Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento
Leg Up Hamstring Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, nayraqatax isquiotibiales musculos ukanakaruw uñch’uki, flexibilidad ukar ch’amanchañataki, equilibrio ukar juk’amp sumaptañataki, ukat jan usuchjasiñatakis yanapt’añataki. Aka tramo ukax atletanakataki, t’ijtirinakataki jan ukax khitinakatix lurawinakar puripki ukanakatakix wali askiwa, ukax kayunak wal apnaqañapa. Uka estiramiento ukax rutinamar uñt’ayañax taqpach actividades físicas ukan juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, juk’amp suma postura ukar ch’amanchaspa, ukat jan sinti jan walt’ayasiñatakis jan ukax usuchjasiñatakis jan walt’awinakax utjaspawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento
- Mä kayu chiqaru pamparu uchaña, juk’ata juk’ata mayni kayu ch’allt’aña, chiqapa uñjaña ukatxa techo tuqiru ch’allt’aña kunjamatixa sumaki.
- Jach’a kayu qhipäxat katxaruñamawa, ukax vaca jan ukax thixniruw katxaruñama, ukax flexibilidad ukarjamawa, ukat llamp’u chuymampiw juma tuqir jaquntañama, ukhamat juk’amp manqhar ch’allxtañataki.
- Aka posición ukaxa niya 15-30 segundos ukjamawa, ukaxa mä estiramiento ukhamawa isquiotibiales ukanxa.
- K’achat k’achat kayum pampar kutt’ayañamawa ukat mayni kayumpiw wasitat ch’ukuñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento
- **Jan sinti ch’ukuñakiti**: Mä pantjasiwix kayux juk’amp ch’amanchañatakiw ch’amanchañawa, ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Uka estiramiento ukax llamp’u chuymanïñapawa ukat janiw usuchjasiñapäkiti. Llakimp jikxatasïta ukhaxa, jankʼakiw uka estiramiento jaytañama. Ukax juk’amp askiwa estiramiento chiqapa luraña ukat juk’at juk’at estiramiento jilxatayaña tiempompi kunatix flexibilidad ukax juk’amp sumaptaski.
- **Correa jan ukax toalla apnaqaña**: Thaya taypin jilxattasin kayumar puriñax ch’amächi ukhax mä correa jan ukax toalla apnaqaña. Ukax kayumaruw muyuntañama ukat llamp’u chuymampiw correa jan ukax toallax jumar uñtat jaquntañama, ukhamat juk’amp manqhar ch’allt’añamataki. Ukax suma forma utjañapatakiw yanapt’i ukat janiw tensionarux puriñapakiti
Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Leg Up Hamstring Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Mä jach’a ejercicio flexibilidad ukat tensión isquiotibiales ukanakan jan utjañapataki. Ukampis kunjamtï kuna ejercicios luraski ukhamarakiw jan usuchjasiñatakix sum lurañax wali wakiskirixa. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat janiw estiramiento ukax usuchjañkamax ch’amanchatäñapäkiti. Ukhamaraki, janïr ch’ukuñkamax mä juk’a k’acha cardio ukamp janchir junt’uchañax wali askiwa. Ejercicio lurañ horasan kuna jan waltʼäwinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka ejercicio lurañ jaytxañamawa ukat mä profesional de fitness ukar jisktʼasiñamarakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento?
- Sayt’aña Isquiotibiales Estiramiento: Chiqa sayt’aña, mä kayu chiqaru nayraqataru jilxatayaña ukatxa mä jisk’a chiqaru samart’ayaña, ukatxa caderas ukanakata nayraqataru qunt’asiñama ukhamata isquiotibiales ch’amañchañataki.
- Mä correampiw isquiotibiales ch’ukuña: Qhipäxar ikiskasaxa, mä kayuruw mä correa chint’añama ukat kayux techo tuqir chiqañchañamawa, ukat correa ukarux llamp’u chuymampiw jaquntañama, ukhamat ch’ukuñ manqhar jaquntañataki.
- Mä pirqaru isquiotibiales ch’ukuña: Mä pirqa jak’aru qhipäxaru ikiñamawa ukatxa mä kayu pirqaru jilxatayaña, mayni kayuxa uraqiru ch’allt’aña, ukhamata isquiotibiales ch’ukuñataki.
- Silla Isquiotibiales Estiramiento: Mä silla pataru qunt’asiñamawa, mä kayu chiqaru nayraqataru jilxatayaña, talón uraqiru uñtatawa ukatxa kayu ch’akhanakaxa alayaru uñtatawa, ukatxa mä juk’a nayraqataru ch’allt’añawa
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Chaki patat Isquiotibiales Estiramiento?
- Estiramiento de Cuadriceps Standing: Aka ejercicio ukaxa Complementa el Estiramiento de Cuadriceps Arriba ukaxa nayraqataru uñtatawa, ukaxa cuadriceps ukaru uñtatawa. Isquiotibiales ukat cuadriceps ukanakar irnaqasaxa, musculonakan gruponakapan equilibrio utjañapatakiw yanaptʼasma ukat kayunakax jukʼamp sum irnaqañapatakiw yanaptʼarakisma.
- Calf Raises: Leg Up Hamstring Stretch ukax kayunakan qhipäxaparuw uñch’ukiski, vaca jiltayañax alaya chiqaruw irnaqäna, juk’ampis waka musculonakaruw irnaqäna. Ukhamatwa mä jach’a entrenamiento inferior cuerpo, taqpach kayu ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad.
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