Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa
Hip Lift - Low Back Off Floor ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, nayraqatax glútes, isquiotibiales ukat núcleo ukanakaruw uñt’ayasi, ukampirus espalda inferior musculonakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampirus khitinakatix cuerpop alayaru ukhamarak núcleo ukar ch’amanchañ munapki ukanakataki, postura ukar juk’amp sumaptañataki, jan ukax chhuxriñchjasiñat waliptañataki. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax equilibrio, estabilidad ukat taqpach funcional aptitud ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’iristam, sapa uru lurañanakax jan ch’amäñapataki ukat atlético ukan juk’amp sumaptañapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam qunt’asiñamawa ukat kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, caderakamaw jaljtañama, ukat amparanakamsa ladonakam jak’achasiñamawa.
- Kʼachat kʼachat caderanakamajj pampat apsuñamawa, kayunakamsa ukat amparanakamsa alayaruw chʼalljjtayañama, ukhamat equilibrio ukat yanaptʼañataki, ukampis chhuxriñchjatamxa pamparuw qhiparañama.
- Mä qawqha segundonakax uka posición ukarux katxaruñamawa, glutes ukat musculos núcleos ukanakar engañjañatakiw ch’amachasiñama.
- Kʼachat kʼachat caderanakamajj qalltan utjki uka cheqaruw kuttʼayañama ukat ejercicio lurañajj munat walja kuti lurañamawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Núcleo ukar ch’amanchaña: Kunjamtï caderas ukanakax pampat apsutäki ukhaxa, núcleo musculonakar engañjañamawa. Ukhamatwa ejercicio lurañax jukʼamp askïspa, jan ukasti, chhuxriñchjatamxa ina chʼusat tʼaqhisiñat jarkʼaqarakini. Mä pantjasïwixa, chhuxriñchjata jan ukax kayunakan chʼamaparukiw atinisiña, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa.
- Controlado movimientos: Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti. Caderanakam jukʼat jukʼat jiltayañamawa ukat controlasaw wasitat alayaru jaqontañama. Ukhamatwa musculonakamajj sum chʼamañchtʼasi, ukat jan usuchjasiñatakis yanaptʼarakiwa.
- Janiw qhipäxam jilxatayañamäkiti: Jaqinakax pantjasipki ukax caderas ukanakap sinti jach’ar aptañawa, ukat mä over ukaw utji
Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Hip Lift - Low Back Off Floor uka ejercicio lurapxaspawa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx maynix ch’amaparu ukhamarak nivel de flexibilidad ukarjamaw mayjt’ayasispa. Wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat jan usuchjasiñatakix suma forma utjañapatakiw ch’amachasiñasa. Kunjamtï nayrax lurapxirïktxa, ejercicio lurañ sum lurañ yatiñatakix mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukar jisktʼasiñax wali askiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Hip Lift with Stability Ball - Low Back Off Floor: Aka variación ukanxa, kayunakax mä bola de estabilidad ukar uchatawa, ukax mä elemento de inestabilidad ukamp yapxatatawa, ukax juk’ampiw núcleo ukat inferior cuerpo musculonakarux ch’amancharaki.
- Weighted Hip Lift - Low Back Off Floor: Aka variación ukax mä peso cadera ukar katxaruñawa, ukax resistencia ukar yapxatañawa, ukax glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i.
- Hip Lift with Banded Knees - Low Back Off Floor: Aka mayjt’awix qunqurinakar muyuntat mä banda de resistencia ukamp uchañawa, ukax anqäx thixni ukat cadera musculonakar liwxatañkamaw ch’amanchasi.
- Hip Lift with Feet Elevated - Low Back Off Floor: Aka mayjt’awixa kayunakaxa mä jach’a chiqaru uchañawa, kunjamatixa mä paso jan ukaxa banco, ukhamata juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki ejercicio lurañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Uka ejercicio Dead Bug ukax Hip Lift - Low Back Off Floor ukaruw phuqt’i kunatix estabilidad de núcleo ukat ch’amaw ch’amancharaki, ukax wali wakiskiriwa mä cadera levantamiento ukanx chiqap postura ukar mantañataki.
- Ejercicio Bird Dog ukax Hip Lift - Low Back Off Floor ukaruw phuqt’i kunatix espalda inferior ukat núcleo musculos ukanakan irnaqaraki, equilibrio ukat estabilidad ukanakar askinchañataki, ukax wali wakiskiriwa cadera levantamientos ukanakan sum lurañataki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Hip Lift - Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Peso corporal Cadera Levantamiento Ejercicio
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- Hip Lift Entrenamientos ukax Cintura ukatakiw
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- Peso corporal ukan yatichawi: Hip Lift - Low Back Off Floor.