resistencia juk’amp k’achachatampiw qalltapxañapa, ukhamat suma forma apnaqapxañapataki ukat jan musculonakapar sinti ch’amanchañataki. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experimentado jaqiw qallta etapas ukan uñjañapa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki. Chʼamapasa ukat técnica ukanakapas jukʼamp sumaptaspa ukhajja, jukʼat jukʼatwa resistenciap jiljjattaspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl?
- Partner Assisted Nordic Hamstring Curl: Aka variación ukanxa, mä compañero ukaw tobillonak alayaru katxaruwayi kunapachatix curl luraskta ukhaxa, ukax resistencia ukat yanapt’awinak churaraki.
- Autoasistido Nórdico Isquiotibiales Curl: Aka variación ukanxa, pachpa amparanakampiwa resistencia uñacht’ayañatakixa, kayunaka qhipäxaru ch’allt’asa kunjamatixa curl ukhama.
- Incline Assisted Nordic Hamstring Curl: Aka variación ukaxa mä banco de inclinación ukawa wakisi. Tobillonakam almohadilla manqhar sum katxaruyäta ukat rizo lurasma, ukat inclinación ukax jukʼamp resistencia churaraki.
- TRX Assisted Nordic Hamstring Curl: Aka mayjt’awix mä banda TRX jan ukax ukar uñtasit entrenador de suspensión uka apnaqañawa, ukax resistencia ukat yanapt’awinak churaraki kunjamatix curl luraski ukhama.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Banda de Resistencia Asistida ukax Nórdico Isquiotibiales Curl?
- Puentes de Pelamento: Puentes de pelamento ukax isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax Curl de Isquiotibiales Nórdicos ukar uñtasitawa, ukampirus núcleo ukarux uñt’ayatarakiwa, ukax equilibrio ukat estabilidad ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i, ukatx cadena posterior ukar juk’amp ch’amancharaki.
- Rizos de Isquiotibiales de Bola Suiza: Aka ejerciciox isquiotibiales ukarux uñch’ukirakiw, ukampis inestabilidad de la pelota suiza ukax mä elemento de dificultad ukar yapxati ukatx musculos núcleos ukan juk’amp engagement ukaruw munasi, equilibrio ukat coordinación ukar ch’amanchañataki, ukax Curl de Isquiotibiales Nórdicos ukan askinjam irnaqañapatakix yanapt’aspawa.
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