Ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Ukax mä juk’a pachanakanwa
Roll Up ukax Pilates ukan wali askiwa, ukax núcleo ukarux ch’amancharaki, flexibilidad ukarux juk’amp sumaptayi, ukat articulación espinal ukarux juk’amp ch’amancharaki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax postura, núcleo ch’ama ukat taqpach cuerpo control ukanak juk’amp sumaptañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali askiwa kunatix janiw purak musculonakak tonificar ukhamakiti jan ukasti qhipäx usunak askichañatakiw yanapt’i ukat cuerpon equilibrio ukar ch’amanchañatakiw yanapt’araki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Manqha samsuñamawa ukatxa samaqt’asaxa, cuerpomxa k’uchuñ qalltañamawa, p’iqit qalltasina, ukatxa kunkamata ukhamaraki amparanakama, ukatxa sarkasaxa puraka musculonakaru ch’allt’añamawa.
- Ukhamaraki, vértebra por vértebra, ukatxa amparanaka nayraqataru ch’allt’asisawa, ukhamata chiqaru qunt’asiñama, qhipäxa chiqaru.
- Kuyuña pata tuqinxa, kayu ch’akhanaka tuqiru nayraqataru ampar luqtaña, qhipäxa chiqaru ukhamaraki puraka musculos ukanaka ch’amanchaña.
- Kʼachat kʼachat qalltañkamaw kuttʼañama, ukat ejercicio lurañ tukuykamajj cuerpomaruw kuttʼayañama. Uka ejercicio lurañajja, kunjamtï siski ukhamarjamaw walja kuti lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Suma Forma: Roll Up ejercicionxa jukʼamp pantjasiwixa, janiw mä formulario sum sarnaqañax wakiskiti. Ukhamaraki, qhipäxa chiqaru ukhamaraki núcleo ukaxa engañado ukhama ejercicio tukuykama. Janiw kunjamsa ejercicio lurañax jankʼak lurañama uka tuqit parlkiti, jan ukasti kunjamsa formam sum uñjasma uka tuqitwa parli.
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Janiw jankʼak sarnaqañamäkiti. K’achat k’achat liwxatañamawa, vértebra ukat vértebra, ukat wasitat alayaru liwxatasax kuynt’awinakamx controlañatakiw ch’amachasiñama. Ukhamatwa núcleo ukar jukʼamp sum engañar yanaptʼätam ukat qhipäxarux janiw kuna tensionas utjkaniti.
- Técnica de respiración: Samsuñaxa kunjamatixa rollo qalltaña, ukatxa samsuña kunjamatixa samsuña kunjamatixa kutt’anki ukhama. Kuna ejercicio lurañansa sum samsuñajj wali wakiskiriwa, ukat musculos centrales ukanakar sum chʼamañchtʼañatakiw yanaptʼaraki. 5. Ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Roll Up ejercicio lurapxaspawa, ukampis ch’amäspawa kunatix mä suma ch’amaw núcleo ukar munasispa. K’achat k’achat qalltañax wali wakiskiriwa ukat forma ukar chuym churañawa. Sinti ch’amächi ukhax modificaciones ukat ejercicios simples ukanakaw utji jupanakax qalltapxaspaw ch’amap ch’amanchañataki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, wali askiw mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añaxa, ukhamat chiqaparu ukat jan kuna usun lurañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Yoga Roll Up ukax sayt’ataw qalltawayi, cinturar qunt’asis pampar llamkt’añataki, ukatx juk’at juk’at mä vértebra ukar mä kutikiw rollo ukar puri.
- Barbell Roll Up ukax mä ejercicio de levantamiento de pesos ukawa, ukanx mä barbell ukamp qhipäxar ikiñamawa ukat qunt’asiñkamaw rollo ukar purisma.
- Swiss Ball Roll Up ukax mä ejercicio bola apnaqañawa, nayra roll up ukar mä extra ch’amamp yapxatañataki.
- Half Roll Up ukax mä versión modificada ukawa, ukax clásico roll up ukawa kawkhantix chika thakhinjam jutapxi, ukax qalltirinakatakix jan ukax khitinakatix espalda inferior ukan jan walt’awinakanïpki ukanakatakix juk’amp jasakiw.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Estiramiento Doble Pierna ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Roll Up ukaruw phuqt’i, kunatix ukax ukhamarakiw musculos abdominales ukar uñt’ayi ukampirus flexibilidad ukat control ukaruw ch’amancharaki, cualidades ukax wakisiwa Roll Up ukax suman ejecución ukataki.
- Ukhamaraki ejercicio Tijera ukaxa Roll Up ukampi phuqt’ayaraki kunatixa ukaxa irnaqaraki musculos abdominales inferiores ukhamaraki flexores de cadera ukanakaru, ukaxa ch’amañchi ukhamaraki flexibilidad ukaxa wakisi Roll Up lurañatakixa suma forma ukhamaraki facilidad ukampi.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Cuerpo peso ejercicio cinturataki
- Roll Up ukax mä ejercicio lurañawa
- Cintura dirigida ejercicios ukanaka
- Cuerpo resistencia cintura ejercicio luraña
- Roll Up cuerpon ejercicio lurañapa
- Cintura tonificar ejercicios ukanaka
- Utan cinturar ejercicio luraña
- Roll Up ukax cinturatakix wali askiwa
- Ejercicio de peso corporal ukax cintura slim ukataki
- Cintura esculpir ejercicio luraña